Salud y km's !

Esto es un adiós y seguramente sin retorno.

2011-07-04T23:56:00.002+02:00

Lunes 4. Puede ser el dia de hoy. Pero también puede ser el lunes con el mismo número de hace tres meses el qual canvio mi vida.

Nunca me lo llegué a imaginar que todo llegaría tan lejos, hasta el punto de no tener motivación para seguir a delante.

Nunca me llegué a imaginar que seria tan débil ante la adversidad. Me consideraba un tipo fuerte mentalmente, pero no es así por lo que se ve. Tres meses, y al fondo del pozo estoy.

Me he cansado de esperar. Todo me pillo por sorpresa en un momento que era demasiado bueno para mi. Un año donde la vida me sonreía en todos los sentidos, donde un gran resultado estaba dando sus frutos, y tenia la vida que quería.

Pero en unos segundos, todos cambió.... y tres meses después estoy aquí escribiendo estas tristes líneas, totalmente desanimado. No se vive sin poder hacer lo que se quiere, y al final no ser quiere si no se puede.

Un cambio que ha podido conmigo. Me voy a quedar con lo mejor de estos años, pero lo peor ya me ha marcado por un tiempo.

Las ganas de querer correr, y la impotencia de no poder hacerlo, me han quemado. El error habrá sido dejarme ilusionar por echos que me derrumbaban pocas horas después. Ahora es tiempo de desconectar, y cuando físicamente esté bien, si la moral lo permite, empezar de 0.

Muchas gracias a todos para aquellos mejores días.

De rodilla estamos igual, de coco peor!

2011-05-15T17:12:00.004+02:00

Pasan los días, y mi rodilla sigue igual; jodiendo a cada movimiento que hago. Y así llevo ya casi 6 semanas...

Lo bueno es que hace una semana y media, me dieron la alta medica, diciéndome que el dolor que me quedaba en rehabilitación no me lo iban a quitar. Así que el médico me dijo: ya puedes hacer vida normal!

Que es vida normal? Para ellos es trabajar, comer y dormir. Para mi es poder disfrutar sencillamente del día a día, haciendo lo que me gusta; entrenar y competir. Pero de esto ya ni me acuerdo...

Todo el inicio de temporada tirado por la borda; entrenos, horas de sacrificio, ilusiones.... y lo peor: que no se hasta que día va a durar eso.

Todo esto me provocan pocas ganas de entrenar impresionantes, desmotivacion total. Pienso: entreno sufriendo de dolor, pero por nada, porque no estoy bien para competir. No veo el final del túnel!

Y cómo siempre se dice, de lo malo hay que ver el lado positivo. Cuando se entrena, no se puede salir con los amigos hasta que salga el sol; y estas largas sesiones de bailoteo nocturno son mis únicos entrenos.

Este viernes pasado acudimos a la ciudad francesa de Toulusse, para acudir a la discoteca la Rouge. Allí se celebraba el Inox Festival, con presencia de los mejores y el mejor Dj del mundo; Tim Berg, Martin Solveig.... y David Guetta!

Este último es el que más nos hizo disfrutar a todos, con canciones de cosecha propia y alguna de otro Dj. Aqui os dejo con una que nos hizo vibrar... y que no conocía antes!

Buena semana y suerte para los que corran el IM de Lanzarote!!

Jugeteando con las nuevas redes sociales...

2011-05-05T20:26:00.003+02:00

Ya hace mucho tiempo me hice una pagina de Facebook, y la verdad es que paso algunas horas mirando fotos, comentarios, enlaces que sube la gente.... toda una distracción!

Por si no era suficiente, de la mano de mi entrenador, el otro día me hice un perfil en Twitter. No lo encuentro tan entretenido como el Facebook, pero es curioso; todos los profesionales del deporte y famosos, se encuentran allí!!!

A pesar de no ser famoso, para quien quiera seguirme, @ericpairet.

Tri B de Banyoles; este año de espectador!

2011-05-01T23:21:00.003+02:00

Este domingo se ha celebrado en Banyoles el Triatlón Internacional sobre la distancia B; 2200 de natación recorridos en el lago + 80 km's de bicicleta sobre un circuito de 40 km's y finalmente, tres vueltas al lago, 20 km's.

Para mi, la mejor carrera de toda la temporada! A parte que se celebra en casa, el ambiente, los circuitos y la época del año en que se disputa, hay algo que hace que me encante!

A pesar de todo eso, este año a causa de la lesión, sólo he podido asistir de ayudante / público, y mientras animaba a todos los compañeros me moría de envidia.

La edición de este año ha estado marcada por un buen día y temperatura, con nada de viento, que ha dejado disfrutar tanto a los corredores como al público.

Este año ha ganado Xavier Torrades. De bien cerca un gran compañero, Enric Guissunyer, que se ha marcado una carrera de diez. A partir de aquí, un sinfín de conocidos ( Marc, German, Fontbar, Devas, Eric, Víctor... ) , que todos han logrado su marca o objetivo. ENHORABUENA A TODOS FINISHERS!!!

A ver si me recupero pronto, que esto de solo poder mirar y no correr.... no mola!!!

* Èric.

Dia del libro.

2011-04-25T12:03:00.002+02:00

Este sábado que hemos dejado atrás, se celebraba en Cataluña la fiesta de Sant Jordi, donde es tradicional intercambiar entre sexos un libro y una rosa.

Este año recibí " nacidos para correr " de Christopher McDougall, y un prólogo de Killian Jornet. Ya os voy a contar que tal es.

Para quien le interese la historia de Sant Jordi, le dejo un link donde lo explica.

Buena semana,

* Èric.

Más material d'SPIUK.... quiero estrenarlo!!!

2011-04-20T15:59:00.005+02:00

Ayer recibí un correo de la tienda Artsportbikes de Banyoles, conforme tenia un paquete esperándome... Así que mi pata xunga y yo nos pusimos en marcha, y lo fuimos a buscar.

Dicen que vale más una imagen que mil palabras:

Las zapatillas son la caña! Tienen una característica que se pueden poner al horno, para después calzártelas y adaptarse al milímetro a la morfología de tu pie.

Pero lo que es el casco... porno total! Cómodo, liviano y personalizado ha quedado de juego con las zapatillas Zig-Zag.

Muchas gracias Spiuk y Artsportbikes, esto se va a ver volar!

Ahora como un niño pequeño, me entristezco para no poder salir a probarlo....

Cosa de reposo y rehabilitación.

2011-04-18T14:48:00.002+02:00

El viernes pasado me dieron los resultados de la resonancia, y parece ser que no hay nada grave ni secuelas. Aún así, queda algo de líquido de la inflamación en la rodilla, por lo cual según el doctor tengo sensación de tendinitis en toda la rodilla; como duele!

Hoy he empezado con la rehabilitación, y espero volver a coger fuerza pronto, ya que de momento no subo escaleras. Este sera mi único entreno, hasta que desaparezca el dolor. Y a partir de aquí, volveremos a trotar....

Buenos entrenos para todo@s,

* Èric.

Resonancia magnética.

2011-04-11T22:30:00.002+02:00

Hoy por la tarde, después de la visita al médico y tras ver que mi rodilla no evolucionaba lo debido, me han mandado a ponerme dentro de un aparato de estos.

Nunca me habían echo una resonancia, y la verdad es que me ha echo gracia y todo! Vale mas cogérselo bien... El viernes sabré que indican los resultados.

Cuanto entrenos, grandes números! 15' de nado el sábado aprovechando que estaba en la playa y que no tenia que darle a la pared... y eso es todo!

Salud y km's!

La suerte no acompaña: fisura en la rótula derecha.

2011-04-05T18:47:00.002+02:00

Si hace una semana no tenia claro cómo iba a llegar en la primera cita importante de la temporada, ahora lo tengo clarisimo; voy a llegar fatal!

Ayer por toda la mala suerte del mundo, trabajando me hice una pequeña fractura en la rótula de la rodilla derecha... me cuesta caminar; ni en nadar pienso!

Me prometí que esa semana entrenaría lo debido, lo típico a un mes vista de una gran cita. Lo tenia todo arreglado; faena, horarios.... y me pensaba que el plan no podía fallar. Pues al igual que en retos no hay límite, a la hora de joder se ve que tampoco...

A pesar de todo eso, en un principio "solo" tengo para una semana. La cosa podría haber sido peor, pero así mismo me cabrea mucho. Cuando pase esa semana, voy a ver como me encuentro y voy a decidir si voy a correr en Banyoles y posteriormente en Calella. Espero que no sea nada!

Espero que pase rápido ese tiempo a la vuelta a la normalidad,

Salud y km's!

Ultima semana y nos centramos!

2011-03-28T22:31:00.002+02:00

Después de pasar una semana con poco tiempo de nuevo, molestias en la espalda y de entrenar unos volúmenes realmente ridículos, veo cómo se acerca la fecha de la primera competición importante de la temporada sin estar preparado, ni físicamente ni de coco.

Todo son dudas, de si voy a llegar, cómo, y bueno.... todo eso que ya sabéis! Por eso, lo escribo públicamente, a ver si así me siento un poco más obligado a pesar de los contratiempos, y entreno lo debido.

La semana que viene, me pongo!

A pesar de todo eso, hace algún tiempo me llamaron para ir a dar una charla a alumnos de secundaria sobre el esfuerzo en el deporte. Y este miércoles es el día. Me hace ilusión, lo tengo que confesar. No soy ningún doctorado ni experto en el tema, pero espero poder retransmitir todo lo que se y sobretodo, que no se aburran durante esa hora.

Ya os cuento como va, buena semana!

* Èric.

Duatlón de Banyoles, un recital de disfrute!!!

2011-03-21T21:55:00.002+01:00

Este domingo se celebró en Banyoles un Dualtón de carretera sobre la distancia de 10+40+5. Me presentaba en línea de salida con muchas ganas, pero con una continuidad de entrenos en las últimas dos semanas casi nula.

Así que tras un minuto de silencio, se iniciaba la prueba. Salida a tope para completar los 10 km's. Las primeras sensaciones son horrendas, me ahogo, no tiro. Pero voy con un buen grupo, y me gusta verme allí, no me lo creo! Así que aguantando el tipo, y así a partir del km 4 me empiezo a encontrarme bien, in crescendo!

Escapado del grupo de detrás, siempre adelante!

Siguiendo a ritmo infernal a un buen amigo!

Y después de 34:28', boxes. Casco, bici, zapatillas... y a volar! Y nunca mejor dicho; cojo un buen grupo de bici, y haciendo relevos vamos volando, alcanzado todo el rato a gente suelta y otras grupetas. Con la tonteria, acabo los 40 km's a media de 37.5 km/h, y nunca habiendo ido tan rápido en ese circuito. Más que contento!!!

Preparándome para saltar a lo pro'.

Y otra vez en boxes, toca canvio rápido de indumentária y a correr! Que tocado voy... el esfuerzo encima de la bici pasa factura en cada paso. Pero nada, me concentro y voy corriendo tan rápido como puedo, que de eso se trata.

Concentrado a 2 km's de meta; que dolor de patas!

Y al final, paso el arco de llegada con 2h 00', 5 minutos menos que el año pasado! Que más se puede pedir? Que el 4to de mi GE hubiera sido un podio? Pues sí, pero no está mal! Me quedo con lo disfrutado, que no es poco!

Desde aquí enviar todo los ánimos a mi amigo Deiff, que una caída en los últimos km's de bici lo dejo KO. Es un tío fuerte y dentro de 4 días volverá a estar adelante!!

Buena semana para tod@s,

* Èric.

Duatló Ciutat de Valls, el próximo 03/04/2011

2011-03-14T20:21:00.003+01:00

Por aquellos que les gustan los duatlones de montaña, que no se desesperen! Aunque en el calendario de la FETRI ya no aparezcan más pruebas de este tipo, aún se celebra alguna.

Aquí os dejo por los interesados el blog donde podéis encontrar toda la información correspondiente al Duatlón Ciutat de Valls que se celebra el próximo 3 de abril, sobre unas distancias de 5 km's corriendo + 18 km's de BTT + 2.5 km's corriendo y en un terreno asequible para todo el mundo.

http://duatlovalls.blogspot.com/

Espero que sirva para quitar un poco de adrenalina a más de uno!

Salud y km's!

Fin de semana fantástico!

2011-03-06T18:26:00.003+01:00

Después de la semana que llevaba, haciendo pocos entrenos pero buenos, de calidad, este fin de semana se me han quitado los remordimientos de no poder hacer los deberes.

Ayer acudí a la Feria Expo del Maratón de Barcelona: un pavellon habilitado para que los stands de diferentes marcas, se reunieran en un único punto, consiguiendo un ambiente inmejorable.

Así que a pesar de pasar todo el dia en Barcelona y no poder entrenar nada, allí me encontré con la gente de LURBEL, unos nuevos colaboradores los cuales esta temporada nos vamos a ayudar mutuamente. Muchas gracias!!!

Pero la cosa no terminó así. Cuando íbamos a comer, por las Ramblas de Barcelona nos encontramos al grande Ricard Abad, un tipo que quiere correr 500 maratones en 500 dias. En su reto, ya lleva 157 maratones ( contando la de hoy a Barcelona ), así que mucho ánimo crack!!!

Con esos dos echos, una buena comida, un agradable paseo con buena compañía por Barcelona y un importante avituallamiento en el Hard Rock Café, cerraba un sábado perfecto!!

-------------------------------------

Y tras dormir 7 horitas de nada ( maldito tren con retraso )... Media Maratón de Banyoles!

Tras los duros entrenos que había echo la semana en curso, sólo me planteaba salir a correr una tirada larga, con compañía y con un muy buen día.

Recién levantarme y ver las secuelas que aún tenían mis piernas tras la dura sesión de hierros del jueves, me he afirmado que la haría.... a lo que saliera, sin forzar. Así que unas galletitas, un yogur y al tema!

Tras recoger el dorsal y saludarme con algunos conocidos, nos situábamos en línea de salida. Puntualmente a las 9:30, disparo de salida.

A partir de aquí, 1h 22' 37'' de correr, disfrutar y conocer a gente a algún compañero nuevo de fatigas. No ser que ha pasado; corriendo las piernas no me dolían demasiado, así sólo me he comportado de ritmo hasta el km 10... y a partir de aquí, según sensaciones, me iba colocando al sitio que me tocaba. Simplemente, fantástico!!!

A 100 metros de la meta, como una rosa!

Este tiempo me ha servido para acabar segundo de mi grupo de edad, y 23 de la general. Con este buen sabor de boca ya tengo ganas que llegue la próxima carrera. Antes, una dura semana de retorno a la rutina, y a los entrenos!

Salud y km's!

Técnica de natación.

2011-03-02T21:57:00.004+01:00

Os dejo un vídeo de mi técnica actual. 100 metros de crol vista lateral + 100 metros de crol vista frontal, en piscina de 25 m. Espero vuestras críticas!

Duatlón Carretera Sprint Castellfollit de la Roca; otro mundo!!!

2011-02-27T19:54:00.002+01:00

Hoy a las 10:00 AM de la mañana, me encontraba en línea de salida del Duatlón Sprint de carretera de Castellfollit de la Roca, donde ya de antemano sabia que seria muy duro!! Por el circuito, por el premio que se disputaba y por la lista de inscritos... que era de lo mejor que cualquier organización pudiera desear.

Conocía el circuito, y tanto el tramo de correr como en la bici, había algunas de esas rampas que te quitan el aliento entrenando; compitiendo te vacían. Pero a pesar de eso, dispuesto a sufrir y a disfrutar en el mismo momento.

Se oye " entramos en el último minuto... " y 8 segundos después, PAM!, pistolazo de salida. Al medio de la subida principal del pueblo, arrancábamos a toda pastilla, para completar el circuito.

El día de fiesta obligada del día anterior, pasa factura! A pesar de haber calentado bien, me encuentro tenso... no voy ágil. Pero sigo allí, en un buen grupo y corriendo bastante rápido a pesar de las sensaciones.

Al cabo de 17' 49'' y 5 km's corridos, cogía la bici... pero donde esta mi bici? Un paseito por arriba, y otro por abajo de boxes.... y volviendo por arriba; anda, sí aquí esta! De novato total!!! Pero no acaba aquí la cosa, ya que el momento de subir de la bici, la zapatilla no me entraba en el pedal, y se me ha podido retratar durante mi minuto de peripecias encima la bici de forma gratuita! Que gracioso contarlo, jejejeje.

El circuito de bici era duro... pero esa característica se guardaba para el final; el inicio, todo bajada, donde me veía constantemente adelantado por rayos! Que loca esta la gente! Pero al cabo de un rato de bajar y planear, empezava la subida... donde me he encontrado raramente bien!

Pim pam pim pam.... cadencia y para arriba! Recuperado lo perdido en la bajada, y adelantando la gente como si nada; que esta pasando? No entiendo nada, pero aprovecho el momento y me hago graaaaande! Y así, hasta en boxes de nuevo: poco más de 20 km's, en 42'... circuito duro duro!!!

Y a correr!! Des del primer paso, un dolor de barriga brutal. El día de ayer fue de fiesta obligada, porque me levanté KO de estomago, con mareos... y hoy no me encontraba fino aún, y lo he pagado en eso último tramo. Me quería y podía entregarme al 100 %... pero si forzava, el dolor era insoportable, así que a ritmo ponderado entre la velocidad y el dolor, buscando el punto medio de todo, me he plantado en linea de llegada tras correr los 2.5 km's en 8'37, y totalizando con un tiempo de 1h 08' 47''. Sencillamente satisfecho; ni más ni menos! :)

Tras el tute, lo mejor; la charla con los compañeros, comentando lo poco que entrenamos todos, lo mal que estamos... y esas cosas! Especial ilusión en la siguiente foto, gente maravillosa que no veía des de Ibiza!!!

Ahora a recuperar un poco de energías y descansar. Mañana empezamos otra semana, con más y mejor! Buena semana para tod@s,

Salud y km's!

Sumando km's poco a poco...

2011-02-21T22:03:00.002+01:00

Una semana más al saco, con poca natación, poca bici y mucho correr... pero todo a muy buen ritmo!!!

A pesar de eso, me quedo con el entreno de bici del sábado, 80 km's. Divididos en una primera tirada de 40 km/h, a 31.72 km/h de media, un croissant de chocolate para repostar fuerzas, y una segunda tirada de 40 km/h a 35.88 km/h. Awesome!!!

Esta semana se presenta cargadita. Entrenos de ir sumando km's hasta el sábado, para estar echo papilla en domingo. Y ese día, duatlón sprint a Castellfollit de la Roca, para rematar lo dicho!

Hasta entonces, buena semana para tod@s.

Salud y km's!

Patrocinio Spiuk; uno más al equipo!!!

2011-02-16T20:47:00.002+01:00

Hace ya algunos días la marca Spiuk se puso conmigo preguntándome sobre la idea colaborar conmigo este año. Cómo os podéis imaginar, todo sorprendido y eufórico, no dude en ningún momento.

Hoy, un paquete en mi nombre me sorprendía a la puerta de mi casa. Que alegría ver el precinto de Spiuk!! Lo he abierto, y me he encontrado con este maravilloso casco Spiuk Daggon, i el mono de triatlón; que finura!!!

Dar las grácias a la marca por su voto de confianza para esta temporada, y en especial a Santi. Muchísimas grácias!!!

Ahora, con más motivación y más mudado que nunca, toca seguir entrenando.

Salud y km's!

Duatlón Sprint de Calafell.

2011-02-08T22:12:00.002+01:00

Cómo ya os comenté, este fin de semana acudimos con 3 compañeros más del equipo, al duatlón sprint de Calafell.

Con uno de los compañeros, nos lo montamos bien! Salimos el sábado por la mañana para el lugar donde se celebraba la prueba, y así aprovechamos para hacer un mini entreno ahí y disfrutar un poco del buen tiempo que hacía en tierras desconocidas.

Eso sí, a pesar de ir en plan disfrute, el domingo se tenia que cumplir. Fuimos a dormir pronto, y sobre las 8:00 de la mañana, estábamos en pie desayunando.

Así que a les 10:00 AM, se daba salida a lo que seria el primer duatlón de la temporada; 5 km's corriendo seguidos de 20 km's en bici y para finalizar 2.5 km's de carrera.

Salida a toda leche, y a pesar que los km's iban cayendo, el ritmo no cesaba. Ida hasta los 2.5 km's, giro de 180º, y a por las bicis. Este parcial de 5 km's, lo clavé en 16'54''.

Ya en boxes, transición rápida, sin demasiadas complicaciones. Casco, zapatillas de bici,... y a por los 20! Me monto encima de la bici, y me apresuro a coger el grupo de delante, intentando que no me pille el de detrás. Y sin dejar pasar demasiados km's, en solitario, así lo consigo.

3 vueltas para totalizar los 20 km's a una media de 37.34 km/h; algo flojo que se va a tener que machacar. Pero aún la historia no ha acabado; otra transición, más rápida que la anterior y a correr!

Que raras sensaciones!! Primer cambio de la temporada, y como se nota! Intento alargar zancada y con cadencia, pero la falta de series y las extrañas sensaciones me hacen dudar de cómo estoy corriendo. Pero no importa, es la primera de la temporada, y ya estoy contento como ha ido!

Disfruto de los últimos km's, animando a mis compañeros de equipo, que lo están haciendo de muerte! Y así, me presento a linea de llegada con un tiempo total de 59' 16''; contentísimo!

Ese tiempo me condujo a ser sexto en mi grupo de edad, que conjuntamente con un tercer puesto de un compañero de equipo y una brillante actuación de otro, nos sirvió para quedar octavos en la clasificación por equipos; eso promete!!!

Ya de vuelta, parada para repostar energías, donde atracamos un bufete libre!

Buena semana para tod@s,

* Èric.

Todo lo currado, tiene su recompensa!!!

2011-02-02T21:47:00.003+01:00

Tras dos semanas de estar muy atareado en todos los aspectos del día a día, por fin, una semana normal.... tirando a brutalmente buena!!!

Las otras buenas noticias, cuando estén confirmadas, las voy a comentar. Pero de momento os dejo con los deberes de compararos la revista FINISHER de este mes de febrero, y mirar de la pagina 36 a la 39.... a ver si conocéis al personaje que sale!!

Después de estar dos semanas que no encontraba tiempo ni bajo las piedras, vuelvo a recuperar la normalidad de entrenos. Pagando dentro del agua los deberes no cumplidos, pero con buenas sensaciones y ganas de volver a estar al 100 %.

Este fin de semana, me voy a desplazar con algún compañero del equipo, a Calafell, dónde se celebra un Duatlón sprint. A ver que tal va el debut de esa temporada.

Salud y km's!

* Èric.

Armstrong deja el ciclismo y depende de una rodilla lesionada para volver al triatlón

2011-01-24T22:09:00.003+01:00

El pasado domingo hizo sus últimos kilómetros como ciclista profesional en el Tour Down Under australiano.

Lance Armstrong se retiró ayer oficialmente como ciclista profesional. Dijo adiós a una carrera plagada de éxitos y de polémica. El Tour Down Under australiano significó un punto y aparte del ciclista y esperemos que un punto y seguido para el triatleta.

La llegada de un animal mediático de su nivel planetario significaría un paso adelante en nuestro deporte, que necesita de iconos para seguir creciendo. Aún no es definitiva, pero el americano ha dejado caer en varias ocasiones que desea volver a sentir el veneno del triatlón que le atrapó en su adolescencia.

Tenía pensado volver a disputar un triatlón sprint en Nueva Zelanda este mes pero un problema en una rodilla ha impedido este reencuentro con el primer deporte en el que brilló. Precisamente este problema en el cartílago puede impedir que 2011 vea al Armstrong triatleta, al Armstrong que nadaría, pedalearía y correría en octubre en Hawaii.

Hace dos días, Lance reconoció en la localidad austraiana de Adelaida que “con este problema de rodilla no puedo entrenar la carrera a pie y es un obstáculo porque con dolores no se puede entrenar pero me voy sintiendo mejor y habrá que ver cómo evoluciona”.

El texano cuenta con una marca inferior a las tres horas en maratón, conseguida en Nueva York, por lo que si pasa al triatlón sería competitivo, ya que en su época juvenil también fue uno de los mejores nadadores de su país y en ciclismo es un crack.

Fuente: Diario del Triatlón.

Master Blaster - Walkin in Memphis

2011-01-16T18:20:00.001+01:00

Muy buena semana, terminada a lo grande; Cross + equipo!

2011-01-10T20:09:00.003+01:00

Esa semana, sí, casi sí!! Buenos números, con todo, a pesar de la natación.... pero por algo se empieza! Buena continuidad de los entrenos, mejorando sensaciones, y terminando la semana a lo grande!

A lo grande no me refiero cuanto a resultado, sino a placer, disfrute... Y es que tiene tela!

Eran las 11:30 de la mañana del domingo, que se daba la salida del Cross de Banyoles; yo como siempre, por allí al medio. Vamos, 5 vueltas para completar casi 9 km's... a ritmo infernal!

Como se nota que es el primer cross de la temporada; voy sufriendo, pulsaciones altas, respiración acelerada.... y las piernas arden ya des de la primera vuelta. El circuito es llano, pero ciertos giros y cambios de rasante, cortan el ritmo en seco; hay que arrancar de nuevo.

Y sin encontrarme demasiado bien de piernas, voy tirando hasta el inicio de la vuelta 4, donde las piernas empiezan a calentarse, y me da por apretar todo lo que puedo.

Con la ropa de mi nuevo equipo: Castellfollit triatló.

Voy matando vueltas, hasta que llego al final de esa pequeña carrera; teóricos 8930 mts, reales 7970 mts, con 30' 15''; solo un segundo más que el año pasado.

Un segundo más que el año pasado? Que bien!!! A diferencia, llevaba un mes más de entreno, 4 crosses más.... mucha más tela! Vamos en buen pie!

-------------------------------------

Y a pesar de haber acabado de competir, hay que seguir sumando. Nos reunimos una bonita grupeta de calidad, 9 personajes, todos con su historial encima, y cumplimos con lo planeado; 45 km's de bici, con 370 mts de desnivel positivo y media de 31 km/h.

Que buen final de semana!!! Que esa sea mejor, seguro!!

Salud y km's!

Inicio de año.

2011-01-06T12:28:00.003+01:00

El año pasado, como os comenté, lo terminé corriendo la Sant Silvestre de Gerona, 5400 metros. A pesar de toda la última temporada haberla dedicado a hacer fondo, encontré muy buenas sensaciones, las cuales me permitieron completar el recorrido en un tiempo de 19' 39'', y 64 de la general de 1102 participantes que terminaron.

Este año se presenta mejor. Lo empiezo con mejores sensaciones respeto 365 días antes; nadando y corriendo más rápido. En la bici, más de lo mismo, pero con menos km's. Y a parte de las sensaciones, y igual de importante, con un buen soporte técnico y económico.

Ingisa: Empresa de servicios eléctricos, la cual es el segundo año que confían en mí. Muchas gracias Lluís!

USK: Empresa de entrenamientos personalizado, la cual surgió su ayuda en la realización de los entrenamientos para toda esa temporada, de la nada. Muchas gracias Óscar!.

El año pasado lo inicié que no tenia nada de ayuda externa, pero con tiempo, diferentes representantes de empresas se involucraron. Si eso año lo empiezo mejor... terminara mejor? Seguro estoy de eso!

------------------------------------

A parte de lo dicho; este domingo se celebra el cross de Banyoles, donde para variar, me he auto enredado. 9 km's, a topes todo el rato. Objetivo, terminar sin sacar demasiado la lengua!

Espero que los reyes se hayan portado muy bien. Buen fin de semana largo para los que hacéis puente, a entrenar!

Salud y km's!

¡¡¡ Buen año 2011 !!!

2010-12-30T21:54:00.002+01:00

Como que mañana estaré en linea de salida de la San Silvestre de Gerona, con intención de quemar el último cartucho de todo el año, adelanto faena.

Ibiza; fast & furious!!!

Ha sido un año lleno de alegrías, y algún que otro susto. Mirando para atrás, ha pasado rápido... y veo que al haber echo en cada momento lo que necesitaba o quería, no podía haber sido mejor.En fin, ha sido un buen año!

Desearos a todos los que pasáis por aquí, a menudo o por casualidad, buena cierre de este año 2010, y que este nuevo que se nos presenta, sea como mínimo, mejor que el 2010; sí, mucho mejor!!!

Salud y km's,

* Èric.

Estreno con buenas sensaciones.

2010-12-22T21:03:00.002+01:00

El pasado domingo acudí a la Buff Epic Run, celebrada en Montjuic, Barcelona. Eran 8 km's de carrera, pero porque os hagáis una idea, hay des de la gente que rueda rozando los 3:00m/km, hasta el que se pelea por ser el último en llegar.

Yo me lo tomé como un pequeño test,... que saliera lo que saliera! Así que en tercera línea en la salida, dispuesto a pasarlo bien como el pasado año, y catar mi estado.

A las 11:00 en punto, se daba la salida; des del principio, sabiendo que no estaba preparado para ir rápido, me pongo tras los primeros grupos. El ritmo a que vamos rodando, me recuerda a los cross. Y no hay para menos, porque al elevado ritmo le acompañó toda la carrera el fuerte desnivel y los cambios de terreno.

Pero no se limitaba a algo parecido a un cross, sino que iría acompañado del adjetivo " macabra "; balas de paja, trincheras, pelotones de neumáticos, bazas de barro y otros obstáculos, se tenían que ir superando al largo de esos 8 km's.

Así que sufriendo a gusto, y con muy buenas sensaciones, me quedé la mayoría de la carrera con dos corredores más; yo les metía caña a la subida, y ellos en bajada y en obstáculos.

Finalmente, sin saber el tiempo, ni la posición ni algo semejante, llegué a meta muy contento, por todo en general. No me importaba nada el resultado, pero se me alegró la cara al ver lo inesperado cuando llegué a casa; 10 clasificado de la general!

El siguiente año repito seguro; llevo dos ediciones y me gusta... Aquí tenéis algunas fotos, ya veréis que guarros quedamos!

http://www.ocisport.eu/ocisport.php?galeria=2010-12-20&edicio_web=49&info=Buff%20Epic%20Run_20-12-2010

El dia 31, estoy inscrito a la Sant Silvestre de Gerona, 5400 metros para ahogarme. De mientras, entrenando poco, y disfrutando.

Salud y km's!

Disfrutando!!!

2010-12-07T15:20:00.004+01:00

El titulo de la entrada lo dice todo; disfrutando!!! Esa es la primera señal que te indica lo bien que ha ido descansar un mes antes de empezar de nuevo, recuperándose físicamente y también las ganas de dar guerra.

Pero la temporada es larga, y la vuelta a los entrenos la hacemos con tranquilidad pero sin pausa. Tiradas cortas dentro del agua y corriendo más de lo mismo. Haciendo cardio encima de la cabra, y cómo no, paradas técnicas para repostar.

Pinchar rueda, y aprovechar para repostar, no tiene precio!!

Y con estos pequeños entrenos, todo satisfecho y sin obligarme, terminé la semana pasada con algo más de 8 horas. Este es el plan hasta finales de enero, donde ya habrá que poner algo de caña para preparar la Half Challenge de Calella, donde ya estoy inscrito y iré a buscar la clasificación para el Campeonato de España de triatlón de media y larga distancia.

Pero la primera "carrera", el 19 de diciembre en Montjuic, Barcelona. Una carrera popular y divertidisima que el año pasado me cautivó, y este año vamos a volver. Me gustaria poder hacer un top 10 como antaño, pero con un mes menos de temporada y zero cross, me conformo en acabar y sobretodo, disfrutarla.

Buen puente por los que lo hacéis,

* Èric.

Temporada 2010 - 2011; let's go!!

2010-11-29T20:18:00.002+01:00

Nada mejor que empezar la nueva temporada, con un buen recuerdo de anterior: Ibiza, finisher Home de ferro y campeón de España.

Este año... repetimos? A eso vamos a ir, pero nada de solo terminar.... este año vamos a polvorizar los cronos en la larga distancia.

Para esto vamos a tener que aprender a nadar como los delfines, y a rodar encima la bicicleta durante 120 km's como Cancellara en un prólogo del Tour. Correr, no vamos a machacar demasiado... va a ser un año de paso.

Hoy, 30' de estiramientos, mientras daba una hojeada a la materia de examen; Carpe Diem tras un finde de celebración muuuuy largo y intenso; que festival!!!

Un saludo a tod@s,

* Èric.

Resumen Temporada 2009-2010.

2010-11-26T11:21:00.006+01:00

Para empezar bien la próxima temporada, primero tenia que concluir como dios manda esa que dentro de 3 días dejaré atrás. Durante la temporada, ya he dado suficiente coñazo con las crónicas interminables, así que esta vez, va un resumen gráfico; espero que os guste!

Cross en Gerona - 8950 mts

Cross en Salt - 7475 mts

Cross de Carcassone - 5100 mts; no todo es competir!

Run Run Cornellà - 10 km

Buff Epic Run - 9 km's - Gozada de competición!

Cross de Banyoles - 8950 mts

Mar i Murtra - 20 km's - Rebajando 4 minutos mi marca!

1/2 Maratón Granollers - 21.095 km's - Rozando mi objetivo.

Duatlón por equipos - 5+20+2.5 km's

1/2 Maratón de Banyoles - Consiguiendo el 1h 20'!

Duatlón de Banyoles - 10+40+5 km's

Triatlón B. de Banyoles - 1500+74+20 km's - AWESOME!!!

Half Challenge Calella - 1900+90+21.095 km's - Classificado para Ibiza!

Travesia en l'Escala - 2200 mts

Triatlón Olimpico Banyoles - 1500+40+10 km's

Travesia de Banyoles - 2150 mts

Campeonato de España de Triatlón de L.D. ( Ibiza ) - 4000+120+30 km's

La exclamación en una temporada perfecta!!!

Temporada 2009-2010: una temporada perfecta, donde todo lo que me he propuesto, lo he conseguido y con buena nota. Una temporada donde he conseguido mi primer titulo a nivel nacional, y espero que no último. Una temporada donde me he enamorado un poco más de este gran deporte, el triatlón!

Y ya a la vuelta de la esquina, a 3 días para arrancar de nuevo, ya esta todo planificado, con alguna indecisión, pero con la mayor parte del camino claro. Hoy no toca contarlo, hoy hago la despedida a esta genial temporada, y a mis 19 años, que mañana toca añadir un patito a la edad.

Un saludo a tod@s, y hasta ahora si, hasta la vuelta, el lunes 29.

Salud y km's!

Cerrado por vacaciones!!

2010-11-14T13:11:00.002+01:00

Pasaron 2 semanas des de aquel magico 31 de octubre, y dos más que me voy a dedicar a descansar para afrontar la nueva temporada a tope!

De mientras, buscando fotos del HDF '10, planeando la futura temporada, y recuperando unos kilitos que ya conviene!

Nos vemos de vuelta el 29 de noviembre, con un añito más de edad y con más ganas que nunca!

Saludos a tod@s!

Crónica Campeonato de España de L.D. - HDF - Ibiza.

2010-11-06T17:03:00.006+01:00

31 de octubre del 2010. 5:30 am de la mañana. El dia ha llegado!

No demasiado nervioso, me levanto de la cama, me asomo por la ventana y me cago en todo; que mal tiempo, que viento!!! Pero han sido demasiados esfuerzos para desmotivarme, asi que sigo con el plan. Bajo al comedor del hotel, y como poco pero bien; el ambiente esta denso, para cortarlo con un cuchillo.

Ya probeido de algo de energia, me vuelvo a subir a la habitacion, donde me enfundo con antelacion el neopreno, reviso todo el material, y empiezo a deslizarme para zona de boxes.

Bicis al suelo, tormenta, lluvia, frio... es el plato que hay en boxes. Asi que mimo mi cabra por lo que ha pasado esta larga noche, y le dejo de acompañantes el resto del material necesario para competir, y algun que otro extra por si las moscas. Los nervios empiezan a surgir, así que decido acabarme de poner el neopreno para ahogarlos un poco.

7:30 am de la mañana. La hora ha llegado!

Me encuentro en la cámara de salida, acabando de calentar lo que se puede. Vamos viendo las salidas previas a la nuestra; pro's, mujeres... ya nos toca. Ay diós!!! Que no sabemos donde nos hemos metido...

Pistolazo de salida, y al agua! Me adentro al agua buscando un buen sitio para hacer una natación tranquila, conservadora, ya que 3 x 1333 m nos esperan en el primer segmento.

Olas; producto del agua y el viento. Entorpezen las brazadas, dificulan el avançe, y destruyen la técnica en la natación. Pero poco a poco voy encontrado boyas, algunas veces acompañado, algunas otras solo, pero las voy encontrando y dejando atras, y así las vueltas.

Giro de 360º y a por otra!

1, 2 y 3... y no me vuelvo a poner a dentro del agua; a por la bici!!! 1h 14' en el agua, no esta mal. Larga T1 donde corremos como 200 metros por arena de mar, para finalmente llegar en boxes. Allí me lo cojo con calma pero sin perder el tiempo. Neopreno fuera, tri-top seco, provisiones, manguitos, casco, .... no me queda nada? (...) Pues vamonos. Salgo primero de boxes de mi grupo de edad, tengo pegado uno detras mio a menos de un minuto.

Me monto a la cabra, y contra el viento me dirijo hacia el cruce de Cala d'Hort. 10 km's de falso llano, donde acoplado la velocidad no ascendia de 23.5 km/h... asi que decido conservar ante todo.

Luchando contra el viento.

Pasado el cruce, 10 km's de tobogantes rompepiernas, para finalizar con una bajada xunga... que despues del punto de giro se tenia que subir! Y a partir de aqui, deshaciendo camino y asi hasta completar 3 vueltas de 40 km's.

A razón del viento y del suelo mojado, al completar toda la primera vuelta decidí no arriesgar, ya que o me rompia contra el viento, o contra el asfalto. Pero el km 65, el segundo de mi grupo de edad, me paso cagando leches en la bajada... y no las tenia todas para seguirle en aquella pista de patinage. Así que le dejé ir...

Por sorpresa, a la ultima vuelta en la parte de falso llano, le adalanté; recuperé la primera plaza y allí me quedé otra vez hasta la parte de bajada, que de nuevo me pasó cagando leches.

Como el suelo ya estaba más seco, decidí controlarle un poco, no dejarle ir demasiado... así que conservando las distancias, veia como se me mantenia a casi 2 minutos hasta boxes. Ya no me bastaba solo con terminar, queria ganar... así que con el miedo de lo que pudiera correr, paso de canviarme los calcetines mojados, y hago una rápida T2. Marco en la bici 3h 38'.

Salida de la T2, y a 30 km's de meta.

Me pongo a correr a un ritmo endiablado. Quiero pillarlo, quierlo tenerlo controlado. Así que ya des de dentro de boxes, salgo hechando cohetes... y al cabo de 600 metros ya lo tengo, lo paso y ni intenta seguir.

Yo radiante de euforia y de hambre de más y mejor, sigo corriendo al mismo ritmo, controlando en cada punto de giro el tiempo que le saco. 2 puntos de giro en cada una de las 4 vueltas de 7.5 km's, para tomar referencias. Cuando en la primera vuelta veo que le he sacado 4' y su cara no refleja demasiada enteridad, sento la cabeza y bajo el ritmo, calacandolo al suyo. Asi que estamos hasta el km 15 que las distancias se conservan, 4'.

Empezando la tercera vuelta, ya va de bajada!

Y a partir de la mitad, es cuando las distancias van creciendo, 4'20'', 5', 6', 8',... mis piernas siguen sin parar a su ritmo inconbustible, sintiendome bien, y confiando.

Desconecto. Ya queda poco, no puede pasar nada, ... y corro con la cabeza pensando en aquellos entrenos, aquellos momentos, aquellos dias, aquellas personas,... Y pensando me encuentro encarando la alfombrilla de llegada, con su arco a 100 escasos metros.

Aplaudo al público, a mi, a todos. Levanto las manos, y corriendo cruzo la linea de llegada, donde cierro el crono con un tiempo de 7h 31' 40'', marcando los 30 km's en 2h 22'.

Abrazo con mi chica, quien me pone la medalla de finisher, y a partir de aqui... todo gloria!

(...)

21:30 am de la nohe. Entrega de premios.

Ya al anochecer, se oficialitzó la entrega de premios, donde tanto por campeonato de España como por la prueba tuve trofeo.

Después de acabar con la cerimonia, un poco de comer, y a disfrutar de la noche, que es larga, joven y hay que celebrar lo ganado! Nos endinsamos primeramente en la disco del hotel, para finalizar en la prestigiosa discoteca Pacha.

Dia 10! Muchas gracias a tod@s, y sobretodo, vosotras dos. Gracias!

Breves noticias.

2010-10-31T23:46:00.002+01:00

Aqui estamos, con la faena hecha y poco tiempo, asi que por no dejar de renovar el blog, escrivo 4 linias de lo que ha sido una competición durisima.

Todos ya sabiais que la prueba constava de 4000 metros nadando, 120 de bici, y 30 corriendo. Yo tambien! Pero lo que no me esperava era la dureza del desnivel, y del viento, la lluvia y el frio que nos ha acompañado en toda la jornada.

Particularmente, estoy satisfecho; he terminado muy bien, no andando ( que no me lo esperava ), y para el colmo, primero de mi categoria tanto en las World Series como en el Campeonato de España. He ampleado un tiempo total de 7h 31'.

Os debo una cronica como dios manda, pero ahora la fiesta me espera!
Saludos a todos,
* Èric.

Ya estoy en Ibiza!!!

2010-10-27T20:20:00.002+02:00

Primer dia; fantàstico!

Ayer enbarcamos en el ferry a las 10:30 de la noche, por lo que llegavamos a la Isla a las 8:00 am, bien puntuales.

Ha sido desenbarcar, ir a buscar el hotel, desayunar, deshacer maletas... y correr! 40' a ritmo suave pero con dolor a las piernas del machaque de masaje del dia anterior. Hice por todas bandas la subida al Castillo... para sudar!

Al mediodia para comer nos fuimos a visitar Santa Eulària y comimos en un restaurante muy tipico; bueníssimo! Y por la tarde, mercadillo Hippy en Al Canar. De vuelta pronto en el Hotel, para descansar bien que por la noche anterior, de dormir, poco.

Aqui os dejo, a ver si mañana hago cuatro lineas más.
Saludos!!!

Unas ultimas palabras.

2010-10-25T08:24:00.002+02:00

Lunes... a pesar del descanso planifiado hay mucha faena por hacer; maletas, ropa, material, bici, gadgets y un sin fin de cosas; y es que ya mañana, me voy a la isla, Ibiza!

Dejando atras una semana de entrenos justos, descansando lo merecido, y saliendome todo el cansancio de los machaques acumulados, ya me encuentro en la recta final cara la cita. Que decir... que si estoy preparado o no, que tengo ganas, sí, y lo único seguro, es que estoy acojonado!!!

No ser que tal sera el tiempo, pero pinta que tanto por el dia de la competicion como por la semana que estaremos por allí, nos va hacer un tiempo aceptable. Mejor así que me gusta más!

Aún no me he modernizado lo suficiente, y esataré pendiente de renovar si encuentro ordenador con Internet al hotel o algun local. A partir de aqui, iré informando de como van los nervios.

Lo mejor que me llevo a la isla no son la gran cantidad de entrenos, sino los buenos ratos que he pasado entrenando al lado de mis maestros, amigos, o simplemente conocidos... y los grandes consejos que ellos mismos me han dado. Tambien, el soporte de una infinidad de gente y de los patrocinadores, que todos ellos han echo posible que ahora esté escribiendo estas palabras. Y finalmente, la fuerza que da la familia, las buenas comidas de mi madre en el estomago, y mi chica que me acompañara todo el largo viaje. Muchas gracias!!

Buenos entrenos, descansos, recuperaciones, competiciones a tod@s,
* Èric.

ROAD TO IBIZA: Semana 16/18. Tachando dias...

2010-10-18T13:56:00.002+02:00

8 dias para irme, 13 dias para el dia D....

Y como viene de costumbre, lo que empieza mal no tiene que terminar igual. Asi que con el plan que llevava la semana pasada, que no empezé a entrenar hasta el jueves, terminé la semana con 10h 36' de entreno, con una buena tirada el sábado de 111.40 km's a media de 34.05 km/h + 8 km's de carrera a 4:05'/km. Tambien para bueno, el domingo: 24 km's a 4:30'/km de mediana, de menos a más y dejandome con ganas de hacer una ultima vuelta a mi circuito de 8 km's.

En mi plan de entreno; apuntando lo hecho y restando dias!

Ya queda... nada? Seria la palabra mas idonea, pero se va a hacer lagraaaa la espera. Esa semana ya vamos a tranquilizar un poco el tute, entrenando lo debido y empezando a mimar el cuerpo el jueves con una sesion de fisio que me va hacer saltar los lagrimas. Fin de semana tranquilo, entrenando poco.... y a disfrutar de las fiestas del pueblo!

Se va hacer duro no poder salir por la noche con los amigos, retirarse cuando el sol salga por el horizonte y muchas cosas más... pero como decimos; por lo que va a valer la pena... firmo seguro!

Buenas semana a tod@s,
* Èric.

Navegndo entre aguas...

2010-10-14T22:52:00.002+02:00

Calor o frio, viento, sol, lluvia... que coño esta pasando?

Llevamos dias sin ver el sol... y eso no mola nada! La semana pasada, tras notarme un cansancio acumulado bestial, decidí hacer el fin de semana light. La sorpersa fue cuando, a pesar del mal tiempo ( viento acompañado de rachas de lluvia ), me monté encima la cabra sin nada a la cabeza; finalmente, 130 km's a casi media de 34 km/h. ACOJONANTE!!

Pero aqui terminaron las sorpresas; no por cansancio, sino por la falta de ganas. Los problemas y el tiempo, me derrumban la moral.

Y aqui me encuentro, escribiendo 4 lineas, motivadissimo para afrontar una buena jornada de entrenamientos por la mañana; pero cuando me levante, la cosa habra dado media vuelta, y estaré frio, sin ganas...

Quiero que llege ya el dia D, pero noto que me falta tiempo, que algun entreno no lo habria de haver pasado por alto, algo de preparación... Como aquel que haze baño de contrastes!!!

-------------------------------------------

Esta semana... poca cosa. Hoy, el primer entreno. Cono malas sensaciones, pero buenos cronos en la piscina. El tiempo me deja congleado, supongo. Cualquier cosa es buena excusa para no entrenar.

Pero ya que no entreno al 100%, dedico el tiempo a anticipar cositas para la cita. Hoy he comprado ya todo el avituallamiento de geles y barritas y he solucionado un poco mas el tema de la ropa.

Nada más, espero aprovechar el minidescanso para hacer un buen entreno ese fin de semana, algo como un minitest. Salvaria el mal nombre del descanso.
Salud y km's!

Faltan fuerzas; rustido?

2010-10-08T22:54:00.003+02:00

Viernes por la noche... tras un dia en que me he saltado 1h 30' de carrera a pie; hasta hoy todo correcto, con muchos ánimos y fuerza por delante. Ayer me pilló el bajón, lo toreé como pude, pero hoy... KO.

Llevo 3 meses y medio dando vueltas como un pollo, rustiendome para estar al punto. Pero en una buena comida no todo es el pollo; supongo que es hora de hacer un poco el aperitivo, mientras la carne, por si sola, va cojiendo su puntillo.

Mañana haver con que pie me levanto. El tiempo no juega a mi favor, y no voy a jugarmela con lluvia por miedo a resfriarme. Si hay ganas y fisico, algo haremos, sino, replantaeremos el finde semana.

Buen fin de semana laaaaargo para todos!
* Èric.

ROAD TO IBIZA: Semana 13; moraleja: no todo lo que empieza mal, acaba igual!!!

2010-10-04T07:39:00.002+02:00

Ya estamos en la semana 13... y me faltan solo 4. Los nervios y ganas que llege el dia son ACOJONANTES!!! Nunca habia estado tan ancioso para algo... y menos a un mes vista!

Moraleja aprendida esa semana; no todo lo que empieza mal, tiene que acabar igual. Porque lo digo? Porque en pequeños tramos ( dia a dia ) y en otros de grandes ( toda la semana ), me he visto progressivo, tanto fisicamente como psicologicamente.

*Todo empezo el lunes, en que me hacia pereza todo, hasta descansar...

*El martes me levanté, y me quedé frito de nuevo a la cama... ya solo me quedaba tiempo y las ganas justas de cumplir con el entreno de natación.

*El miercoles, acompañado de un compañero que este fin de semana hacia el "Cinturó de l'Empordà", rodamos un poco.... nada del otro mundo! Paso de la transición...

*El jueves, la cosa va en crescendo! 4000 m de natación non stop y 15 km's de carrera a la saca.

*El viernes, sigue en crescendo! 25 km's run en ayunas y 3500 m de natación.

*El sábado, 130 km's con 1200 m de desnivel positivo acumulado, llegando con un tortazo a casa...

*El domingo, climax! 2h 20' encima la cabra y transición: 10.000 m en 39'32''. Vamooooos!

Y así concluia una semana de vertigo, sumando 19h 06', con mucho volumen en las tres disciplinas, y terminando satisfecho con todos los entrenos.

----------------------------------------------

Pues lo que decia, este fin de semana se celebró el Cinturó de l'Emporda, una vuelta UCI interconental que el primer dia disputaban 160 km's, el segundo 170 km's y el último 150 km's. Que tela!!!

Pues aprovechando para entrenar, ahi fuimos el sábado a ver y animar a los colegas que disputaban esa durisima vuelta. Solo decir que cumplieron con su objetivo, y que estaban radiantes de felicidad al hacerlo. Bixxooo & Pati, enhorabona!!!

No más, buena semana para tod@s,

Salud y km's.

ROAD TO IBIZA: Semana 12 en revisión... y quedan 5!!!

2010-09-26T23:12:00.004+02:00

A 30 dias para irme a la isla, y a 35 dias del dia D... RELFEXION!!! Y algo de nervios...

El contador esta a mi favor; 12 a 5... pero esas semanas que faltan, son importantes! Falta afinar... pero eso ya estava planifiado, por eso no me preocupa.

Me siento de perlas dentro del agua; sobre la bici me falta hacer un par de tiradas largas, para tranquilizar la mente. La carrera a pie, estara xupada; seran 30 km's de nada...

A pesar de eso, es hora de ser fuerte psicologicamente, y entrenar!!! 5 semanas...

Hoy lo comentábamos; todo el mundo a terminado temporada, y por los pocos que aún no lo hemos echo.... se esta haciendo larga! Cualquier tonteria, te inestabiliza los pensamientos, y los planes se vienen abajo...

Y eso es lo que paso la semana pasada, que el fin de semana, al llover, ya no hize lo faena. Así, que esa semana no hemos cometido el mismo error de milagro, y con la ayuda de la grupeta, hemos completado una semana CO-JO-NU-DA!!!

Un total de 17h 11' repartidas en 6 dias; 10500 mts de natación, 287 km's de bici y solo 35.5 km's de carrera. 50' de gimnasio de extra. Con esos numeros, solo me queda ser constante por lo que queda, y no caer...

----------------------------------

Que hay en mente? Vamos a dar 4 ideas...

Hacer las dos proximas semanas, un completo cuanto a entrenos. Correr algun dia por el monte, igual que ir a nadar a mar por aprender a orientarme un poco mejor. Y con todos esos pequeños detalles, a 3 semanas para la cita... empezar a bajar los volumenes, ir asimilando.

Parece un plan perfecto, pero siempre salen problemillas y cosas de esas, que te desvian del camino. Vamos a intentar, seguir adelante, y coger el ferry, con la sensacion de haber cumplido con la faena.

No hay más, muy buena semana para tod@s,

Salud y km's!

Buenos y cumplidos entrenos, hasta hoy! A ver mañana...

2010-09-17T20:41:00.004+02:00

Esa semana, retomava los entrenos al 100%, a falta de un mes y medio por el objetivo. Pues cumpliendo cada dia, sin falta, marcando ritmos excelentes, y puntualidad suiza en cada uno de los mini-objetivos.

Martes, miercoles, jueves, hoy, viernes... dias cojonudos! Dias que me levantava sin ganas de hacer aquella tirada larga, o que estaba echo polvo... pero ponerse a la faena, y al cabo de 10' no querer nunca llegar a casa.

Y que cierta es la frase. Yo quiero entrenar, me pongo a entrenar, y ya tengo la faena echa, por lo qual he podido. Aplastante deducción!

Tambien es cierto que... que mierda de tiempo, en perdón!!! Sufro por mañana... me veo sin poder salir con la cabra a hacer una tiradita larga por llano. Aqui esta lloviendo a cantaros, y las previsiones dicen que Mr. Tiempo no tiene ganas de terminar con ese rotllo...

Pero al mal tiempo, buena cara! Alguna locura alternativa vamos a encontrar para remediar el problema; spinning es un buen plan! Eso si, domingo, llueve o haga lo que haga, nos espera a muchos la conocida Travesia al lago de Banyoles, con su 67 edicion. 2115 metros de nado, para disfrutar un poco.

Ya os cuento a ver como se pasa ese bache,
Salud y km's!

PicasaWeb.

2010-09-13T11:11:00.004+02:00

Aqui os dejo el link de mi picasaweb; ya hacia tiempo que lo tenia arrancado, pero no tenia ni 10 fotos. He puesto algunas más, y espero que se vaya engordando a medida que vaya disfrutando de nuevas aventuras.

Espero que os guste!

Cronica de un dia ajetreado...Entreno matinal + Triatlón Olimpico de Banyoles + Bautizo + Fiestecita...

2010-09-05T19:25:00.006+02:00

Dia 04/10/10.

9:00 de la mañana, suena el despertador. Sin pensarmelo dos veces, me visto de corredor, y salgo a la calle para activar un poco el cuerpo: 2 km's de calentaminento, una série de 1000 mts ( cuando hacia 4 meses que no hacia una, 3'22'' ), y 500 mts de relax. Cuerpo activado, a por la ingesta de calorías!

Pasa la mañana, y se va acercando la hora de ir en la zona de boxes. Preparo todo el material, y por allí vamos. Por el camino, ya empiezo a ver un montón de gente preparandose por la carrera, a los pies de sus coches. El ambiente va fluyendo por momentos!!

Y nada más llegar en el corazon de la prueba, ya me encuentro con algun amigo que engañamos por hacer el triatlón, otros gatos viejos en el deporte, y muchas caras conocidas. Nos adentramos en los boxes y cada uno con su rollo.

Hablando con uno y el otro, y de paso calentando un poco, la hora de la salida va llegando. Una edición especial del Triatló Catalunya; su 25 anviersario, y creo que la vez que tiene más participantes, 860 inscritos!

Fuera tonterias y nervios; pitazo de salidas y todos a nadar! Salida loca como siempre, con muchos golpes y otros momentos en que uno no puede nadar cómo quisiera. 1500 teóricos metros, que se hicieron largos... puede que fueran más metros? Pero al final, todo acaba llegando, así que rampa de salida y a por la T1; miro el reloj, pero se me ha parado el crono, así que sin referencias, hago la larga recta que nos conduce a los boxes.

Justo al encontrar la bici, oigo que mi maestro Xavi Garcia, me grita que me de prisa; siempre estamos igual, mano a mano en la Half Challange, en el Tri B de Banyoles, el olimpico del año pasado... asi que me espavilo y me monto rapido encima de la flaca.

Arranco, y me engancho a él como si fuera la vida. Paso las primeras duras rampas, el llano lo sigo bien, pero al llegar un giro, no soy capaz de negociarlo a su velocidad; asi que me descuelgo y por mucho que lo intente, no me vuelvo a incorporar. Ese pequeño miedo a las curbas, me hizo perder 2 minutos respecto su tiempo, al final de toda la bici. A pesar de eso, muy buenas sensaciones, donde en esos 40 km's que tiré del carro más de lo que pensaba, marqué 1 h 11' 50''.

T2: lenta! Sabia que lo seria al no llevar gomas en las zapatillas, pero atar los cordones con todo la empenta que llevas, se complica lo suyo. Pero pasado ese pequeño gag, me encuentro bien para correr esos 10 km's al ritmo que me dejen mis piernas y entrenamientos de fondo.

Encuentro buenas sensaciones, que perduran hasta el último km. Ser que no voy a toda leche cómo el año pasado antes que me cogiera el flato, pero es distinto. El año pasado solo recordaba el montón de séries que habia echo para hacer el 10.000 de mi vida, y además, solo pensaba en ir más rápido, más más y más, ... y eso me llevo que no disfruté lo merecido. En canvio, este año, dejando el crono de lado, y disfrutando a cada paso de la carrera, encontré las buenas sensaciones que me permitieron apretar un poco al final.

Así que arco de llegada, con 2h 21' 23'', casi 10 minutos más que el año pasado. Pero teniendo en cuenta que el primer clasificado en la acutal edición y la anterior, siendo el mismo, tardó 7 minutos más, me basta con saber que es los circuitos eran más largos. Posición 78 de la general de 722 finishers. CONTENTÍSIMO!!!

---------------------------------------

Pero las prisas no se me terminaron justo al llegar al arco de llegada, sino que hize un tri supersprint de más: ducha + recogida en boxes + ida a casa a toda leche. Me esperavan en un bautizo, y ya llegava tarde!

Cuando finalizó ese pequeño festeje, nos fuimos con los amigos a Lloret de Mar, donde lo pasamos en grande hasta a las 8:04 de la mañana de hoy, que me ponia en la cama para dormir un rato. Ahora mismo, recuperado totalmente, con zero agujetas.

Y QUÉ ME PREPARA EL FUTURO? Pues en mente tengo hacer la proxima semana de entrenos light, haciendo lo que me apetezca, así que al finalizar esa ya solo me quedaran 6 semanas, y mentalmente se me hace más fácil entrenar.

Además, para el dia 19 de este mes, en Banyoles se hace la conocida "Travessia", que con su 67 edicion, yo voy a participar por tercera vez. Un entreno más en aguas abiertas, que no me viene mal!

Buena semana para todos,
* Èric.

Mañana, un punto y aparte. Triatlón Olímpico de Banyoles + fiesta despedida verano!

2010-09-03T22:17:00.003+02:00

Dos meses... lo que llevamos ( 64.300 metros de natación, 1165 km's de bicicleta, 343 km's de carrera, 2 h d'spinning y 8h 55' de gimnasio; todo preparación especifica para Ibiza ), y dos meses tambien es lo que nos falta...

Mañana, triatlón olimpico en Banyoles. Para lo que preparo, es corto y explosivo. Por eso, en cabeza un entreno más a la saca, pero con calidad de la buena. Desconectar es lo que toca, darme la pequeña recompensa de haber pasado satisfactoriamente dos meses, y adentrarme con las mayores fuerzas ese mes y medio que me va a quedar.

Vamos a desconectar... a lo grande! Triatlón, bautizo, y fiesta nocturna ( o horas de bailoteo ). Disfrutar de un tipo de ambiente que no nos podemos permitir a menudo con las palizas de entrenos que tocan los fines de semana, y así, concluir con un buen punto y aparte.

Después de eso, en mente, una semana de entrenos light. Aprovechar para tunear a lo larga distáncia la bici, y cuatro cositas más. Y justo un mes y medio antes de la cita, a darle caña de nuevo al cuerpo. Aqui los planes, a ver que pasa en realidad.

Buen fin de semana a todos, y suerte por las carreras que disputeis!
Salud y km's.

ROAD TO IBIZA: Semana 09/18; ya estamos en la mitad!!!

2010-08-29T20:07:00.003+02:00

Aqui estamos, delante del ordenador despues de dar por completada la semana nº9 de la preparación para Ibiza. No cabe duda, que a pesar de saltarme un entreno y de modificar alguna jornada, de todas las semanas ha sido la mejor.

Mucha natación, mucha carrera a pie; la bici, me quedaba algo olvidada por el anochezer. Así que no completaba las sesiones de bici, pero todo lo otro, a rajatabla.

Todo empezó el lunes, disfrutando y cumpliendo del dia de descanso.
Martes; arrancan los entrenos, con 3500 metros repletos de series y 16 km's de trail run con algun cambio de ritmo suave. Satisfecho y con buenas sensaciones.
Miercoles; toca entreno light, y lo cumplo; 45' de bici + 30' de carrera a pie.
Jueves; vuelvo a la piscina, a por 3500 metros de natación más. Me salto 1h 30' de bici. Demasiado cansado y se hace de noche para cumplir...
Viernes; cambio la piscina por el lago. 4000 metros non-stop, seguidos de 17.5 km's trail run. Se repiten las buenas sensaciones en la carrera.
Sábado; modifico el entreno. Salgo en ayunas a correr 10 km's, y hago una travesa de 2200 metros en el mar de la Escala. Que mala mar por dios, pero todo curte al hombre!!!
Domingo; un dia genial. Entreno más horas de las que he dormido: 3h 15' de bici + 1h 45' de carrera a pie, por 94.48 km's + 24.5 km's. Acabo muy contento y echo trizas.

-----------------------------------------

Mis compañeros de martes a sábado, han sido dos: el radiante sol y la difusa imagen de la luna. Cada dia empezaba con un calor para fundir el hierro, y terminaba con fresquito y el camino iluminado por las estrellas. De haber mucha gente, ruido, parloteo, a poder oir los grillos de 3 campos a la derecha, mis Mizuno aderiendose al asfalto... que gozada!!!

Y hoy, domingo, entreno de los grandes. Me he montado encima de la flaca de madrugada, y he ido a pasar el tiempo hasta las 11, donde me esperaba un compañero de honor!! Sin él, me hubiera confirmado con el paso por la segunda vuelta, los 16 km's, aspirando a mucho! No ha corrido ni un metro, pero se ha mentenido firme encima de la bicicleta asistiendóme a toda mi gran necesidad de agua en un dia donde he corrido 24.5 km's a 37ºC de media. UN RITUAL DE MOTIVACIÓN PARA IBIZA!!!

Y qué toca ahora? Pues descansar un poco, ya que el dia 4 se celebra el triatlón olimpico de Banyoles; voy a participar, y intentar no ahogarme en tanta prisa y sprint; que duro va a ser...

Y no podia acabar de otra manera esa pequeña entrada, dejando la foto de los pro's! Miró, Amo y señor de Gerona, Mayoral... donde eso ultimo, comentando el temporal que hacía, me dijo unas sabias palabras que voy a recordar; todo curte! Y si señor, todo curte al hombre!!!

Buena semana para todos, y a entrenar.
* Èric.

Buen fin de semana de entrenos.

2010-08-23T21:28:00.002+02:00

Tras pasar la semana sin poder entrenar lo deseado a consequencia de faena, tiempo y extras, me plante a las 8:30 de la mañana del sábado a pie de carretera con la flaca dispuesto a hacer lo que saliera.

Así, que cómo aquel que es tonto, tras padelear un buen rato, me encontre de nuevo al punto de salida, con 102.74 km's + 650 mts de desnivel positivo acumulado. Y para rematar la faena, justo bajarme de la flaca, salida tranquilita a 4:20 al km con las nuevas Mizuno, completando 7 km's por caminos de tierra.

Pero tan buen sabor de boca me dejó el entreno del sábado, que el domingo no podia ser menos. Así, que en ayunas, con solo 6 horas en el saco de sueño, y una temperatura media de 33ºC, me dediqué 24 km's con buenas vistas por la zona del Baix Empordà.

Dicen que una flor no hace verano, pero como minimo haze un pequeño jardin para hacerme feliz :). Buena semana a todos,
* Èric.

100 años de Tourmelet; espectacular!!!

2010-08-15T10:24:00.003+02:00

Tras conseguir una semana nefasta de entrenos a consequencia del mal tiempo, me he dedicado a echar un vistazo a todos aquellos links que tenia guardados por el dia que tuviera tiempo. En especial, este me ha echo mucha gracia; os dejo con las mejores fotos.

Y aqui podeis ver todo el reportage. http://www.lequipemag.fr/EquipeMag/Reportages/PORTFOLIO_100-ans-de-tourmalet.html

Vale la pena no perderse detalle!

Buena semana para tod@s,

* Èric.

ROAD TO IBIZA: Semana 05 y 06 en revisión.

2010-08-09T18:51:00.004+02:00

Ufff.! Uno se esta dos semanas sin actualizar el blog, y ya se le acumulan las cosas que contar. Asi que vamos a empezar, de forma breve, lo que fue la semana 05.

SEMANA 05.

Cansada... pero con mucha ilusion encima, lo que me hizo cumplir CASI a rajatabla los entrenos ( solo me salte 1h 15' de trote ). Seguramente, a pesar de las pocas fuerzas que me restaban en el cuerpo, lo que me hizo apretar los dientes fue saber que la siguiente semana era de "tappering, sin competición; un pequeño test". Asi que la citada semana la cerré con 13h 50' de buenos entrenos y de calidad, repartidos de la siguiente forma:

N- 9000 mts
B - 203.48 km's
C - 38 km's
G - 50 '

SEMANA 06.

Semana de test, para ver si los entrenos los estabamos encarando bien, mal, o se podia mejorar. Asi que sin cumplir el "tappering"/descanso programado ( ya que lo encuentro para mi gusto algo alto de entrenos ), me dediqué a descansar, y a entrenar poquisimo; lo que haria una semana pre-competición. Asi que cerré la semana con solo 4h 06' de entreno, repartidos en:

N - 2800 mts
B - 12.92 km's
C - 17 km's
G - 1 h 35'

Y si, entrené POQUÍSIMO!! Esas cifras contienen el test, que en principio se trataba de hacer un tri. olimpico, pero el poco tiempo entre la cita de natación y con la de correr, me hizo desistir de la tirada de 40 km's de bici. A pesar de eso, muy contento de los resultados; LENTO, PERO CON LA SENSACION QUE LA BOMBA Y LOS ENGRENAJES TIENE CUERDA PARA RATO!!!

Test natación 1500 metros, piscina descubierta exterior de 25 mts: 24' 09''
Test carrera a pie 10 km's practicamente llanos: 38' 14''

--------------------------------------------------

MOTIVACIÓN!!!

Asi que con el buen test en la manga, con la ilusion y la sensación que todo va a ir mejor que bien, con un mes vista al triatlón olimpico de mi ciudad, Banyoles, a 12 semanas para Ibiza y el par de cositas más que vienen a continuación, encaro ya en tres semanas más de mucho entreno, dispuesto a cumplir con el planning a pesar de algun contratiempo que ya voy a contar.

Algo que ya sabia de hace tiempo, pero... HASTA QUE NO LO VEO NO ME LO CREO!!!

Ellas, las MIZUNO WAVE ELIXIR 3, con los miticos cordones, me van a llevar a linia de meta en Ibiza.

Buena semana para tod@s, y mejores entrenos.

Salud y km's.

IRONMAN ZURICH + REPASO SEMANA 3 Y 4.

2010-07-25T11:56:00.002+02:00

Hoy es el gran dia para algunos; en Zurich, a unos cuantos km's de aqui, se celebra el IRONMAN, puede que la prueba más dura del mundo.

Personalmente, a cada uno de ellos en su momento ya le dí todas las fuerzas que pude, le animé y sobretodo, en un caso, ya veiamos su arco de llegada a falta de una semana. Han entrenado mucho, más de lo que hubieran imaginado, todo lo que han podido. Cada uno con sus pro's y contras, pero solo tienen la opcion de titularse IRON al final de la jornada.

A POR TODAS TRIATLETES DE BANYOLES!!!

------------------------------------------------------

REPASO ROAD TO IBIZA: SEMANA 03 Y 04 DE 18.

--> Demasiado calor, exceso de cansancio, falta de motivación, mucha faena pocas horas en la cama....

Ese es el resumen, breve y acurado de lo que he padecido esas dos semanas. Todo eso, me ha echo reflexionar, y empezar a sacrificar entrenos para poder dormir algo, y así hacer de las sesiones realizadas algo útil.

A pesar de las "campanas", los numeros no son malos; esa semana ha sido la más baja de horas de las 4 realizadas, y es 2.24 veces más voluminosa de horas que la semana de más entreno del ahora hace un año.

Si entrenando tan poco el año pasado, aconseguí acabar mi primer Triatlon B, no dudo demasiado en pensar que cuando vuelva el fresco y vaya más descansado, los entrenos van a caer como recitales de opera!

49 h 56' en este mes de 4 semanas. Así, a pesar de no cumplir al 100% con el programa, veo la cara buena de la moneda; en año y medio de triatleta, ha sido el més en que más he entrenado, el que más metros de natación he hecho. Así, que solo me queda pensar que el mes que biene, sera mejor!

Buena semana para todos,
Salud y km's!

TRI. POPULAR POR RELIEVOS + ROAD TO IBIZA

2010-07-12T19:04:00.004+02:00

TRI. POPULAR POR RELIEVOS

Este sábado, en Banyoles, se celebro la II edicion del triatló popular por relievos. Ese, organizado por la Sección de Triatlón del CNB, contó con la asistencia de 174 equipos, lo que repercute con un total de 522 personas compitiendo.

Junto a estas, los acompañantes, la organización, las autoridades y la fiesta de Sant Cristófol, completaron una jornada más que exitosa, donde se pudo disfrutar el deporte, la competividad y saciar las ancias de pasarlo en grande.

De lo que constava la prueba todos estamos informados, lo único que cabe decir es la gran recepción y auge que esta teniendo esta prueba. Asi que si no os lo quereis perder, el año que biene, os esperamos!

------------------------------------------------------

ROAD TO IBIZA: Semana 02/18 completada!

Y aquí estamos; lunes, dia de descanso, dia de teclear un poco para mantener en vida el Blog. Sufriendo el calor de estos dias, empapando la silla de sudor, os cuento como ha ido:

N - 9000 metros
B - 145.73 km's
C - 62 km's
S - 1 hora
G - 1 hora 5 minutos

TOTAL: 14 horas 31 minutos.

Mucho calor! Los entrenos de los fin de semanas, se hacen muy duros! Se sale pronto, pero a pesar de eso, el calor cae con fuerza encima de todo aquel que sale a la calle.

Me cuesta retormar las buenas sensaciones sobre la bici, pero no me preocupa demasiado; me quedan muchos dias para redondear ese tema. Respeto las otras dos disciplinas, vamos bien, pero vamos a ir mejor!

REFLEXIÓN! Y una reflexión... Solo un dia de fiesta? Sí, lunes... pero si contamos las horas que pasan des del mediodia del domingo hasta las 5:30 del martes, caen más de 2 dias de descanso... Sera bueno o malo? Seguramente es la razon por la qual los martes no arranco ni en el agua, ni corriendo.

Por la consiguiente, el descanso que hay entre el entreno del viernes y del sabado, es minimo; ni 12 horas. Son entrenos cañeros los dos, por la qual, si termino dignamente el entreno del sabado, a pesar de las malas sensaciones, o lo que sea, ser que con el debido descanso, cuando toque, vamos a andar como nunca.

No más, buena semana para todos, y mejores entrenos.
* Èric.

ROAD TO IBIZA: Semana 01/18 completada!

2010-07-04T12:27:00.002+02:00

DOMINGO 4 DE JULIO:

No suena el despertador, pero hay ganas de cumplir el entreno que toca a pesar de estar echo polvo. Asi que a las 8 ya estaba a la calle con la flaca para rodar 30' a alta cadencia.

Paso por el lago, donde me quedo asombrado de lo lisa que está el agua; nada de viento, no mucho calor, y los primeros timidos rayos de sol se van despertando.

Asi que observando hasta el mínimo detalle de ese regalo por la vista, llego al minuto 20... canvio de tiempo! Se gira viento de golpe, unos amanazantes nuborrones negros cubren todo el cielo, y convierten un agradable paseo en un pasaje por el infierno.

Luchando contra el viento nada más que 10', llego a casa donde hago una transición tranquila pero sin pausa. Me equipo, cierro la puerta, y a correr!

Doy tres pasos, sí, uno, dos y tres.... y la cortina se echo! Cortina de agua al canto, dejandome desorbitado por el canvio de tiempo. A pesar de eso, como me gusta correr cuando llueve; nadie por la calle, simfonia de buenos acuerdos em mis oidos, con recopilación de temazos dance de toda la historia de la música, mezclados con el tranquilizante ruido de las gotas al caer encima de las hojas; UN ESPECTÁCULO!!!

Con todo eso y a mi rotllo, cumplo con la 1h 15' de carrera pie, que me ha dejado con 17 km's de muy buen sabor a boca; el ritmo, las sensaciones, el entorno... un placer!

Tras ducharme y aplicación de agua de contrastes, una buena sesión de estiramientos y varios ejercicios de liberación de tensiones musculares para intentar llegar al martes que biene, nuevo.

--------------------------------------

Los primeros 7 dias de preparación especifica ya han caido de mi calendario... y así vamos a ir machacandolos hasta el dia D.

Que dura esa primera semana; muy dura! Ayer, un sol de justicia y un calor asfixiante, pero hoy, entrenando con lunas condiciones meteorologicas desastrosas.

Pues vamos con los numeros de la SETMANA Nº1:

- Natación: 9000 m ( mucha técnica de nado + muchas séries cortas )
- Bicicleta: 132.01 km's
- Carrera: 53 km's
- Spinning: 1 hora
- Gym: 1 hora 10 minutos

TOTAL: 13 horas 44 minutos!!!

Muy contento, por todo. Buena natación, recuperando el fondo y las buenas sensaciones corriendo, regular en la bicicleta, notando que falta algo de chicha; pero sobretodo para cumplir con el que toca, a pesar que sea duro el dia a dia, ha llegado el domingo y recompensa!

Un saludo a todos,
* Èric.

Mañana, inicio del plan 123!!!

2010-06-27T12:18:00.002+02:00

Que es el plan 123? Planificación para el Campeonato de España de larga distáncia en Ibiza, el 31 de octubre. Consta de 123 días, ni más ni menos.

Sí, mañana empiezo... mañana a falta de 123 días para la cita, se va empezar a moldear el fisico, el espiritu de sacrificio y todo lo que haga falta en un solo fin; ir a la isla bien preparado para nadar 4 km's en el mediterráneo sin temor a los tiburones, rodar por el caliente asfalto 120 km's encima de mi cabra, i finalmente, correr 30 km's bajo un sol abrumador. Correr es la intención, no andar!

" Si se quiere canviar, no sigas con la misma rutina, porque las cosas van a seguir igual ". Que voy a hacer para alcanzar esa meta? Pues lo de siempre, pero con algun retoque para mejorar. Siempre he estado contento de mi respuesta en las pruebas, pero nunca esta de más querer más.

Por una parte, el plan de entreno consta de 6 dias de entreno semanales ( los lunes, 1 dia de descanso, una cosa desconocida para mí! ). Cada dia, se entrenan 2 disciplinas; todo tipo de combinaciones, aunque sean transiciones de 15' de correr. Además, con la grata ayuda y los sabios consejos de la gente de Fitnessintegral, hemos estado probando una dieta muy peculiar, en que consta de solo ingerir alimentos de calidad. Es más complicado de lo que parece.

Con ese par de cambios, pretendo mejorar, ir a más. Será un camino duro, nada semejante a un camino de rosas, que terminará envuelto de gloria rozando las nuves, tras una visita al infierno de 7 horitas en ese 31 de octubre. Me gusta como suena.

Un saludo, y mucha suerte a la gente que ha ido al IM de Niza. La meta os está esperando!
Salud y km's.

Así se forja un "hombre de hierro"

2010-06-24T16:30:00.003+02:00

Así se forja un "hombre de hierro" "Sólo una lesión en diez años"

Un duro trabajo durante cuatro meses, con seis jornadas de entrenamiento semanales en las que en ocasiones se alcanzan las siete horas de esfuerzo diario para llegar en óptimas condiciones a las exigentes pruebas de triatlón de larga distancia

"No son súper hombres pero casi", avanza Iñigo Mujika, doctor en fisiología deportiva y a su vez entrenador del gasteiztarra Eneko Llanos. Los retos que completa el triatleta vitoriano y sus rivales les llevan a estar en la antesala de cualquiera de los personajes de los cómics de acción. De hecho, la prueba en la que ellos compiten ya lleva en sí mismo el apodo de un superhéroe: Ironman, el hombre de hierro.

Pulidos a sangre y fuego. Sacrificio extremo. Ése es el camino para llegar a ser un auténtico Ironman. Y es que pese a que al propio Eneko no le guste mucho dicho calificativo, queda claro que el esfuerzo titánico que deben realizar durante su preparación para llegar en óptimas condiciones a la exigente prueba, les convierte en algo muy cercano a los protagonistas de las historias de la Marvel.

Iñigo Mujika, preparador del deportista alavés, desmenuza cómo se forja un hombre de hierro. Un duro trabajo de cuatro meses, con seis jornadas de entrenamiento semanales en las que se puede llegar a las siete horas de ejercicio diario en las de mayor volumen combinando las tres disciplinas de este deporte: bicicleta, natación y carrera a pie con pesas. Y todo para llegar en un perfecto estado de forma a uno de los retos más complicados y extremos del deporte mundial como es un triatlón de larga distancia. "La preparación que tienen que llevar a cabo no los convierte en súper hombres, pero casi lo son. Hay que estar, muy, muy bien preparado para hacer un Ironman y hacerlo como ellos lo hacen", repite Mujika.

UNA PREPARACIÓN COMPLEJA Es un camino muy complicado. Lo deja bien claro el propio entrenador del triatleta alavés. "Lo difícil no es el Ironman sino la propia preparación en sí". El encargado de llevar la preparación de Eneko es consciente de que para poder hacer frente a las agotadoras sesiones de trabajo hace falta "una buena planificación de los entrenamientos, buena nutrición y una gran fortaleza mental, además de tener muy claro qué estás haciendo y por qué lo estás haciendo, ya que hay que entrenar mucho y tener unas cualidades mínimas".

El punto de partida está 16 semanas antes del inicio de la competición. "Durante este periodo se va afinando la puesta a punto del deportista para que llegue en un estado óptimo", explica el galeno.

En este tiempo, la carga de trabajo oscila en función de la proximidad de la carrera. Las primeras semanas el ritmo es menor y se trabaja en torno a dos horas y media diarias, mientras que la exigencia aumenta cuando faltan aproximadamente entre 21 días y un mes para la prueba. Ahí, se pueden llegar a completar sesiones diarias de siete horas, en una semana en la que hay la friolera de dos o tres actividades por jornada y un total de 15 durante las seis de entrenamiento. Ahí es nada.

Buena prueba del alto nivel de exigencia se encuentra en la planificación que ha realizado el propio Eneko en una semana de estos últimos meses, de cara a la inminente cita del Europeo de larga distancia que se disputa este sábado en Vitoria. El lunes de dicha semana comenzó con natación, después hizo bicicleta y por la tarde llevó a cabo un entrenamiento de carrera a pie. El martes empezó en la piscina y por la tarde hizo pesas, mientras que el miércoles el agua fue de nuevo el punto de partida para coger la bicicleta por la tarde. El jueves de nuevo hubo doble actividad, carrera y ciclismo, y ya el viernes y sábado aumentó el volumen de trabajo al tener que completar tres sesiones diarias. El sábado, pesas, natación y atletismo y éstas dos últimas más ciclismo el domingo.

Muy duro. Y muy intenso además. No hay más que comprobar el plan específico al detalle de lo que Mujika le diseñó para uno de los días de la octava semana de preparación. Para empezar cuatro kilómetros de natación. Los primeros 500 metros los realiza suave, los siguientes a ritmo y luego otras cuatro series de medio kilómetro, de los cuales los primeros 100 metros son a ritmo, los 300 siguientes muy fuerte y los últimos 100, suave. La jornada matinal en la piscina termina con otro kilómetro en series. 200 metros piernas a ritmo, 100 metros espalda suave, 300 fuerte con la boya y los 400 finales a ritmo. Más de tres cuartos de hora de agotador esfuerzo. Pues tan sólo fue el aperitivo.

Después, como entremés tuvo tres horas de bici a completar a buen ritmo y con dos puertos intercalados y de postre ya por la tarde aproximadamente una media maratón en cerca de hora y media en distintas series. Los primeros 15 minutos a ritmo, después ocho series de cinco minutos a un paso de 3m 16s el kilómetro con un minuto de recuperación entre cada una de ellas, luego otro cuarto de hora a una velocidad de cuatro minutos el mil y por último diez minutos a trote. Casi nada.

Eneko combina todas las modalidades durante el entrenamiento. Su preparador lo ve lo más idóneo. "Hay gente que trabaja primero una parte y después se centra en otra, pero creemos que es mejor ir haciendo de todo de forma simultánea". Además, otro aspecto muy a tener en cuenta según el preparador navarro es la "periodización del entrenamiento". "Hay que variar tanto el volumen como la intensidad del trabajo. Se deben alterar las cargas para que el deportista mejore", relata Mujika.

Hay otra clave en esa alternancia de exigencia en los entrenamientos. "La homogeneidad de las cargas puede llevar a un sobreentrenamiento y eso influye a la hora de que vengan lesiones, algo que hay que evitar. Por eso se hace un trabajo variado en volumen e intensidad", añade.

Así ha sido el camino llevado por Eneko en la preparación. De menos a más y una ligera disminución en las semanas previas a la competición en la que se trabaja principalmente "el afinamiento de la puesta a punto". Con una pequeña pincelada, Mujika desmenuza cómo cambia la planificación del trabajo llevado a cabo a lo largo de estos cuatro meses.

100 kilómetros a pie en 6 días En la primera semana de entrenamiento, el menor de la saga de los Llanos completa 8.000 metros nadando, corre 2,5 horas a pie y anda 3,5 horas en bici. Un inicio suave para un competidor de élite y muy lejos de lo que llega a llevar a cabo cuando los entrenamientos alcanzan su punto más alto hacia la duodécima semana en la que el vitoriano nada 25.000 metros, corre 100 kilómetros durante unas seis o siete horas y pasa encima de la bicicleta otras 16. De súper hombres.

Ya en la misma semana de la competición, el volumen de trabajo disminuye notablemente para poder llegar fresco a la cita. A lo largo de los días previos Eneko Llanos nada 6.000 metros, corre una hora y monta sobre la bicicleta otras seis en total.

Queda claro que la constancia en el trabajo es clave, pero el descanso también. Así lo entiende el propio Mujika. "Es algo fundamental. La preparación hay que entenderla como un ciclo en el que están el entrenamiento y la recuperación. Los dos aspectos son muy importantes". No hay que descuidar ninguno de ellos.

Y es que el preparador pamplonés quiere dejar claro que no por trabajar más, más y más van a llegar los resultados. Hay que parar a su debido momento. "La gente cree que mejoramos cuando entrenamos y no es así. Se avanza cuando se descansa. El entrenamiento pasa a ser algo bueno cuando te adaptas a ese sufrimiento. Creas una resistencia a esas alteraciones que te provoca el intenso ejercicio y es en la recuperación cuando consigues los efectos positivos", explica el técnico deportivo.

Por eso, dentro del ciclo de trabajo, el descanso es, en opinión de Mujika, algo "imprescindible" y Eneko sigue los planteamientos de su mentor a rajatabla. Todas las semanas hay un día de descanso "absoluto". Mujika explica qué quiere decir eso de absoluto. "Nada de nada. Y es que algunos triatletas el día de descanso lo utilizan para trotar o hacer cosas más suaves. Eneko no hace nada. Desconecta y descansa", añade.

Otro aspecto fundamental es la alimentación. En esto, al igual que en todo lo demás, Eneko es muy estricto y cuida al detalle todo lo que come para llegar en su peso ideal, que suele rondar los 72 kilos, a la competición. Además, hay que destacar que el triatleta vitoriano es "vegetariano estricto", como recuerda Mujika.

sin limitaciones por la comida El fisiólogo quiere dejar claro que la opción alimenticia de Eneko no le supone ninguna limitación. "Es una decisión que tomaron tanto Eneko como su hermano Hektor por cuestiones éticas y aunque haya gente que pueda pensar que les limita no es así, ya que les hemos realizado muchos controles y no tienen carencias", explica.

Es más, tal y cómo indica el propio entrenador de los Llanos, los propios triatletas lo consideran "clave en sus éxitos deportivos". "Los buenos resultados los atribuyen a su alimentación y a la planificación. Llevan unos entrenamientos y una vida equilibrada y eso lo consideran clave".

Mujika lo deja bien claro. "Ellos saben de sobra cómo alimentarse". Así debe ser. Y es que hay que tener en cuenta que durante un Ironman se pueden llegar a consumir hasta 8.000 calorías. Una barbaridad. Son unas 16 hamburguesas Big Mac de 215 gramos cada una, con un aporte de 492 calorías la unidad o más de dos kilos de los cereales corn flakes.

Un desgaste sólo al alcance de súper hombres. Así ve Mujika a sus pupilos. "Para hacer un Ironman hay que trabajar mucho y para aspirar a ganar hay que ser un fuera de serie y Hektor y Eneko lo son", apunta Mujika.

Deportistas de élite. Con un encomiable espíritu de sacrificio como desvela el preparador de los Llanos. "Para llegar hasta ahí arriba hay que tener dosis mucho más altas de fortaleza mental, de capacidad de sufrimiento, saber entrenar mejor que nadie y cuidarse en todo".

Muy, muy completos además. "Eneko y Hektor son Ironmans muy equilibrados, ya que son buenos en los tres segmentos", afirma el preparador navarro. Los datos así lo confirman. No en vano, ambos han sido capaces de ganar carreras estando en todo momento entre los mejores en las tres disciplinas. Es más, tal y cómo recalca el propio Mujika, "Eneko ha conseguido triunfos sin ser el mejor en ninguna de las tres". Fueras de serie.

Con otra vida fuera de la competición además. Saben desconectar una vez que termina el curso deportivo. Así lo confirma Mujika. "Durante la temporada no hacen otras cosas, pero cuando acaba ésta o después de un bloque competitivo, Eneko suele hacer monte o surf", explica. Eso sí, sin dejar de cuidarse. "No deja de hacer fortalecimiento abdominal o trabajo para la estabilidad de la zona lumbar con la idea de evitar problemas de espalda o otro tipo de lesiones". Es la constancia de un hombre de hierro.

El alternar exigentes sesiones de entrenamiento con periodos de descanso es, a juicio de Mujika, algo "fundamental y positivo". Un buen método. Al menos, resultados positivos le está dando a Eneko. En lo deportivo sus últimas victorias dan fe de ello. La buena salud del triatleta en estos últimos años también refleja lo acertado del descanso. Mujika así lo constata. "En diez años sólo ha tenido una lesión". Ése es sin lugar a dudas el principal quebradero de cabeza de los triatletas. Tener que parar por culpa de las lesiones, aspecto este que de momento no está afectando al pequeño de los hermanos Llanos. "Una de las razones de la longevidad de Eneko es su resistencia a las lesiones". El principal enemigo del deportista. No el único. La motivación o más bien la falta de la misma es otro de los peligros que acechan a los deportistas. Hay que saber "controlar los estímulos" revela el entrenador de Eneko. "Hay competidores que si ven que no mejoran lo suficientemente rápido trabajan más y eso no significa que sea mejor. Ahí aparece el sobreentrenamiento y el triatleta se va enterrando poco a poco sin darse cuenta", comenta.

l Natación. En las jornadas más exigentes llega a estar más de una hora en la piscina, con sesiones de cuatro kilómetros divididas en series de mayor a menor intensidad y combinando los distintos estilos de este deporte.

l Atletismo. En algunas fases de la preparación llega a completar un medio maratón en un tiempo de hora y media, repartido en series que completa a distintos ritmos, para lo cual cuenta con la ayuda de su novia Rut.

l Ciclismo. En el momento de más volumen de trabajo, Eneko llega a rodar unas cinco horas diarias, intercalando durante el recorrido dos puertos o realizando buena parte de ese entrenamiento a una intensidad muy alta. Cuando se acerca la competición el tiempo de entrenamiento y la intensidad del esfuerzo se reduce.

Grata sorpresa!!!

2010-06-17T10:45:00.003+02:00

Hoy por la mañana, después de hacer unes gestiones y dirigirme a casa, me he encontrado con el jefe de la sección de triatlón del CNB. Y él, me ha dado una grata sorpresa...

Como reconocimiento a los resultados aconseguidos hasta el momento, el CNB me ha osbsequiado con un par de menus en esa fantastica marisqueria, que des del primer momento que fuí en mi niñez, me cautivó! Si los horarios lo permiten, no tengo ninguna duda de la persona que me ve a acompañar en ese lugar.

-------------------------------

Tema a parte; recién hace un par de dias, terminé el planning de 123 dias para Ibiza '10. Se presenta muy duro, no por los entrenos, sino por la fatla de tiempo.

Todo empieza el dia 28; vuelta a la faena, los entrenamientos serios... pero ese último con descanso; cada lunes me tocara ese dichoso parón! Creo que puede funcionar; si cumplo al 100 % ese planning, voy a ir más fino en Ibiza...

Salud y km's,

* Èric.

Poco a poco.... arrancando!

2010-06-13T08:55:00.002+02:00

Aquí estamos; ya finalizando la segunda semana de entrenos lúdicos, para así llamarlo, antes de empezar a trabajar seriamente. A pesar de tener que entrenar poco, de lunes a miercoles me pasé un buen rato de cuentas:

Lunes - Bici 75 km's + Natación 2100 metros
Martes - Carrera 9.5 km's + Natación 3000 metros
Miercoles - Bici 103 km's

Despues de tener esas cifras al empezar la semana, decidí bajar drasticamente los entrenos, ya que no me toca hacer tanto. Así que el promedio de los otros dias, roza a la media hora.

Segunda semana de bici y correr, primera semana de natación. Referente a la bici, voy bastant bien, nada a destacar. Pero el correr ya es otro tema; malas sensaciones, pulsaciones muy altas... pero a ritmos de rodaje mejores que antes del parón. La natación, algo similar, pero las pulsaciones altas se cambian por la incapacidad de sentirme comodo nadando largo.

No me preocupa, con dos semanas tengo mucho tiempo para arreglar esos pequeños detalles. Así que, a sonreir a entrenar lo que viene bien. Ya habra tiempo de sufrir.

Un saludo a tod@s,
* Èric.

Reconexion a dos bandas!

2010-06-08T18:34:00.003+02:00

Aqui estoy, despues de unas semanas totalmente desconectado referente a entrenos i a Internet. Pero hoy, el segundo tema se ha arreglada ya; vaya droga eso de las nuevas tecnologias!!!

Respeto a los entrenos, volvemos a coger carrerilla. Ya me adentrado en la segunda semana de arranque de la maquinaria, y como cuesta!

Tras varios meses en que el unico plan era el de subir un enorme pedrusco en un pendiente lleno de problemas, en el unico fin de llegar a la cumbre, tras finalizar la Half Challange llegé a la cumbre. Una vez allí, di una patada a la enorme piedra y la dejé caer cuesta abajo.

En esas dos semanas de descanso de entrenos, tres para la natación, una dando vueltas, quedó prácticamente al mismo lugar que el principio de temporada; algo más cerca del inicio de la pendiente. Mi cuerpo, en ese tiempo ha asimilado todo el esfuerzo realizado hasta entonces. Eso significa que continuamos haciendo las cosas bien.

Ahora tengo un mes de pocos entrenos, calmar las cosas y ir empezando a recordar lo duro que era no dejar caer hacia abajo la gran bola de mineral de alta densidad hacia donde la gravedad lo conduce.

Un saludo a tod@s; ahora tengo faena a actualizarme en vuestros blogs!
* Èric.

Mejor creer que no es verdad...

2010-06-01T22:23:00.003+02:00

Fin de... comienzo de...?

2010-05-27T17:41:00.003+02:00

Que és un final? Que es un comienzo? Realmente són opuestamente lo mismo? Pues vayamos a ver...

En mi opinión, un final es cuando algo se extinge, pero al mismo camino de dejar nos hace empezar... Pues al contrario del comienzo! Un poco tonta la reflexión, pero esas palabras són las que me me estan ayudando a hacer las cosas cada dia bien.

Academicamente parlando, he estado dos semanas de exámenes, ayer los terminé. Estrechamente ligado con el final de la Half Challange, empezé un período de completo descanso físico y total agarrotamiento celebral. Todo ligado!

El dia 31, se me acaba mi autopase de descanso, y aunque me está costando no ir a entrenar, ni que sea un dia, tengo ciertas ganas de volver a empezar. Esos dias, cómo he resistido? Pues la bici, solo tengo la rueda trasera. Las zapas de correr, estan una y otra vez rentandose. Y respeto a la natación, no me escondido nada, pero pensar de cerrarme en ella con el buen dia que hace...

Pensar que ese período se va a acabar, y que aquél va a empezar, dan unas ganas para finalizar con fuerza esos contados días, y una motivación e ilusioin para emprender un nuevo viaje. Así, nada se hace eterno y pesado, y las cosas van saliendo bien.

Estoy en el final de la pasarela del merecido descanso, ancioso para saltar al agua el lunes 31, a sumar los primeros metros de un camino de 5 meses, subdividido por varios finales/comienzos. Muchas ganas, ilusión y mucho nuevo a aplicar y mejorar... todo por un fin que aún no es muy claro, pero que confio plenamente en él:

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE LARGA DISTÁNCIA EN IBIZA - HOME DE FERRO!

Sólo ser, que dentro de 5 meses, justo cuando me levante, voy a pensar que se ha acabado la semana de tappering, y que empiezan 7 horas de entrega total a lo deseado.

De mientras, hoy toca celebrar un par de cosas pendientes: mi resultado y la supuesta clasificacion en la Half Challange y un año más de estudios adquiridos con mi más sincera entrega. NIGHT PARTY!

Carpe diem! Es lo que me toca, todo en su momento, que es cómo veo que las cosas funcionan. Buena semana a todos compañer@s,
Salud y km's!

Fotos Half Challange Calella.

2010-05-22T20:43:00.002+02:00

Cronica Half Challange Calella; LEGENDARIUM AGAIN!!!

2010-05-17T16:49:00.002+02:00

Qué entendemos cómo competición; el dia D y hora H el qual debemos estar al 120% o todo el recorrido y esfuerzo realizado durante meses para llegar a X? Para mi, són las dos cosas. Por esa razón, no podia faltar en esa crónica la semana anterior a la Half Challange Calella 2010!

Martes 11, 2:35 AM. CALABRAZO!!! Coño que dolor, estaba dormiendo y me levanto cojeando intentado relajarme del susto. Me paso 20' despierto y el dolor persiste... decido ir a dormir.

Pero me levanto a la hora de GOOD MORNING VIETNAM! El dolor no ha aflojado, y me cabreo de lo lindo. Porqué esa semana? No puedo estar descansado como hace un tres semanas en el Tri B de Banyoles? Porqué? Y empieza la comida de olla...

Y esa comida de olla... fue de las grandes! Duro hasta... el sábado 15 a las 22:30, hora de descansar para la gran cita. Hasta entonces, ese pequeño dolor que empezó en el tendon de aquiles, terminó apoderandose de todas mis piernas, hasta el punto que el mismo sábado me dolia estar tocando de pies al suelo!!! Moralmente, esa semana me había desmotivado una barbaridad... preguntas y más preguntas... y ninguna respuesta!

Domingo 16, 06:00 AM. TEMAAZOOO de buenos dias!!! Abro la luz, no me levanto. No quiero averiguar en que estado se encuentras mis piernas, no antes de jurarme que pase lo que pase, tiraré como un cabron hasta la meta, aunque me duelan al nadar. Y poco a poco, me incorporo... pero el dolor no aparece; no canto victoria. Decido proseguir segun lo planeado.

Desayuno cachondo con mi referente en el triatlón, Xavi, y con amigo de fin de semana, que a pesar de la distáncia, ser que durará, Lluís. Proseguimos a coger las maletas, y nos vamos a los boxes... buena música en los oídos!

CAQUITA!!! Tras negociar el último giro para encarar las carpas de transición, me entran los nervios de golpe! Cuanta gente coño, y todos parecen buenos... que bicis por dios! Ufff... ese, mira aquel... bua bua... Todo timido, reviso la bici, pongo las Bags Areas, y cagadito cagadito, pasito a pasito, me pongo el neopreno. No hay rastro aún del dolor de piernas; una ténue ilusión empieza a crecer en mi mente!

Para disfrutar del ambiente, vemos salir los pro's... su nombre lo dice todo. Chicas pro's y grupos de edad, policias y bomberos....

LA COMPETICIÓN EN SI.

8:15 AM. ¿ Cómo sóno el buzinazo de salida ? Esa concentración me hace perder los pequeños detalles... Vamos a nadar pezezitos! Descripción rápida: MI MEJOR NATACIÓN EN UN TRIATLÓN! No me perdí en el agua, fuí muy regular y con un buen ritmo, no regalé metros a los contrincantes, y por todo eso... salí muy ilusionado!!! Unos 33' para esos 1900 metros de natación! GO GO GO.

T1 - Bolsa roja o azul... vamos a leer. Run or Bike... Bike? Siiii! Pues al grano. Tiro todo su contenido en el suelo, me quito el neopreno, y me voy vistiendo a consiencia. No me dejado nada en las manos... pues vamos, que la amiga/colaboradora/organizadora Eva me recopila el material, me lo guarda, y me tira fotos!! Muchas grácias!!!

Dónde está mi cabra? Muchas bicis ante mis narices, però a diferencia de otras veces, no dude en ningun moment donde se encontraba. Así que directo a ella. La cogo, corro con ella, la noto con ganas, me subo, y a disfrutar. Justo subirme, veo al frente a Xavi, mi compinche. No me lo creo; o él ha ido fatal, o yo cómo un cohete... pero ya no le vi más el pélo! Cómo tira él, su Felt, y sus pésimas marcas en las piernas :)

Buenas sensaciones; momentos de duda de si iba demasiado rápido o lento... miedo al temido dolor de patas... miedo a que me pasaran por encima los rivales de mi edad. Con cabeza, fui deborando km's, para completar el parcial de bici en 2h 27' para 85 km's oficiales segun mi cuentakm's.

T2 - Busco las bicis en mi sector de grupo de edad. Sólo hay una, y es la del Danés. Coño que bien vamos. Transición, rápida y eficaz. Casco, manguitos, gafas y zapatillas fuera. Material de correr equipado. 46 segundos para eso... vamos a disfrutar al infierno!

Una competición y un entreno, y cómo canvian las sensaciones! Pensava encontrarme con unos primeros km's muerto de piernas, al igual que Banyoles, pero no fue así. Ya no pensava en el futuro, pensava en cada zancada que hacía. Ritmo, ritmo, ritmo! Eso es lo único que queria, que la cadencia funcionase. Controlando cada dorsal que veia, alimentandome y bebiendo regularmente, mis fuerzas no decaían. Me subian cuando alguien me animaba, pero especialmente en la segunda vuelta, al encontrarme con Xavi, el amo y señor de Gerona!!! Que grande eres.

Al km 16 aproximadamente, un muro se tumbo encima mio. Algo no experimentado, fuera de lo normal. No era muscular, ni tema de hidratación, ni psicológico... bueno puede que sí. Una ilusión me cautivo en aquel momento, que me impedia correr concentrado con la cabeza, y ya sólo vizualizava el final. Tras pasar una semana de no dormir, estar agobiado, preocupado por lo que parecia ser una lesión, comiendome el tarro que no acabaria, y ante todo, muy desmotivado... tras 4 horas largas de competición no me habia jodido. Ya estaba, 5 km's y meta... todo un sueño. Así que empezé a desconectar, involuntariamente, y hasta el km 19 todo se me hacía eterno; recordava esa pésima semana....

Y al km 19, con la gente que florecia en cada paso, la añoranza se esfumó. Disfrutando de lo más con el ambiente esos 2 km's, que me encontré en esa famosa nube de gloria. Antes del video de la llegada, aclarar que realize el 1/2 maratón tras el tute citado en 1h 28' y que mi maestro Xavi, ya había llegado... me estaba esperando, y eso me arrencó una lagrimita de los ojos!

Xavi, con los brazos arriba, felicitandome, y poniendome la merecida medalla de FINISHER de la Half Challange Calella 2010 en el cuello... un recuerdo que se guarda en el cajón " para siempre ". Abrazo con mi querida, y reviento de ilusión... toda esa semana con el gran golpe contradictorio final, me desborda de mis limites. PASQUES PER TOT!!!

Llego pensando en el segundo puesto. El primer es el extrangero, en un principio estoy classficado por Ibizia... pero la história de los resultados tiene tregua! Me voy pa' drentro a beber aguita fresca, y me encuentro con Miguel Ángel, un compañero de blog, y ahora un conocido en persona. Un placer compañero!

Ducha caliente, comida de la buena, recogida del material... y ya que estamos, vamos a ver quien me ha ganado en la entrega de premios! La próxima, os arranco las pegatinas!

Y eso, volviendo al tema de los resultados, antes de todo decir el tiempo final: 4h 28'. Los primeros resultados que salieron, aparecía cómo 4t, antes de la ceremonia de premios pregunté al organizador, y me dijo 2nd, y finalmente me gritaron cómo... 1r!!! No entiendo nada, y las listas en internet aún aparezco cómo segundo... pero que ME QUITEN LO BAILAO!

Ahhhh! Y 91 de la general.... Come on!

FINAL CRÓNICA HALF CHALLANGE 2010.

Hoy, no hay agujetas; ahora me toca estudiar durante dos semanas. Cuando tenga tiempo, me dedicaré a poner alguna foto de ese gran fin de semana, de lo que tengo pensado en el futuro y alguna cosilla más va a caer!

Agradecer de todo corazon, vuestro apoyo, el de aquellos que no me conocen pero que gritaban mi nombre tras oirlo de la boca de un conocido, el del corredor que me animaba, el de todos los citados anteriormente, el apoyo y pasciencia de los mios! Muchas grácias a todos!

Un abrazo y os seguiré leyendo en algun kit-kat de codos! Salud y km's.

A 5 days to go, seguimos con el tappering; ESTOY CAGAO!!

2010-05-11T22:21:00.001+02:00

Que coño me pasa por la cabeza? Eso es lo que me pregunta el facebook cada vez me connecto, pero es la hora en que yo me lo empiezo a preguntar.

Sólo 5 dias, 5 miserables dias para esa competición... que no voy a mentir; me desmuestra un gran respeto. Quiero afrontarlo con los menores nervios posibles, pero la situacion se me escapa de las manos.

Teóricamente la faena está echa; lo que la semana pasada empezó con un poco de desmotivación, acabo siendo una semana de las buenas; casi 12 horas con 6 dias de entreno. Para estar flojo de motivación... allez allez!

Y ahora toca el tappering! Me está costando hacerlo, porqué tengo unas ganas tremendas de salir a rodar con bici, ya que hace un tiempo muy bueno en comparación la semana anterior. Pero no! Toca asentar la cabeza...

Descanso; me salen todos los dolores. Voy al fisio; me encuentra unas contracturas comparativas a pelotas de balomano. No entreno; como! No como; duermo... Una rutina poco ejemplar.

Y con esa rutina, salen los nervios, las dudas y todo eso... que normalmente huyo entrenando y asi de aclara la cabeza. Sera la competicion más larga echa hasta el momento, la más bien organizada, la más importante.... un classificatorio por el campeonato de españa! Coño que grande puede ser!!!

Una entrada poco ejemplar, igual que la rutina de esa semana. Todo en desorden, igual que los pensamientos en mi cabeza. Prometo noticia de cómo va esa carrera, que al desear, me conformo que vaya igual de fenomenal que en Banyoles, que no es pedir poco!

Buena semana a todos compañer@s,
salud y km's!
* Èric.

Entrenar o descansar... confuso!

2010-05-03T21:08:00.005+02:00

Hoy, sí hoy, hace 1 año que terminé mi primer y único maratón con esos 18 añitos que tenia! Una gozada, un reto, un objetivo alcanzado! Veo el diploma, aqui a un metro de mis manos en el teclado... y que recuerdos!!!

Cuando la terminé, me parece que estaba más fresco que esos últimos dias...

Dias de cansancio son los mios. No por el trabajo, ni por el instituto, y menos por los entrenos ( o eso espero ); ha venido de la nada.

Cuano no me noto muy cansado, tengo la motivación suficiente para planificar una semana de volumen/calidad de vértigo. Pero a la hora de entrenar, una pesadez se apodera de mi, queriendo estar tumbado sin hacer nada, solo descansar.

Pero vamos! Dos semanas para otra gran cita, con la que tienes mucha ilusión dipositada. Esa, es la última para retocar esos detalles que pueden marcar la diferéncia, la última para coger sensaciones. Y las dudas se apoderan de mi...

Dos semanas son muchas para empezar a descansar; dos semanas son pocas para recuperar el posible sobreentrenamiento probocado por no parar después del tri. B y de los volumenes. Dudas...

Y aquí la desición; esoforzarme esa semana para ir ejercitando el cuerpo, y la que viene, un tappering del bueno! Por eso hoy me conformo con 1h 20' de volumen / calidad en mi entreno; 2300 metros de natacion a buen ritmo y seguidos + T1 + 40' spinning metiendo calidad en cada vuelta de las bielas.

---------------------------------------

Enhorabuena a todos los que hagais logrado los objetivos ese fin de semana, y en especial a los finishers de la Maratón d'Empúries, que los conocidos que habéis roto con la pana no sois pocos!! FELICIDADES!

Salud y km's!

Lo prometido es deuda!

2010-04-30T20:00:00.002+02:00

Aquí está... la entrada número 100 de este blog, que el dia 29/09/08, hoy hace más de año y medio ya, empezó con la ilusion de poder transmitir lo que iva sintiendo a diario. Todo puede ser coincidencia, pero la semana pasada rompimos el contador con un número más, y así sumandó más de 10.000 visitas! Muchas grácias a todos.

Y no hay mejor entrada que la que habia prometido! El espectacular video de la llegada del Triatlón B de Banyoles del fin de semana pasado. Poned el volumen, y escuchad cómo se deja la voz mi equipo gritando... que GRANDES!

No voy a decir mucho más, ya que si una imagen vale más que mil palabras, un video vale más que todo lo descriptible... y si ese video es cojonudo, no os dijo!

Respeto a los entrenos, voy sumando. No he parado despues de la gran cita vista en el video; debe ser la razón de andar medio muerto todo el dia! No hay tiempo que perder, ya sólo quedan 17 dias para la Half Challange de Calella! Toca meter una semana más de calidad, y de nuevo el odiado tappering!

Buen fin de semana a todos y muchos km's!

Crónica Triatlón B de Banyoles 2010! LEGENDARIUM!

2010-04-26T16:47:00.004+02:00

Estimados señor@s lector@s, agarraos bien, porqué esa crónica va a ser potente. No se os acuda empezar si no teneis tiempo suficiente a terminar, porqué crea adicción y vais a llegar tarde. Tomad asiento, y disfrutad!

6:30 AM, suena Santana, mi despertador. Tengo un sueño de cojones, pero se que vale la pena afrontar con ese peso. Me incorporo de pies a tierra, y decido que hoy tiene que ser,... LEGENDARIUM! Rio, me llamo flipao, y con una cara de sueño de cine, me voy a comer mi insipido plato de macarrones blancos... sin salsa... ahí solos en el plato... Añado un platano y un flan. Energias, a tope!

Discurre por la habitación mi típica sesion de motivación; revisando el material, poniendo a punto todo pequeño detalle, canviando temazo tras temazo, la hora H se va acercando. Apago el reproductor, cojo los jugetes, y me voy a la guerra.

8:00 AM, me encuentro en boxes. Ya he hablado con los principales soporters del equipo; el jefe Jordi y el coach Xicu entre otros. Dejo todo el material en mi sito y lo reviso hasta el mínimo detalle. Fuera tonterias; me enfundo el neopreno, hacemos las fotos de rigor de la prueba, y nos vamos todos juntos, los 12 fantásticos y todos los soporters, a línea de salida.

Foto del equipo antes de hacer nuestro ritual de benedicción.

Ya está todo listo; no hay paso atrás. " Triatleta pensa, portes el neopré i has agafat el xip, estàs preparat per patir, no t'hi guanyes res, has fet caqueta 3 vegades, A POR ELLOS! "

Foto en prespectiva de la salida. Impresionante.

Golpes y más golpes! En lugar de nadar, es una lucha constante para poder respirar cada vez que uno lo necessita. La gente va a saco. Decir que la natación, la recortaron 700 metros por sitaciones en el reglamento. Una vez estás dentro, ya no pesan los metros nadados, ni el frio se hace presente. Salí del agua con 24' 21'', posición 162, un tiempo muy acceptable pensando que mis problemas de orientacion el agua se hizieron presentes de nuevo. Haciendo cálculos, si huvieramos nadado 2200 metros, huviera echo 5' menos que el año pasado. Vamos por buen camino!!!

Salida del agua medio agobiado, pero hubieno disfrutado los 1000 metros del medio

T1. Procuro hacer una transición rápida, pero de repente descubro algo:. los manguitos son de mal poner cuando acabas de salir empapao del agua. No me agobio; sonrio delante del problema y pienso que ya podré ir a dormir tranquilo esa noche.

Equipado de pies a cabeza; a ver cómo va la bici.

A ver cómo va? Vamos a liarla!!!

Cómo definir la mejor vez que me he sentido en bici? Cómo describir un hecho que no crees que pueda ser verdad? Es difícil, pero lo voy a intentar.

Cojí la bici, y decidí que hacer lo que había pensado durante tantas semanas; sacrificarme encima de la cabra. Y por eso, cómo dice mi buen amigo Cudi, " a toque de pito, fabota de la buena ". No di tiempo a recuperar de la natación; me sentia con fuerza y con ganas. Envalo el cohete, y a lo loco!

Muchas subidas, muchas bajadas. Llanos a velocidad de vértigo. Adelantando a todos aquellos que podia, sin dudarlo; admirando a todos aquellos que me arrencavan las pegatinas. Hidratándome y comiendo segun lo planeado; compitiendo a consciencia. Y así llego al final de la primera vuelta, dónde miro el crono y... 59'? Me quedo flipando; en entrenos, teniendo referencias en todo momento, chupando rueda en algun momento y sin nadar antes, había logrado 1h 05'... sin palabras!

Pero no me doy por satisfecho con una vuelta de vértigo, quiero la segunda. Aprieto dientes, y otra de subidas y bajadas, llanos a más velocidad. Disfrutando cómo un niño, me apunto la segunda vuelta con 58'. FLI-PAN-TE!!!

Pies a fuera y listo para disfrutar de los 20 km's de carrera.

Bajo de la bici cómo un cohete, y me pierdo dentro de la inmensidad de boxes; 600 participantes eramos! Pierdo algo de tiempo, pero voy mejor de lo previsto y no me espanto por esos segundos. A pesar de eso T2 rápida, y así queda conluído el tramo de bici incluyendo las dos transiciones, con 2h 01' 21''. Vamos a por la casi media maratón? Let's go!

Con mis escoltas de casi toda la carrera; maquinorros!!!

La carrera consta de 20 km's, divididos en 3 vueltas al Lago. Así que dimensiono como estoy, y graduo el ritmo. Primera media vuelta, de pena! Un dolor de piernas que asustan, me hacen pensar lo peor. Veo que voy a buen ritmo, pero las sesación no son las esperadas. Decido no cedir ante el imminente dolor; " el dolor es pasajero, la victoria para siempre ".

Pero, arte de mágia? Pasan esos 2.5 - 3 km's, y las piernas parecen que no hayan echo nada. Pero soy precabido, y decido mantener al mismo ritmo hasta el final de la primera vuelta. Al pesar esta, el dolor no ha vuelto. Decido meterle chispa, ya que sólo quedan 12.5 km's!!

A partir de aquí, encuentro mis escoltas de la foto de arriba, y empieza un lindo espectáculo. A buen rimo, vamos adelantado gente sin cesar, y lo mejor de todo, disfrutando el momento.

Podría destacar muchas cosas en general de los momentos dentro de la competición, pero ahora se me acude una que me llenó de alegria al saber que estoy dentro de un mundo donde a pesar de ser todos contricantes, nos ayudamos mutamente. En un avituallamento, me quedé sin agua, y el 1573 del Gavà, me cedió media botella. No le sobrava, a mi me faltava, y me la dió! Sin palabras, y muchas grácias!!!

Última vuelta. Pasa muy rápida, y cómo todas, disfrutandolas al máximo, puede que más. La concentración ya no es tan presente, saludas a todo el mundo. Y cuándo menos te lo esperas... estás encarando el último km, dónde todo tu equipo te está esperando para recibirte de la mejor manera posible! TRIATLETES DE BANYOLES, SOMS COLLONUTS!!! ( en otro post, véreis a que me refiero! ).

Me anoto el último tramo en 1h 19' 46'', 72 posición del parcial, para totalizar y acabar la prueba con 3h 45' 25', a la posición 48 de la general de 518 FINISHERS, y segundo de mi edad. Lo hemos logrado, si señor!

Tras recoger mi copa; 2º SUB-23M.

Ya está todo echo, y de la mejor manera que he sabido. Recogo el material, y a llenar el depósito que es lo que uno se marece.

A la recogida del material en boxes, aparecen desgrácias que hacen que me parte de risa. Me dispongo a mirar la media en el contador, y el muy cabron se me queda si bateria! Y para acabarlo de rematar, rueda trasera pinchada. Mi pregunta... a qué km se habrá pinchado?

Momento de desconexión del cuenta km's.

Al llegar a casa, hago un puesto a mi trofeo; uno que hará recordar una muy buena competición. El resultado, inmejorable! Si huvieramos nadado los 2200 metros, huviera echo sobre 3h 56'. Así que, no hay nada más que decir! RESULTADOS

Lugar adjudicado; al lado de la del Tri. B '09.

------------------------------------------

Olé sus ****** quien se haya leído toda la parrafada! Darle las grácias a... demasiada faena! Me seria más fácil decir quien no se las marece, pero eso quedaria muy feo. Todos vosotros ya sabéis que os corresponde algo muy grande. Muchas grácias!

Prometo otro post, con el ESPECTACULAR video de la llegada, y con algun resumen de sensaciones o algo por el estilo. Ahora mismo, mi condición física es de poco cansancio y 0 agujetas. Será bueno?

Buena semana a todos, y enhorabuena a todos los FINISHERS en Mapoma!

Salud y km's!

* Èric.

Previa Triatlón B '10. * 43'5 hours to GO! *

2010-04-23T11:44:00.004+02:00

Ya estamos en la recta final. El trabajo está echo, y sólo queda descansar. Han sido unos maravillosos meses de duro trabajo y mucho sufrimiento; a la vez, de mucha ilusión. Todo en un fin, mejorar la marca en ese triatlón de larga distáncia de Banyoles, para un dia poder soñar con el sub 4h 00'.

Esa semana, la etapa de tappering, siempre me resulta la más dura de toda la preparación. Las horas se hacen interminables, las zapas de correr te gritan que quieren tocar asfalto, no paras de comer como un loco, el bañador se encuentra seco dentro del armario, los nervios augmentan exponencialmente, el massagista te deja echo una estampa, ... y un sin fin de cosas particulares a cada uno de nosotros.

El mejor acompañante para una buena peli! TAPPERING TIME!!!

A dia de hoy, ya todo esta echo y casi preparado. Solo falta rematar algunos pequeños detalles, tal y como la alimentación y la rueda delantera que llevar en la cabra. Eso último, se va a decidir un par de horas antes de la carrera, dependiendo del viento. La alimentación, ya está en mis manos, ahora solo falta gravar en mi mente a que km tengo que ingerir el gel, el platano, beber, la barrita...

La cabrita! Lista para la acción; a falta de...

... la determinación del SÍ a esa llanta de mi amigo Abel.

Ahora mismo, me encuentro bastante descansado de piernas. Me falta un puntito de nada, pero a la vez que me alegra encontrarme relajado, me preocupa estarlo tanto; pocas vezes logro estar descargado. No ser cómo va a responder el cuerpo delante el tute del domingo.

Realmente, fuera de mi, sólo hay una cosa que me preocupa; el tiempo meteorológico. Con el tiempo tan loco que está haciendo, no sabemos aún si va a llover, va a hacer un sol espectacular... y todo eso repercute en la ropa. Pero especialmente, el viento me jode. No por la llanta, sino porqué dificultaria lograr el objetivo de bajar la marca del año pasado; 4h 15'.

Decir, que ayer el " Canal Català " nos hizo una entrevista a la sección de triatlón del CNB, dónde a parte de explicar un poco la sección en general, se hizo especial mención en el Triatlón B de este fin de semana; dos compañeros y el presente, fuimos los encargados de explicar un poco de que iva el tema y de arriesgar a decir nuestro pronóstico.

Buen fin de semana, y espero que vaya bien a todos aquellos que competís tambien!

Saud y km's,

* Èric.

Resumen general: duatlón --> recuperación --> triatlón!

2010-04-19T15:41:00.003+02:00

Una más al saco; semana nº 2 de abril, se fini! Esa, ha sido caracterizada por su inesperada llamada a la calidad. Buena? Excesiva? Cansina? Justa?... La respuesta, el lunes que biene!

Cómo muchos sabéis, el miercoles me decidí de forma repentina a apuntarme al dualtón de Banyoles, justo una semana antes del Triatlón B. Algo precipitado, pero la intención era ir a hacer un entreno de calidad, y así fue. 10 km's de carrera + 40 km's de bici con un desnivel a destacar + 5 km's corriendo. Todo por hacer!

Me plantava en línea de salida, con las piernas adoloridas despues de los tres entrenos de chispa que me marqué esa semana. Lo tenia claro que iva a sufrir... pero tanto como fue, no! Ya des del principio, no me notava fino; cargado de piernas, y un profundo remordimiento pensando en no excederme de caras el finde siguiente, llevavan a mi cabeza loca, sin centrarse a lo debido.

Así que a pesar que queria mejorar la marca del año pasado ( seré cabezota! No me aclaría si iva a hacer un entreno de calidad o a reventarlo todo ), los parciales ivan cayendo exactamente en los mismos tiempos, segundo arriba segundo abajo.

Y los km's ivan cayendo, marcando un tiempo de 36' 30'' en los 10 km's, 1h 10' 13'' encima de la bici, con algo de viento, notando que ivamos lentos y el grupo muy desorganizado, y finalmente un 18'32'' para los 5 km's últimos, aquí sufriendo de piernas de lo lindo. Tiempo final, 2h 05' 15'', 29 miserables segundos mejor que el año pasado.

Video de la llegada.

A pesar que ya desde un buen principio os he contado que esa semana que hemos dejado atrás había entrenado como una semana más, sin descansar demasiado al tener... ( competición o entreno de calidad ? ) al fin de semana, eso yo no lo había valorado hasta hace pocas horas. Al escribir mi resumen semanal en mi plan de entrenamientos, he visto que los numeros eran caracterísicos a una semana normal, sin más. Analizandola a profundidad, he visto que se ha caracterizado por lo dicho; calidad encima de la cabra, en la carrera, y algo en el agua.

Xavier Avellana, la mejor secuela de mi primera Maratón.

Y a pesar de ya saber con exactitud que la carga realizada ha sido la que me dejó atontao... porqué sigo dolido por el resultado? Pues porqué me quedé a tan solo 37'' del tercer lugar, en mi nueva categoría Sub-23M, dónde soy el pequeño del grupo. Si hubiera apretado un poco más aquí, si no hubiera dudado tanto allá, si... que se aprende? Que siempre habrá algo que mejorar en el transcurso del tiempo. A pesar de todo eso, posicion 37 de la general de 203 finishers.

---------------------------------------------

La que se avecina! Semana de TAPPERING total! Me espera un delicado trabajo en saber recuperarme correctamente de esa semana de calidad, y de las semanas anteriores de volumen. En mi cuerpo deben haver las secuelas de cansancio, sobracárga muscular, sueño y todo eso característo de la puesta a punto; intentaremos darlo todo para recompensar y estar al 120%.

He analizado la carrera y los participantes; 600 aspirantes a finishers nos vamos a encontrar al borde del Lago de Banyoles a las 8:30 de la mañana! En mi grupo de edad, veo dificil poder lograr una plaza en el podio.... que sea lo que el cuerpo aguante!

Buena semana a todos compañeros,

Salud y km's!

Locura o sentimiento?

2010-04-14T10:28:00.002+02:00

Motivación repentina. Algo surgido de la nada... de vuelta a casa, y entran unas ganas tremendas de hacer el Duatlón que organitzan en tu ciudad, Banyoles.

Tienes dudas; es una semana antes del Triatlón B de Banyoles también, tienes toda la bici tuneada a lo larga distáncia, ... pero las ganas no se marchan. Dudas y más dudas... Pero para despejar la mente, me voy a entrenar.

Y al volver... aún con más ganas, ya no encuentro excusa posible; me siento en mi noble sillón delante del ordenador, y realizo la inscripción. Me siento satisfecho, noto que he tomado una buena desición.

Poster del duatlón de este domingo.

Quedan... ( miro el calendario del Windows )... 4 dias! Será mi último entreno de calidad antes del Tri. B, puede que me deje tocado, o que me deje por las nubes, pero la semana que viene, mi entreno se basará en recuperar al 120%.

Tengo ganas de hacerla, será una locura o es un buen sentimiento... La conclusión dependrá de dos dias, el lunes 19 y el 26; todo se guiará con los resultados aconseguidos en esas dos gran citas en casa.

Ahí lo dejo, ya estamos liados.
Salud y km's!

Por una semana excelente, concluida de la major forma!

2010-04-11T10:52:00.003+02:00

Después de la tormenta, vine la calma.

Tras un período de tiempo relativament corto de estar desmotivado, sin ganas de nada, ha venido el subidón. Parece contradictorio a la frase inicial, pero enfocandolo des del punto delbien estar interior, la desmotivación produce un estado de insatisfacción, desorden mental, inquietud... al igual que la tormenta. En canvio, cuando las cosas van bien, la mente queda descansada...

Y el miercoles, empezaron a volver las ganas, así que un bañito en la piscina para quitarme el mono; 2500 metros + sauna. Y referente el jueves, cómo si no huviera pasado nada; llego a casa, como rápido, y a pesar que estava lloviendo, cojo la cabra para 1h 30' y 1 hora de series de 400 mts. El viernes, otra vez en la piscina, para 2600 mts.

30-03-10. Primer neopreno del año; falta ajustarlo.

Destacamos el sábado. Suena el despertador a las 6:45. En ayunas me dirigo a la piscina, dónde completo 3000 mts de natación con el neopreno, a pesar que el agua estava a 28º; vaya sauna! Contento porqué poco a poco me voy ajustando mejor el neopreno. Al terminar, me voy a casa, dónde alumerzo como es debido. Me equipo, y a las 9:00, empieza el plato fuerte; tres vueltas al circuito de triatlón de aquí Banyoles, para ir viendo qué tal el manillar de cabra y todo eso... Y muy buen entreno! Pasando cada vuelta a 1h 05', terminé los 112.26 km's a media de 32.68 km/h a pesar de sus 1080 mts de desnivel.

La intención era ir a córrer, pero al tener el tiempo justo y estar satisfecho de lo que había echo, entrenado y sobretodo, asumido, decido quedarme en casa para darle tregua al cuerpo.

Y a partir de aquí, empieza el fin de semana mágico...

Mi niña, mi hermosa. Hoy, 11-04-2010, hace un año que nos conocimos... y siempre la he tenido a mi lado. La quiero, cómo ninguna otra cosa. Y eso, lo celebramos cómo es debido...

Aprovechando el tute de la mañana y la ocasión, anochecer de relax en el centro balneario Magma. Miles de bombollitas recorriendo el cuerpo... que descanso! Y después, una cena a la luz de las espelmas, de 5 estrellas...

No me voy a expandir, ya que quien sabe lo que iba a decir, ya lo sabe. PASQUES PER TOT MARINA! I'll fly with you...

Y hoy, nada de entrenar. Sumo el tercer alumerzo de campeonato del año; Tortilla francesa con pan y tomate, crêppe de xocolate, nueces y coco, y para finalizar, un flan con nata.

No más, a dos semanas para el Tri. B de Banyoles, y con buenas sensaciones a pesar de no tener todos los deberes echos, me despido. Buena semana a todos,
* Èric.

Confuxion... más de menos o menos de más?

2010-04-05T18:30:00.004+02:00

Confuso...

Hemos dejado atras un mes de cinco semanas repleto de grandes números, buenas sensaciones, medias impresionantes, tiradas de vértigo... pero un simple problema me enubla la mente y no me deja ver con claridad lo dicho.

I por eso, semana de contrastes; de lunes a miercoles, pendiente de si me inscribia a la Half Challange de Calella; lo hice, lo qual me provocó una exaltación y motivacion a la vez. El jueves y viernes, entrenando todo lo debido y querido, pero el sábado, ...

Ese pequeño pero complejo problema, me reduce el entreno del sábado 3 horas, y me derrumbo. El entreno clave, a la mierda... pienso que lo he perdido todo, que no voy a llegar a dónde quiero. En definitiva, confuso...

"El mar me aleja de los problemas, al igual que me atrapa en su canto". Martes, dia de desenpolvar el neopreno. Primer dia de la semana de entrenos, dia genial; acompañado de mi querida, en esos 10 km's y en ese pasaito por el agua salada. Haciendo un pequeño reportaje, que vale mucho la pena...

... porque a pesar de lo ocurrido, y del estado anímico, miro las fotos y veo que, dentro de la soledad del mar, al igual que la soledad en que debemos enforntar la vida, siempre habrá alguien mirandome desde la deriva, preparado para venirme a ayudar. Grácias por todo amor!

-----------------------------------

Ahora solo pienso en recuperarme, físicamente al 120% y psicológicamente a tope. Al no tener ganas de entrenar, voy a invertir el tiempo en planificar dentro el improvisto, y dejar lista mi cabra para el Tri. B de Banyoles y la Half Challange, y un sinfin de cosas más...

Los números de este mes, no ser si habran servido para más o para menos... pero cómo me ensenyó un gran profeta; TODO SUMA! Así que psicológicamente, este bajon me hará más fuerte, y lo hecho, con una buena planificación, va a servir la óstia!

Sin duda, prometo estar en el próximo post más motivado, y esa entrada espero que no tarde mucho en llegar! Buena semana a todos,

* Èric.

Cómo sabe el trabajo bien echo... uauuu!

2010-03-29T17:13:00.003+02:00

Mientras imprimo los entrenos del mes que viene, un mes cargadito de faena, voy a resumir lo que ha sido una semana de las buenas!

Esos són los números: ( 17h 40' )

Lunes - 2 h de bici de carrretera ( 60.87 km's ) + 2000 metros de natación.
Martes - 2 h de bici de carretera ( 56.84 km's )+ 15 km's corriendo en 1 h.
Miercoles - 1 h de gimnásio + 3300 metros de natación.
Jueves - 1 h 20' de bici de carretera + 40' gimnásio.
Viernes - 15 km's corriendo en 1 h 30' + 30' gimnásio.
Sábado - 3 h 20' de bici de carretera ( 107.28 km's )
Domingo - 2 h de bici de carretera ( 61.36 km's ) + 20' gimnásio.

Y ahora viene la história!

Os vais a decir, este tio tiene mucho tiempo libre para poder salir un dia entre semana en bici de carretera! Pues no; el cuento está que hacía 1h 30' con luz natura, y la media hora restante me la pasaba dando vueltas al lago con peto y frontal. Eso es lo que llamamos, NIGHT SESIONS!!!

Però el jueves las inclemencias meteorologicas, el viento ante todo, no me dejaron que llegara de oscuras; así que metí 40 km's de calidad, trabajando de fuerza aprovechando el viento en contra.

Y la motivación del viernes! Hacía un dia radiante, así que llegé a casa y sin dudarlo ni un momento, me calzé las Salomon, me vestí con lo más freaky que tenia y al monte! Siempre con mi mochila cargada de agua, algo que comer y abrigar, y el estimado frontal, empiezo a ascender pendientes de muerte. Però la nevada de hace dos semanas aún se deja notar; arboles caídos que dificultan el paso, hasta que me veo obligado a girar y dar por abortada la ascension a San Pallari. Una vez en base de nuevo, pruebo otras rutas más rompepiernas, y me dirijo a otros bonitos rincones. Ahí van algunas imagenes!

Bajando del camino hacía Sant Pallari; el lago y sus encantos!

Última ascension de la jornada; Puig Clarà. Que vistas...

Y último dia a destacar, el sábado; qué sábado!!! Todo empezava como una de las habituales salidas de fin de semana, con un par de horas y media en mente, ritmo de rodaje y siempre acompañada de los amigos! Pues ese papel se convirtió a partir del quilómetro 35, cuándo decidimos alargar algo para llegar a los 100 km's. No se que media llevamos entonces, habiendo echo un tramo de rompepiernas y falso llano, pero aseguro que los datos del Sigma al final de la sesión fueron los siguientes: 107.28 km's - 3 h 20' - 32.11 km/h. Y cabe decir, que el viento también hizo acto de presencia...

Regalo del buen entreno; las primeras marcas del año!

------------------------------------------------------

Tema a parte, miramos hacía delante ya que lo que ha pasado, está echo; y bien echo como está, no hay remordimientos possibles!

Se plantea una semana nueva, la qual va a constar de tres dias de descanso activo ( lunes / martes / miercoles ), para recuperar y asimiar lo entrenado, que no es poco! Los últimos 4 días de la semana, vamos a volver a la carga, aprovechando que es fiesta y con los amigos nos vamos a entrenar en la Escala, nuestro habitual lugar de staix.

Buena semana a todos, me voy a nadar 2000 metrillos y un par de saunas!
Salud y km's!

Y sigue el volumen!!!

2010-03-25T20:01:00.009+01:00

Ya dentro la tercera semana de volumen, la qual esta siendo muy grata de entrenos, me dedico a resumir la anterior, la cual bajé un poco el liston de horas por tema de progresión / recuperación.

A causa del apretón de volumen que hice después de la media, tal y cómo esperava me pasó factura; así que contento de haver aguantado una semana a tope, hize un par de dias de descanso activo. A partir de ahí, volví a la carga para finalizar un total de 11 h y 15', desglosados de la siguiente forma:

N - 7600 mts - 2h 50'.
B - 150.00 km's - 5h 00'.
C - 23 km's - 1h 35'.
S ----------- 1h 10'.
G----------- 0h 40'.

Resumen: Buenas sensaciones en general; falta trabajar la cabra en subidas, que me noto lento y pesado.

-------------------------------------

Dia para recordar, el sábado; con que torta terminé el entreno, bufff!

Sobre las 8:00 de la mañana me tirava dentro de la piscina para completar con 3000 metros; rápido rápido, que a las 9:00 tengo cita con el equipo.

Habíamos quedado por hacer la foto oficial, y que equipazo!!! Poco a poco va creciendo en cuanto a miembros y ilusion.

Después del reportage fotográfico y de cuatro charlas, hora de entrenar de nuevo. 3 horitas de bici, para cumplir con 87 km's con montaña por enmedio; que duro por dios! Dolor de piernas, cansancio, ... torta al canto! Lo mejor, me controlé y no devoré la navera al llegar a casa.

Es lo que toca en semanas de volumen; horas, cansancio, km's y tortas ante todo!

-------------------------------------

Y mostraros mi última adquisición, gomas para estirar. El pack que yo me compré, contiene tres gomas de diferentes resisténcias, las quales en un principio sirven para hacer recuperaciones de hombros ante todo.

Yo he decidio utilizarlas para trabajar bien en los estiramientos de gemelos y sobre todo de isquiotibiales, mi punto hiperdébil! A ver si dentro de un tiempo, noto algo de mejora.
.
El ejercicio que realizo se trata de poner la cinta bajo la planta del pie, y uno estirado panza arriba y con la pierna estirada, ir aguantando para estirar bien; cómo trabajas con ese gadget! ..

No más, desear buena fin de semana, y disfrutad de la fiestas por quien le pertoque.
Salud y km's!
* Èric.

Es lo que hay; AL LORO!!!

2010-03-17T19:44:00.003+01:00

Algunos me habeis comentado que no sabéis por dónde navego, ni con que rumbo. Y es que la verdad es que hasta hace un mes, iba improvizando dia tras dia, pero finalmente he encontrado un dia D hora H para poder planificarlo todo hasta la cita. Este post lo dedicaré además de notificar mi ilusión, a compartirla con vosotros.

Tri. B 2009. Bajando de la cabra tras 2h 15', cantando Scatman!

Mi motivación, TRIATLÓN INTERNACIONAL DISTANCIA B, en casa, BANYOLES ( 25/04/10 )! 2200 metres de natación + 80 km's de bicicleta + 20 km's de carrera a pie.

Cómo describir las ganas que tengo de hacer un buen papel en esa competición? Dificilmente descriptible; el año pasado iba a terminar la prueba, conservando cada paso, cada brazada para cansarme el mínimo, y llegar entero a meta... y hice un buen papel.

Pues ese año, voy a ir a lo "destructor", arriesgando encima de la nueva cabra para agarrar el máximo de minutos a mi favor. Y por esos 20 km's alrrededor del lago, a entregar todo lo trabajado en esas gratas Medias y croses. Eso si, siempre pensando con el coco, que llegar a la meta es lo fundamental!

Muy bien, objetivo aclarido. Competición de larga distáncia, y correr para ser FINISHER con un crono de miedo... El año pasado hice 4h 17' en total, desglosados con unos 42' de natación, 2 h 15' de bicicleta y 1 h 20' de carrera a pie. Se que quiero mejorar y mucho eso crono, pero no aún no me parado a materializar en el tiempo esa fuerza que brota de mi interior; bajar de las 4 horas es una barbaridad? No lo tengo claro aún...

Y la planificación? Cómo siempre, a lo autodidácta seguiendo sabios consejos de mi entrenador en natación y en la planificación de triatlón en general ( Jordi Toca ), mi sabio compañero de bicicleta ( Cudi ), y mis maestro del running ( Jordi Pulido y Nando ).

De todas las opiniones y lecciones de cada uno de mis guias, he llegado a concluir con la planificación ATR. Esa consiste en unas semanas de volumen, 3 en mi caso, unas de intensidad, 2 a posteriori, y una de recuperación para estar a tope en la cita.

Semana del 8 al 14: A - Volumen constante.
Semana del 15 al 21: A - Volumen en ciertos dias.
Semana del 22 al 28: A - Volumen constante, destacando algun dia.
Semana del 29 al 4: T - Intensidad.
Semana del 5 al 11: T - Intensidad.
Semana del 12 al 18: R - Recuperación total.
Semana del 19 al 25 - Pre competición y competición.

Este plan empezó la semana pasada ( semana del 8 al 14 ), totalizandola con 15 horas. No es mucho, pero el domingo que queria meter horas, los metros de natación y la sesión de gimnásio me pasaron factura.

N - 13.350 metros.
B - 152.28 km's.
C - 0000 km's ( cuestión de recuperación psicológica ).
S - 3 h 50 '.
G - 1 h.

Esta semana ( del 15 al 21 ) me la estoy tomando con mas calma. Ayer martes, aún me sentia de brazos y de piernas, algo escandaloso. Así que hecho el trabajo de meterle caña sin parar al cuerpo tras el tute de la Media Maratón de Banyoles, le he dado un par de dias de soft training. Hoy, sensaciones satisfactorias de nuevo encima de la cabra; se nota el volumen!!!

Esa semana, si meto un par de dias de horas, estaré contento. Sin dejar apartada la faena del curro ni la del instituto, voy compaginando horarios. Sabéis lo que cuesta acabar de creer que el descanso es bueno, cuando se podria estar entrenando...

Nada más, desearos buena semana a todos. A falta de horas, os voy leyendo espontáneamente, cuando hay que desconectar por algun lado. Salud y km's!
* Èric.

Semana atípica al máximo!

2010-03-12T23:10:00.005+01:00

Antes de ir a descansar por lo que se avecina mañana, entrada rápida para resumir esos primeros 5 días de la teórica semana de recupración.

Recuperación? Puede que me haya confiado a mis nulas sensaciones de cansancio después de la 1h 20' en la media maratón, pero el lunes ya estaba luchando contra la nieve y el hielo para poder entrenar.

Sí, aquí en Banyoles cayó una de escandolo; de la que nos libramos el dia antes en la media!!! Mirad esas fotos, hablan por si solas.

Viento de cara, nieve en los ojos; condiciones duras, motivación a tope.

" Never walk alone ". Siempre nos seguiran nuestros pasos.

Que panorama más blanco, cómo me gusta!

Y es que dijo teórico, porque a pesar del cansancio que tenía que abundar en mi cuerpo y las adversas condiciones meteorológicas, no me podido resistir a dar placer a la motivación!!! En cinco dias llevo unas 10 horas de entreno, y todas repartida en gimnásio, spinning y natación.

Todos sabemos que esas tres disciplinas, hacen que las horas no aumenten en el resumen semanal. Por eso estoy tan satisfecho; además de eso, también por haber superado mi limite de natació en una semana. Hasta entonces lo tenia en 7800 metros, poquíssimo! Pero no soy nadador... Y esa semana, cómo el loco de turno, he estado 5 dias seguidos dándole braças en el agua, para así completar 13350 metros!!!

A falta de 2 dias para terminar el fin de semana, se presenta cómo una semana de recupración activa para recordar; ya voy a poner los totales, pero estoy que tiemblo con el buen rendimiento a falta de 6 semanas para la próxima cita, el Triatlón Distáncia B de Banyoles!!! Qué espectáculo vamos a protagonizar.... VAMOS!

Buen fin de semana a todos, y no machaquéis mucho, que ya sabéis que nadie entrena!

* Èric.

Porqué esa 1h 20' 10'' sabe a gloria!!!

2010-03-07T18:19:00.007+01:00

Este fin de semana todos lo teniamos algo pendiente en la agenda. Algunos valientes se iban a Barcelona a enforntarse con la temida distáncia de la MARATÓN, otros nos conformavamos con correr una media.

Los que me vais leyendo, sabeis el tiempo que tenia cruzado para ese año en media maratón; me presenté a la teorica media más rápida que tenia cerca, y se me cayó el mundo cuando el tiempo fue 1h 21' 37''. Y hoy en Banyoles, en casa, tenia otra oportunidad de demostrar lo que sabia que podia llegar a lograr.

Pero que aprendí del fracaso de Granollers? Demasiada natación, y poco calentamiento. Así que esa semana, 0000 metros de natación, y hoy, mucho calentamiento, puede que demasiado y todo ( totalizé 7 km's de calentamiento ); pero no me puedo quejar porque siento que me voy conociendo.

CRÓNICA MEDIA MARATÓN BANYOLES '10

La salida de la Media era a las 9:30, y tenía el planteamiento claro. Me levanto a las 7 de la mañana, y en ayunas salgo a trotar a ritmo suave, muy suave, unos 5 km's. Alguna serie a baja intensidad cae; es pronto y mis pierans aún sueñan.

Llego a casa, desayuno mucho pero liviano; 8 galetitas artiach de nata, 1 pera, 2 naranjas y un flan. Voy bebiendo agua y motivando al mismo tiempo que voy preparandome para la cita.

Salgo de casa, y me voy dirijiendo para el club. En mi cabeza suena el ritmo de una canción, el ritmo de mi cadencia en carrera. Esa melodia me ayuda a recuperar el ritmo en golpes de moral baja.

Con Laura, triatleta del equipo y tercera dama con su 1h 37'; enhorabuena!

Al llegar al club, la escencia de carrera se nota en el aire. Los primeros encuentros de amigos se hacen presentes, y entre una cosa y otro voy a recoger el dorsal, el 663; algo me gusta de él! Me voy a dar el toque final para la sesión, y a calentar un poco más ( 2 km's más para totalizar 7 de calentamiento ). A diferéncia de Granollers, siento ques las piernas estan activadas, con ganas de guerra. A línea de salida que faltan 5 minutos!

Pam! Pistolazo de salida y a córrer. Buenas sensaciones en el primer km, pasado a 3'25'', pero dejo guiarme por la cabeza y modero la velocidad. Así que poco a poco, voy encontrando el ritmo desado, y los km's van quedando detrás mis Kayano 15.

Dentro los 21 km's, sólo quiero destacar un par o tres de cosas;

1.- Los que havies corrido en Banyoles, sabeis que hay un tramo de bajada muy largo; ese año mi problema con las bajadas se ha desvenecido ( Grácias Jordi Pulido ! ).

2.- Después de una bajada, vienen subidas! Notándome muy fuerte, reencontrando la poténcia en subida; que festival montámos ahí con un compañero de la casa!

3.- No ser si es porque havia calentado mucho, o porque el ritmo era infernal, pero esta vez confieso que me han sobrado 3 km's!

Km 19: dandóle gas a la máquina! Grácias Jesús!

Pues eso, que la útlima vuelta al lago en mi cabeza perturbaban muchas malas intenciones; però mis cálculos decían que el crono estava echando saltos; lo queria ver. Aprieto los dientes cómo me recomendo un buen amigo sevillano, y a correr ( en aquellas epocas remar )!

Finalmente, 1h 20' 10'', un minuto y medio menos que en Granollers. Primero de mi edad, y 15 de la general; a 9' del primero.En la derrota aprendí lo dicho sobre natación y calentamiento, en la glória he aprendido a aplicar eso y que a mi piernecitas les va el relievo en carrera!

-------------------------------------

Ire colgando fotos, ya que me van llegando ahora y es un festival ponerlas cuando ya está escrito! También prometo contar el planteamiento que tengo en mente para los dos meses siguientes. Promesa!

Cosa a parte, FELICIDADES A TODOS LO FINISHERS! Voy viendo que la cosa ha ido cojonuda, me encanta!!! Espero crónicas, vamos!

Un saludo compañeros, a recuperarse de las respectivas machacadas!

Salud y km's!

* Èric.

Duatlón Sprint por Equipos el Prat ( 5 + 20 + 2.5 )

2010-03-02T21:57:00.005+01:00

Pues sí, este fin de semana tocó una carrerita algo epica; duatlón por equipos. Era una modalidad que nunca me habia enfrentado, ni yo ni ningún miembro del equipo. El objetivo ante todo, era ir a pasarlo bien, y a demás de eso, me llevé una grata experiéncia y buenas sensaciones.

- Crónica Sábado, 27/02/10:

08:30. Suena el despertador. Me decido a salir a rodar un poco con la flaca, ya que la carrera de la tarde se tiene que ir herviendo! Así que caen 50 km's justos, a media de 30.28 km/h. Llego a casa, me canvio, preparo la maleta con la ropa de competición, desayuno... y al club, que partimos a las 11:30 hacia el Prat.

11:30. Encuentro puntual con los dos equipos del CNB, el A y el B, y con el equipo del C.C. Banyoles. Chachara entre equipos mientras preparamos las furgos para salir. Y lo mismo de siempre, buen humor y ganas de disfrutar mientras emprendemos camino.

Equipo A y B del CNB.

12:00 to 15:00. Viaje, conversas, calentamientos, canvio de ropa, peaje, comida, amistades, hidratación, dorsales, nervios, más calentamiento, risas, aclaraciones...

Indicando el tiempo al equipo para la salida ( 3 seconds left ).

15:12. Let's start. Arrancada a lo bruto, y que sea lo que las piernas puedan!

Fotón del equipo! VAMOS.

Nos esperavan 5 km's, los quales se presentavan duros por mi parte. Dentro del equipo, era el unico toniano, todos los otros sprinters. A pesar de eso, aguanté el tipo, sintiéndome bien y fuerte. La lástima, es que el grupo se desvenecia... en el km 3 un miembro del equipo le empezavan a fallar las fuerzas. Ánimos, una apoyo por la espalda, y vamos coño que somos un equipo!

Machacando esos 5 km's a media de 3:30.

Y después de ese trote, tocaban 20 km's encima de la burra. El equipo se habia reducido a 4 en el sector de bici, y al final, sólo tiramos dos del carro. A pesar de eso, cumplimos con una excelente media de 37 altos, a tope!

Tirando fuerte del carro!

Y T2! Ganas de dar espectáculo en esos 2.5 km's; transicion rápida, espero al equipo, y a correr. En ese último parcial el compañero que tambien tiró en la bici, le empiezan a dar rampas; el esfuerzo se hace notar. Pero teniamos la liebre guardada, y salió a marcar un ritmo infernal, que equiàzo!

Al ataque espartanos!

Tiempo final para esos 5 + 20 + 2.5, 1h 00' 13''. Personalmente contento de la experiencia adquirida y de la ilusion en que termine la prueba, pero por el otro lado, con rabia de no poderme habido exprimir el 100% en las tres fases como me gusta a mi en competicion. It's good!

-----------------------------------------

Ese fin de semana toca Media Maratón en Banyoles, a ver que pasa en buscar ese desado sub 1h 20'. Mucha suerte por los que ese domingo vais a la Maratón de Barcelona, que los km's no pesen nada!

Salud y km's!

On fire again!!!

2010-02-24T21:36:00.007+01:00

Cómo empezar? Han sido tres semanas... de mucha faena a nivel de estudios, pocos entrenos pero esos de calidad y sobretodo, unas tres semanas más que valiosas para aclarar los próximos objetivos de temporada.

La última entrada con cara y ojos, fue la crónica de la Media Maratón de Granollers; a pesar que fue, por decirlo de alguna forma, mal, he buscado respuestas que me dieran alguna respuesta para mejorar.

Llegada en meta; cara de pocos amigos.

Después de hablar con diferentes personas importantes en mi camino como deportista, hemos concluido con seguramente el fallo más grande que cometi; excederme en nadar la semana de la competición. Se ve, que nadar te deja la musculatura muy relajada, excesivamente para después meterle un apratón a nivel competición. Además, si sumamos eso con que el dia antes no fuí a activar las piernas.... podemos tener la causa a la catástrofe.

También sabia que no había entrenado tanto cómo me hubiera gustado, así que atrás lamentaciones, y adelante entrenos ( dentro el poco tiempos ). Así que a destacar, tengo la semana anterior, que el jueves metí un entrenazo de 27 km's ( 8 km CC para calentar, 4x(5x400/50'')/1 km CC, 6 km's para relajar ). Y el dia siguiente me metí 16 km's más a buen ritmo.

Qué más contaros? El entreno de ayer, que bonito! Sin muchas ganas de estudiar y con demasiado entusiasmo de aprovechar el sol que hacía, salimos a rodar a les 6:15 a ritmo medio de casi 32km/h, ya sí durante 75 km's. Lógicamente, se nos hizo oscuro, pero nuestros frontales nos iluminavan las últimas horas de camino. Al llegar a casa sobre las 8:30, decido hacer una pequeña transición. Así que me calzo las Kayano, y me marco 5 km's a ritmo de 4:03 min/km de media. DE LOCOS BICHOOO!

La cornuda, esa no la conocéis aún!

Cómo veis a la foto, he pasado de tener una cabra a disponer de una cornuda; todos sabemos que en ciertas carreras, ni hablar de acoples largos y todo el tema. Ese fin de semana nos vamos con el equipo en el Prat de Llobregat a disputar un Duatlón Sprint por Relievos. Así que hemos equipada la flaca para la ocasión.

Dicha esa competición, deciros un par más de cosas. El dia siete, en Banyoles, o en casa cómo preferáis, se organiza el dia 7 de marzo una Media Maratón. Allí esteré, probando los nuevos conceptos de semana de competición y intentar hacer un buen subidón de forma. También, en Banyoles, para finales de abril se organiza el Triatlón B; allí también estaré a intentar batir el tiempo del año pasado, a hacer un buen festival!

No más, a ver si vuelvo a coger la tónica de renovar el blog, ahora que los estudios han menguado un poco. Salud y km's!

Dándole duro al frio!

2010-02-12T21:16:00.002+01:00

Hoy, viernes dia 12 de febrero, en el insti teníamos fiesta, y el gran dilema era, ir o no ir a trabajar por la mañana. Y la respuesta fue un no, que de vez en cuando armar un poco de jaleo no va mal.

Y cómo la hemos armado! A las 9:30, a la temperatura que se ven en la imagen ( sí, -4ºC ), nos poníamos en marcha con mi compañero de km's CUDI, para acabar con las tres horas programadas encima de la flaca.

Temperatura real a les 9:15 AM en Banyoles.

A buen ritmo, ivan cayendo los km's. Mucho frío la primera hora y media, y alguna que otra ráfaga de viento. Pero, la excursión Massai al estilo cosaco, no tenia obstáculo que se le pusiera por delante.

Y cómo es de costumbre, espectáculo en la carretera! Siempre hay algun que otro coche que pita sin razón; hoy han sido una multitud de esos. También decir, que para una buena jornada hemos tirado un par de séries a rueda de un camión y una moto; para rematar la faena, série fuerte los últimos km's para alcanzar un ciclista que se observava en el horizonte. Finalmente cayeron 93 km's, llenos de " buena sensazione, buena cadenzia, y mucha diverzione! "

Este finde, más frio y más km's! Allí vamos.

Tapaos bien si salis a entrenar! Salud y km's.

Incomformista, si gracias!!!

2010-02-08T22:10:00.003+01:00

Algunos lo etiquetan como estupidez ajena, otros como hombre de ideas poco claras, hay quien dice que tendria que estar más que contento, y alguien que no sabe ni que encuentro en correr. Yo os voy a contar la verdad, és que soy un inconformista.

Será la voluntad de autosuperacion, la que hace que siempre me marque retos algo pasados de rosca, y aunque me encante plantearmelos, es frustrante cuando no se logran.

-------------------------

MEDIA MARATÓN DE GRANOLLERS.

Intentaré ser breve, ya que mucho a explicar.... no me sale!

Mi objetivo era marcarme un sub 1h 20' en principio de temporada, pero lo borre de la mente ya que se me planteava un objetivo a principios de noviembre. Con el marcazo de tiempo que logré en la Mar i Murtra, me planteé de nuevo el objetivo inicial, aunque no estuviera entrenando para eso.

Resultado de la chapuza; bajar 3' un año por el otro ( está de perlas ) , pero soy dura de cabeza, y no estoy contento con ello, yo queria ver el crono en lo dicho, aunque fuera 1h 19' 59''.

Último km! Dandolo todo por esos km's que corrí a gustito.

Análisis: Primeros 12 km's, rídiculos. En el paso por el cuarto de maratón, sólo mejoro 35 segundos la marca respeto el año pasado. Y dónde cayeron esos 2 minutos 25 segundos restantes? Pues en los últimos 9 km's.

Seria la falta de calentamiento, o quien sabe que! Pero en el km 12, me dejaron de doler las piernas cómo lo estaban haciendo des del primer metro, y aproveché! Empezé a tirar de todo lo que llevava encima: ritmo, ganas, fuerza, ilúsión.... y ahí iva soltandolo todo.

A pesar de esos 9 km's con muy buenas sensaciones, no logré recuperar los 12 km's de, calentamiento? Que mala inversión hize... Pero de los errores se aprende! Vale más ser optimista y tirar pa' delante, y enfocando la siguiente cita.

Así que finalmente, 1h 21' 37'', rodando a 3' 50'' de media ( igual que la Mar i Murtra ). Si fuera un poco chulo, os diria que estoy hiciendo lo mismo que Usain Bolt, controlar mi progresion por no tocar techo muy rápido! Que más quisiera!!!

Agradecer a todos aquellos que primeramente me empujaron a intentar el objetivo, y que además me ayudaron en su improvisado camino. A todos vosotros, los que semanalmente leeis esas rayas de mi imaginación, y que haceis que se aclare el camino. Tambien a aquellos que me animaron ayer, gritando el nombre en la carrera, o sencillamente que me dijeron: no habrás logrado tu objetivo, pero eres un fenómeno! Y especialmente, a mi ñiña, que me aguanta diariamiente y es la primera en motivarme, hacerme entrenar y sonreir... MIL GRACIAS A TODOS!

Siento no poder explicar más y mejor, pero empiezan semanas de examenes, y las ganas que induce el resultado no motivan mucho a redactar una buena crónica. Sólo falta desearles una buena semana,

Salud y km's!

Feeling BH EVO2!

2010-01-31T19:12:00.005+01:00

Esa semana es una de aquellas que sólo se puede definir como atípica. Empiezo la semana muy atereado; caen dos dias sin entrenar nada. Y eso acompañado de una moléstia en el hombro y algun que otro problema, me empieza a tocar la moral y conduce a no estar del todo motivado. A pesar de eso, el jueves me marco una buena sesión de running ( 20 km's, de los quales 12 en séries ).

El viernes, al ir a buscar la cabra, la motivación me sube de nuevo por las nuves, así que pienso que el bajon anímico que sufría ya estava medio solucionado. Pero duró poco el arreglon. El sábado, a la inaguración de la BH EVO2, al llevar 65 km's, pincho rueda. Me cabreo de lo más, pero pienso, bueno, se tendrá que arreglar. Y al sacar el material, veo que la cámera que la tienda me había subministrado para repostear, no es compatible con las llantas de perfil; llamo a casa y que me vengan a buscar. QUE TOCADA DE ******!!! En esos momentos, derrotado animicamente.

Palamós; primera destinación de la cabra.

Y hoy, domingo, seria el dia de la resurrección. Sin muchas ganas de salir a sufrir el frio, me monto en la cabra a ver si hay más suerte. Pensando que no me puedo machacar mucho, que hay que reservar para Granollers, van cayendo los km's y me voy animando, recordando las sensaciones que habían quedado tapadas el dia anterior por el pinchazo. QUÉ MANERA DE RODAR! Así que hoy, al caer 95.92 km's con 735 mts de desnivel positivo a una media de vértigo, 31.68 km/h, recupero toda la motivación.

Negro, igual que las ganas que tenia yo de salir.

Que curiosa es la mente humana, una tonteria te puede hundir, mientras otra te puede hacer volar!! Feeling BH EVO2, el avión con ruedas!

-----------------------

Esa semana, respeto a los entrenos, poco que contar. Ni un metro de agua, dos dias de descanso, dos dias más que me apunté algo para no darle rojo al calendario, un dia de catástrofe pinchonera, y dos dias de cantidad y calidad mezcladas. Todo eso, por un total de casi 8 horas.

Ahora toca planificar bien la recuperación, asimilación de lo entrenado y llegar al 120 % a Granollers, a buscar ese sub 1h 20'.

Un saludo compañeros,

Salud y km's!

PD: Carles, la siguiente entrada si me la puedo permitir por tiempo, va a por los datos técnicos del avión! Vas a poder dormir? :)

ROAD TO IBIZA!

2010-01-29T22:26:00.004+01:00

Antes de todo, aclarir que la bici que mostré el otro dia era la flaca que llevava hasta entonces. A consequencia que me iva algo pequeña y de tener unos objetivos de L.D., me planteé el cambio de bici. Y aquí teneis el resultado de algun tiempo de nervios y largas esperas.

Sólo añado que mañana toca probarla, a ver que sale de quilometraje en una semana que a nivel de entrenos no me estoy comportando. Sin intecion de cargarme mucho por la semana que viene ( media maratón en Granollers ), voy a ver cómo va este chasis nuevo!

Un saludo compañeros,
* Èric.

Sólo puedo decir: Gracias!

2010-01-27T22:01:00.003+01:00

El esfuerzo y la dedicación, a parte de los resultados, dan otro tipos de recompesa; el reconocimiento de los otros por aquello que te apasiona. En esos casos, ya sea el sólo echo de recibir un " enhorabuena " o otro " estás que te sales ", o algo parecido, te sucumbe de motivación.

Hoy me toca prestar especial atención a INGISA Serveis elèctrics S.L., la qual me ha demostrado cierta admiración. Empezando en una simple coincidencia de compañeros de clase, a terminado en mi primer patrocinador, col.laborador o cómo lo queráis decir.

Así que sólo me falta decir: Gracias INGISA, y especialmente a tí Lluís, para interesarte por todos los metros recorridos en la piscina y mover esos hilos para que esa entrada en el blog, pudiera ser realidad un día.

Sumando a lo bruto!

2010-01-24T21:11:00.003+01:00

Qué manera de entrenar esa semana! Un entreno diario, como de costumbre, pero los dias que tenia algo más de tiempo, lo empleava a fondo.

Lunes, entreno de natación suave para recuperar el tute de la Mar i Murtra.

Martes, 1 h 40' a fondo de Spinning! Pim pam, Pim pam!

Miercoles, saltan 3100 de natación con séries a saco; no me lo esperava.

Jueves, 15 km's a fondo, en mi paculiar circuito de duras subidas y bajadas.

Viernes, me tiro al agua a rodar una hora; 3500 mts es el resultado.

Sábado, concentracion de equipo! Técnica de relievos sobre la flaca, practicando por el duatlón por equipos del prat, que festival! Casi 3 horas dandole fuerte al plato de 53 dientes!

Domingo, MASSAIADA! 164 km's sobre la flaca de nuevo a un bonito ritmo. Pequeña crónica:

Són las 9:00 de la mañana, y nos reunimos con el gran Massai Cudi en el punto habitual de encuentro. Se espera una jornada dura, muy dura ( 6 horitas de intencion ).

Van cayendo los km's, suelo mojado, cielo tapado, pero estamos locos, ni un huracan pueda cesar la marcha! Así que en el km 60 nos paramos en Maçanet de la Selva dónde se disputava una carrera de BTT, repostamos y a darle de nuevo.

No es hasta el km 100 que por las condiciones de la carretera, no hemos de ir a rueda uno del otro; 100 km's without drafting! Aquí empiezo ya a ir cómo decimos nosotros, TOVO, algo chamuscaillo, pero algun relievo va cayendo. Y la gran tortura llega en el km 130, donde ya no ser que me duele más: si la espalda, el culo, las piernas... que recital!

Así que ya esperando la llegada a casa, sufriendo de lo lindo, ivan pasando las horas que faltavan, viendo cómo la meta se acercaba lentamente. Al llegar a casa, 164.16 km's, con un tiempo total de 5 h 49', 855 mts de desnivel positivo acumulado y 3732 kcal que ya estoy en ello para recuperarlas!!

PD: Que fino está el bicho del Cudi!!! Te veo fino nene!

-----------------

Así que con todo, he cumplido un total de 14 h 02' de entreno; contento de los números a esas fechas!

Cara la semana que viene, os presento mi nuevo avión. El entreno de hoy, a sido una despedida a la DITEC. Un placer haberte conocio flaca!

Buena semana a todos compañeros. Salud y km's!

"Mar i Murtra" 2010. Cuidao que no estamos tan mal!!

2010-01-17T17:36:00.005+01:00

Sorprendido. No ser si se podria definir de otra forma el estado emocional que me corroe por dentro des del momento que he cruzado la linea de llegada.
.

Foto con la grupeta antes de la salida.
.

CRÓNICA.

Tras una noche algo corta, me despertava no muy entusiasmado para ir a correr. Podriamos decir que por mi mente rondava el miedo al fracaso, al estar convencido que no iva a asolir esos cronos iniciales que me havia marcado. Pero a pesar de renunciar esos objetivos, mi mente es agoista, quiere estar delante en todo y siempre.

Así que poco a poco me iva vistiendo por la ocasión, y recopilando ropa por el frío que pudiera hacer en Blanes. Encuentro con la grupeta veterana del club, cuatro risas y en marcha.

Frio en Blanes? No... unos 6 o 8 ºC, pero deveria ser la humidad la que hiciera estar tiritando continuamente! Recerca del dorsal ( 793 ) y a canviarse, para procedir a calentar y estar en línea de salida.

El planteamiento de carrera lo tenia claro en mi mente, salir a muerte, a ver cómo respondia el cuerpo a ese pequeño test. Y el muy cabron me ha aguantado, hiciendome sufrir hasta la última recta del paseo marítimo de Blanes. Mi 1r yo pensava, va, que en el km X vajaras el ritmo y ya estara sufrit tanto. Mi 2n yo iva haciendo cálculos de tiempos y estas cosas. Mi 3r yo flipava con los resultados que estava secando el amigo " 2n yo ". Mi 4t yo, se estaba cagando de lo trinchao que estaba iendo. Mi 5é yo, no queria parar.... queria rozar los sueños! Viva con el 5é yo!

Los primeros 10 km's han sido de sueño, rodando bastante bien. A partir de aquí, cuando ha començado el cristo de subidas y bajadas, ... las subidas em costavan algo más que el año pasado, y las bajadas, a pesar que he mejorado un montón grácias a las clases de Jordi Pulido, me pasava la gente... que rábia!

Así que finalmente 1h 17' 30'' para cumplir con esos 20 km's con 250 mts de desnviel positivo acumulado. A una media disperatada de 180 ppm, con una máxima de 186 ppm.

CONCLUSIONES

Cuidao, que no estamos tan mal! Ese crono me puede hacer soñar con el 1h 20' de Granollers, pero no me quiero hacer ilusiones.

Falta trabajar algunos aspectos, abdominales ( que me dulen más que las piernas ), gemelos, técnica de bajada, y recuperar ese gas que llevava en las subidas el año pasado.

Lo mejor, reencontrarme con un montón de conocidos, a descatar los compañeros de Gerona, Xavi, Dani, Llorenç....

Buena semana a todos,

Salud y km's!

* Èric.

PD: no desafieis ni el cuerpo ni a la mente, y menos las dos juntas, que la calle del sufrimiento va a ser eterna!

Sigue la saga de los " Yellow shoelace's "

2010-01-15T22:33:00.004+01:00

"Yellow sholace's"

El nombre promete, pero és algo más de lo que suena fonicamente; algo parecido a chulo! No es una banda tipo los simpson ( de color amarillo ) pero a lo Grease ( chulos por que sí ), más bien es una família tipo la mafia, todos diferentes pero con rangos parecidos.

Os estareis preguntando a que me refiero, ahí va:

Las primeras, unas Kalenji, 694 km's de duro aprenantage.

Las que se comieron el mundo, las NB, una Maratón, una triatlón B y 783 km's llenos de gloria.

Las novatas, las Asics kayano 15. Las que se van a comer el mundo.

Marcas diferentes, que implican variaciones de tallas y formas, colores distintos y multiples sensaciones; impensables objectivos para cada una de ellas, diferentes terrenos a pisar...

Qué las une? Una pasión y un cordón!

Suerte con las carreritas de este fin de semana, por los que vamos a la "Mar i Murtra", ahí nos vemos!

Salud y km's!

IX Cross Intercomarcal de Banyoles.

2010-01-11T22:36:00.005+01:00

Crónica IX Cross Intercomarcal de Banyoles

A veces lo que menos se piensa es lo que acaba saliendo bien. Es el caso de este domingo, en el qual se celebrava un Cross en mi pueblo, Banyoles. Hasta el propio domingo por la mañana, a las 11 cuando me desperté, no decidí presentarme a las 11:35 a línea de salida.

Así con un dia anterior algo machacante, 18 km's running y 2500 mts de natacion, me situaba en línea de salida de ese Cross. Caras conocidas, amistades nuevas, un tal Mullera que fue a los mundiales y 8950 metros por delante a batir con el tiempo justo.

Me pensaba que iva a ir más frenado de piernas, entre el entreno del día anterior y los torrones entre otros, era lo de esperar. Pero dentro lo que cabe, las piernas se comportaron y desarrollaron una cadencia media digna para un Cross. Así que bastantes buenas sensaciones, que me dejan con una gran incognita a averiguar para ese fin de semana a la " Mar i Murtra " en Blanes.

Tiempo final, 30' 14'' para batir esos 8950 mts, lo que equivale a una media de + o - 3' 20'', en quarta posicion en mi edad. Viendo mucha mejora, y viendo lo mucho que falta aún.

---------------------

Cross en Salt. Aprendiendo a sufrir lo que no está escrito!

Respeto a los entrenos semanales, vamos arrancando de nuevo. Solo quiero destacar esos 56 km's que me han salido en los 4 dias que he salido a runnear. Los otros numeritos, no brillan por su ausencia!

Y mal por mal, al ir a últimas dichas, hoy me he inscrito en la "Mar i Murtra" de Blanes, una carrera de 20 km's donde su duro perfil hace obtener un tiempo similar a una 1/2 Maratón. A mi esa teoria me falló el año pasado, 1h 22' en esa carrea y 1h 24' en 1/2 Maratón. Me servirá por saber dónde estoy... y si a pesar de haber apartado de "objetivo principal" la 1/2 Maratón de Granollers, se puede ir a jugar alguna carta.

Nada más, buena semana a todos y mejores entrenos.
Salud y km's!
* Èric.

Declaración de intenciones 2010!

2010-01-01T20:41:00.006+01:00

Esa entrada tendria que haverla publicado hace mucho tiempo, la gente normal la hace a principio de temporada, pero entonces aún no estava muy convencido de las ideas que perturbavan mi mente.

Play...

En un principio havia apostado por la media maratón de Granollers, ir a por el crono ( 1h 20' ), pero mucha faena, poca motivación y un sin fin de pequeños detalles no me han dejado de concentrar en entrenar lo debido. Así que iré igualmente en Granollers a darlo todo, pero no estoy suficientemente bien para rematar el tiempo.

Por otra parte, havia gente que este año ya me incitava para hacer un IM, y lo descarté no por verme incapaz, sino porque veo que al hacerlo tocaria techo, no habría demasiadas palabras mayores para motivarme dentro de unos años.

Así que un dia viendo mis medallas, vi la de bronce del Campeonato de España de Pista, de cuando encara hacía canoa. Y me pregunte, no estaría mal no acudir en un Campeonato de España de Triatlón? Y me puse manos a la obra... Un sprint, no! No se nadar; un olímpico? No! Se necesita saber nadar minimamente! Larga distáncia... Sí!

Lo que realmente ahora me motiva, al igual que el año pasado la Maratón de Empúries, es pensar en poderme clasificar para el Campeonato de España de Larga distáncia, y así acudir el 7 de Noviembre a Ibiza para entregar la mente a esos 4000 de natación, 120 de bici y 30 de carrera.

Antes habrá que trabajar duro para en un classificatorio, aconseguir la plaza para esa gran cita final. Me duele no estar al 100 % por Granollers, pero queda un mes y la temporada sera muy larga. Aún no tengo muy claro que classificatorio prepararme, pero hay ganas tremendas!

Espero que todos ya tengais los objetivos marcados, y los disfruteis!

Salud y km's!

Feliz año nuevo!!!

2009-12-31T20:54:00.004+01:00

Aqui estamos, un año más hemos pasado juntos compartiendo vivencias, riendo, motivando, y sobretodo disfrutando de lo que más nos gusta!

Llevo las últimas semanas con mucha faena, y he buscado un rinconcito para desearos lo mejor por ese año nuevo que se avecina. Que los sueños se cumplan proximamente o que ese transcurso de tiempo sea el curso a seguir para cumplirlos! Feliz año 2010!

Salud y km's, o en esas horas, salud y fiesta!
* Èric.

Buff Epic Run Castell de Montjuic.

2009-12-21T22:48:00.006+01:00

No tengo solución! Hace una semana predecía ya que la Run-Run en Cornella iva a ser la última carrera del año... llevava 4 semanas NON-STOP, y no puede ser bueno tanta caña! Pues el final ha caído una 5 seguida!

A los que el nombre de Buff Epic Run no os dice nada, os dejo el video porque os hagáis una pequeña idea:

-----------------

Pasado viernes por la mañana, más zombie que de costumbre, voy conduciendo el coche dirección al instituto. De repente, al pasar por donde tenia que concluir las carreras de este año 2009, escucho por FLAIXBAC el nombre " Buff Epic Race ". Mi mente se pertuba de ideas de repente; recuerdo cuando mirava una carrera similar por las Europas hace un año...

Pim pam! Aparco, llamo, me cogen, y esta decidido: el domingo me voy pa' Montjuic! Solo? Nooo! Sobre las 12 del mediodia, cuando me llaman para confirmar datos y esas cosas, me dicen que tengo que llevar un acompañante; me podéis dar otra hora? les pregunto yo. Llamadas por aquí y otras por allá; compromisos familiares, lesiones, desmotivaciones, dificultan la recerca de mi acompañante.

Agradezco a toda esa gente que no pudiera venir, porque finalmente mi pareja fue quien participó en esa carrera tan espectacular! Poco a poco, va regresando en el mundillo, dale que dale!

CRÓNICA DE LA CARRERA:

El dia antes había hecho 3 horas exactas de bicicleta de carretera, con un viento desfaborable considerable, por lo cuál los quadriceps estavan hirviendo nada más de levantarme! Además, iva pensando que eran poco más de 7 km's y sin la dureza real que conllevava la prueba; a lo loco!

10:30 de la mañana. Tras una larga espera pasando algo de frio y sin calentar lo suficiente, me dispongo a darle caña al motor! Salgo bastante atrasado, teniendo unas 15 filas por delante, así que nada más de salir me pongo a correr cómo si estuviera a punto de perder el tren para recuperar algunas posiciones: los primeros, inalcanzables!

Tras haber corrido unos 3 km's, llega el primer obstáculo, un montón de pneumáticos. Después, algo más de camino que correr, y no recuerdo muy bien el orden, pero drásticas subidas y bajadas, alguna pared natural que escalar, balas de palla a subir, paja en polvo tras pasar por una bañera de agua, conos de obra en forma piramidal a escalar, teleraña a filtrarse por en medio, baño de espuma, típicas punzas de las pruebas militares... un sin fin de espectaculares obstáculos intercalados entre varios km's que correr a todo gas!

Lo mejor fue la experiéncia, que disfruté como un niño pequeno con xupete nuevo! Lo que más rábia me dio, fue quedarme atado en la teleraña, enredado cómo un mosquito... será culpa de mi 46 de pie? Lo peor, las rodillas y manos peladas que me han quedado, tras ir de power ranger!

Sorprendemtemente, 36' 51'' para completar esos duros 9 km's, a media de 4'06''/km. Posción: 9 de unos 1500 participantes! Cómo motivan los numeros!!!

No me enrotllo más, que ahora con las fiestas y todo el rotllo... hay tema que contar! Buenas fiestas a todos!

* Èric.

1ª carrera RUN-RUN en Cornellà el Terri.

2009-12-14T21:56:00.004+01:00

Cuarto fin de semana consecutivo de carrera; cross en Gerona, en Salt, en Carcassone, y ayer carrera popular de 10 km's en Cornellà del Terri.

El planteamiento de la carrera era claro, salir a petar, pero el entreno del viernes me dejo algo más que K.O. A parte de ajugetas tras haber hecho 15 x 400 mts descansando 1', el entreno me dejó un mal estar en el abductor derecho intenso. A dia de hoy, me duele al andar y todo.

Pero volviendo a la carrera, fue brutal! Subidas de muerte, bajadas donde todo el mundo me adelentaba, llanos donde me sentía más que fuerte, pero unas ganas que se apagaban en cada pinchazo que me daba en el abductor... Segun la página (http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=655697 ) y el POLAR, 150 metros de desnivel positivo acumulado eran los que dificultaban esos 10 km's. Para cumplir con el recorrido fueron necesarios 39' 39'', cosa que puede ayudar a intuir la dificultad el recorrido.

La posición final me comentaron que fue algo como el décimo tercero, y al estar en la categoría de 18-39 años, no rasqué medalla, pero me llevé unas buenas sensaciones que premian al trabajo hecho.

- De la carrera de ayer saco dos conclusiones:

1r. Participar en los cross y hacer séries está despertando en mi lo que me falta de chispa, a ver lo que me da con ese mes y medio que falta para Granollers.

2n. Técnica de carrera. Eso es lo que me falta, ya que en las bajadas me canso más que en llano, y todo el mundo me adelanta.

Jordi Pulido (437) ganandonos en ese sprint final! Tras él, yo cómo triatleta (500) y mi compañero ciclista!

Y ya hemos quedado con Jordi para darme unas clases de eso que llaman " técnica de carrera ". Espero que se acabe la fustracion de ver como te adelantan a lo béstia en bajada!

Buena semana para tod@s.

Salud y km's!

Diploma Maratón d'Empúries!

2009-12-09T22:51:00.007+01:00

Por fin ha llegado; hoy a 09/12/2009, siete meses y seis dias despues de maxacar esos 42.195 km's, ha llegado el esperado diploma!
.

No sabria decir que se me ha echo mas duro, si la espera de recibir el diploma o la de que ahora hace un año llegara el dia clave!

Salud y km's!

32eme édition cross international de la cité de Carcassonne

2009-12-06T19:22:00.006+01:00

Todo empezó el viernes con una simple charla por el msn con un amigo, y me comentó que el domingo se iva a Carcassonne a correr un cross. Pues eso, que le pedí el numero de su entrenador y nos pusimos en contacto y cerramos el tema el sábado por las 7 de la tarde... un poco tarde no? Pues ni más ni menos que 12 antes de salir con el bus hacia Carcassonne!

El destino: Carcassonne!

Qué duro! Tras haber cargado con un dia de casi 4 horas de entreno ( 3 hora de bici y 1 corriendo ), se me hacía impensable asumir el nivel que exige un cross. Y la verdad es que ni estando bien ni mal lo hago!

Un resumen de la jornada explícito seria: perfecto! Por algo más de detalles, deciros que con mucho sueño, pocas horas dormida, con las piernas hecho trizas ( pero mejor de lo que me esperaba ) y como punto a favor un compañarismo que se sobresalía, he terminado más que contento el cross de Carcassone. 5100 metros con varias rampas que ponían cada uno en su lugar, en 18' 58''. Octavo de mi categoria, viendo un altíssimo nivel!

Entre la espera, un paseito por el famoso castel de Carcassone y compra de unos chupa-chups artesenales que estan de muerte! Compré gusto a coco, chocolate, vainilla y de melocotón! No se echaba en falta ningún sabor!

Cuál hubieráis elegido en mi lugar?

--------------------------------------------------------------------

Respeto los entrenos de la semana, esos han sido los totales: ( 9 h 30' )

N - 6600 mts
B - 87.75 km's
C - 44.50 km's
S - 15'
G - 40'

Continuando las buenas sensaciones en el agua, haciendo el mismo metraje con menos tiempo y sintiendo buenas sensaciones en la carrea y encima de la flaca, califico la semana de 10.

A disfrutar del puente!
Salud y km's!

Mr. Smooth no se cansa de nadar!

2009-12-03T22:46:00.002+01:00

Mr. Smooth© no se cansa nunca de nadar. Muy recomendable esta aplicación en la que se puede ver, des de varios ángulos y a diferentes cadencias, el gesto teóricamente perfecto del nado de crol.

He leido que viendo nadar a un nadador experto o uno de estos modelos, se activan las mismas zonas del cerebro que cuando uno mismo nada. Así que a mirar un ratito. De todos modos y por si a caso, no estará de mas que vayamos pasando por la piscina.

Salud y km's!

* Èric.

PD: Esa temporada me siento como Mr. Smooth, no me canso de nadar! A diferencia del año pasado disfruto los entrenos en la piscina, me esfuerzo en ellos y espero con ganas la vuelta al charco para marcarme de nuevo series! Mañana, mañana!!!

Cross de Salt y final de mes!

2009-11-30T16:51:00.003+01:00

La semana pasada no lo comenté, peró para coger un poco de chispilla en eso del running me estoy plantando a todas las salidas de los cross que hacen por las rodalias de mi casa. Así que ya la semana pasada, debuté en ese mundillo, dónde des de la primera zancada, a uno le suben las pulsaciones a 180!

La semana pasada tocó Gerona, dónde segun GPS corrimos 8200 metros de los teóricos 8950 metros de los que constatava la prueba. Para cumplir con la distáncia dediqué 29' 18'', con una excelente media de 3'34'' y 181 ppm de media. Séptima posición, no es mi carrera!

Y ayer domingo tocó Salt, sónde segun GPS de nuevo corrimos menos de lo que tocava; 6800 metros de los 7475 metros que correspondia! Así que con 25' 07'', ( media de 3' 40'' ) cruzé la llegada en segunda posición, tras una carrera no ejemplar! 181 ppm de media de nuevo.

Salí pronto de casa, para llegar con tiempo para calentar correctamente, y así disimular un poco la carga que llevaba en mis piernas. Pero la carrera se celebrava en un lugar que pocos encontraron a la primera, escondido escondido!!! Resultado: aparco el coche 7 min antes que se dé la salida, me canvio, y calentar? No hubo tiempo. Así que el planteamiento de la carrera fue 2 vueltas para ir despertando, y dos vueltas un poco sérias. Sensaciones espectaculares sobre césped!

-----------------------------------------

Y ya me he comido el primer mes de entrenos a conciéncia, y tras valorar los vólumenes y toda esos datos, destaco un par de cositas:

Natación: 25600 metros.
Bici: 372,74 km's.
Carrera: 135 km's.
Spinning: 1 h 10'.
Gimnásio: 1 h 00'.

La parte positiva se centra primeramente en la natación, dónde en un mes de pretemporada que he disfrutado como nunca nadando y sin ir forzado y a contragusto, he echo más metros que en cualquier mes de la temporada pasada. La segunda parte positiva, es el volumen de carrera, que todo ha sido a base de séries y cross, sin tener en cuenta la tirada de 23 km's de la semana pasada.

La parte negativa se centra en la bicicleta, dónde un par de pinchazos en salidas correlativas me desanimaron y finalmente salían unos pésimes entreos de pocos km's, y así conseguir perder toda la mañana para poca cosa. Si somos optimistas, podríamos decir que he aprendido a canviar las cámaras a toda leche ya!

No hay más, buena semana y mejores entrenos!
Salud y km's!

23 km's 100% asfalto a 4' 20''; eso se dice aprovechar la última tarde de los 18 años!

2009-11-26T18:41:00.006+01:00

Dicho y hecho! 7:10 de la mañana, suena el despertador y pensamientos impuros ya me inundan la cabeza; llevo 2 semanas de examenenes, sólo me quedan los dos de hoy. Mañana cumplo años, y de momento las pruebas han salido bien... eso marece un autorregalo! Me voy a dedicar una media maratón por la tarde, que caramba!

Y sin ninguna duda a las 16:00 horas salia de casa vestido de runner a lo triatleta; mallas, visera, manga larga, medias compresivas, y mis NB que cantan a lo lejos con sus cordones amarillos! Allí vamos, a rodar el circuito de la media maratón de Banyoles.

Hago el km que separa mi casa del lugar quilometrado, marco LAP en el reloj y a ver cómo sale, sin forzar. Primeros km's con malas sensaciones, no corria des del cros del domingo ( no lo posteé por falta de tiempo; resumen rápido, 8200 m en 29' 18'', rodando a 3' 34'' - rápido rápido! ). Y hasta el km 4 no he empezado a ser yo. A partir de aquí, controlando el ritmo y rodando he llegado al km 10 en 43', no está mal! Pero esos eran de bajada, ahora queda la subida! Así que me marco acabar esos 11 km's de la media al mismo ritmo de 4' 18''; tocara apretar un poco, pienso.

A pesar de las ganas no ha podido ser, me he pasado en 2 minutos! Así que la media en 1h 32', viendo difícil el objetivo que aquí mismo declaro y que muchos firman como posible: MEDIA MARATÓN DE GRANOLLERS, 1 h 20'. Yo ser que no hay nada imposible, pero dicho de forma vulgar, és imposible! Mi mejor registro está en 1h 24' 32'' en granollers el año pasado...

Triatlón B. Olfateando ya esa apreciada meta.

Ese objetivo es uno para hacer algo durante el año, ya que sí todo sale cómo uno quiere, tengo algo grande en mente. Cuando lo sepa, no os voy hacer preocupar más! Iré informando sobre el tema!

A cuidarse gente. Salud y km's!

Descubriendo nuevos mitos/limites.

2009-11-19T19:06:00.003+01:00

Horas y horas de repasar apuntes, exámenes, entreno para aclarar la cabeza, y ahora...
¡(Paréntesis en el estudio )!.

A veces pienso profundamente dónde puede llegar el cuerpo humano, si tiene un tope, dónde está, y todas esas cosa. Veo locuras ejemplares ( decairons, ultramans, 150 maratones en 150 días, ... ), y cuándo pienso que lo he visto todo, que no puede haver otro reto de esas magnitudes, se me presenta lo siguiente:

Toni Contesti, un mallorquin de lo más agradable, se ha propuesto algo realmente excitante; batir el récord del mundo de carrera sobre una cinta ( 248 en 24 h ). A través del facebook voy siguiendo casi a diario los machaques que se dedica, 70 km, 30, 40, .... suma y sigue! En la camiseta, siempre dos lemas que dan mucho que pensar: " entrenant dur cada dia " y " no hi ha repte difícil, si no ment feble ". Qué grande!

Os recomiendo que entrais a su página y que lo agregáis al facebook, no tiene desperdicio ver la azaña que tiene en mente. http://grancampeon.wordpress.com/

----------------------

Respeto a los entrenos de la semana pasada, totales: ( 11 h 48' )

Natación - 4400 metros ( muy pocos, me faltó un día, o dos! )
Bike - 154.85 km's ( está bien, muchas séries y transiciones )
Carrera - 48 km's ( tambien está bien, muchas séries y transiciones )
Gimnásio - 30'

Y sólo en casa! Mis padres se fueron a pasar unos dias en Madrid... tranquilos! No voy a montar ninguna fiesta, hay que estudiar! En caso contrario, estariais todos invitados!
Salud y km's!
* Èric.

Descanso a las horas de codos!

2009-11-11T22:02:00.003+01:00

Ahí en medio estoy otra vez, en medio de esas semanas que tienes examenes para regalar. En esas epocas lo que toca es meter horas de codos, sin ninguna excusa ya que lo primero es lo primero. Y yo me lo tomo como otro entrenamiento, en el qual uno debe cumplir con unas horas para lograr aprender el temario, pero la mente tambien tiene que descansar.

Así que es en esas horas de descanso de mente, en las que aprovecho para cansar un poco el físico, y por otra parte, la mente, pero de otra forma. Así ella desconecta, no esta en esa constante tension. Piensa en otras cosas, o sencillamente se queda en blanco, mientras los km's van pasando...

Los entrenos de esos primeros 3 dias de semana, han sido los siguientes:

Lunes: (bici de carretera) 110.56 km con 1140 m de desnivel positivo acumulado en 4h 22'. Luchando contra el desnivel y el viento!!!
Martes: (running) 10 km's forzando un poco para terminar en 38'36''.
Miercoles: (natación) 2300 metros. 400 calentamiento, 4 x ( 100 pies + 50 crol ), 12 x 100 cada 1'45'' y 100 suaves. Cumpliendo las séries a 1'31'' de media! Tiempo total: 53'.

Cabe destacar las buenas sensaciones que tengo en el agua, ahora mismo es donde más disfruto... lo que hace el descanso! Por otra parte, el gran entreno del lunes con la flaca me hace recobrar una chispa para meterle caña en la bici. Respeto al running, falta volver a coger ritmo, pero no está nada mal!

Buena semana a tod@s,
Salud y km's!

Día de lo más completo!

2009-11-05T22:41:00.006+01:00

Estamos en pre-temporada, y en principio se tienen que perseverar energías para las últimas competiciones. Pues eso, hoy me lo he pasado por el forro!

Cycling/Running in the rain!

Llego del instituto, como un poco y decido salir a rodar con la flaca un par de horillas, se tiene que aprovechar el buen tiempo! Cómo? Buen tiempo? Cuando llebava hora y media, piedra caía! Pues me quedavan dos puertecitos para llegar a casa, y rodando faltava la media hora; no me quiero mojar excesivamente, así que gas! En veinte minutillos me colocava a la puerta de casa, " XOP XOP "!. Finalmente 52.80 km con 595 de desnivel positivo acumulado en 1h 50'.

Sí por la tarde no havia pasado frío y me havia enbarrado, a las 20:00 decido salir a correr con la grupeta. Frontal en la cabeza, y a hacer séries! 10 minutos de calentamiento, 6 x ( 2 ' al 80 % y 8 ' rodando ). Las séries las hacíamos a ritmo de 3:27-3:30, menos la última que la hemos hecho a 3:10; somos unos picaos! Finalmente, unos 12 km en 1h 10'.

Un día es un día, he disfrutado devorando km's, machacando el crono, y sufriendo la climatología. Toca controlar un poco el volumen, ... pero buenas sensaciones en todo; nadando, genial! Pero en bici, falta volver a coger el puntillo en los puertos de montaña. La carrera... no me puedo quejar!

Cuidado, mañana va a pegar un frio que bufff!
Salud y km's!
* Èric.

Día Asics ( 29 ) y Día K.O.

2009-10-31T10:40:00.004+01:00

Cómo sabías, el dia 29 de este mes tenia el Food ID test con la casa Asics; una gozada! Un trato inmejorable y un conocimiento de lo se hablava indescriptible.

La gran casa ASICS!

Fueros unos 30 minutos en el cuál ninguno de ellos dejé de aprender. La maquinilla que te tomava las medidas de los pies, figura 3D, analisi, comparación... y tras el resultado explicación y vuelta para el showroom collection Invierno/Tardor '10. Ah! Y unas Kayano 15 ALS ( a la saca ).

Kayano 15. Preciosas verdad?

------------------------------------------------------------

Día 30 = Día K.O.

Me levanto hecho papilla, no nada del otro mundo. Así que decido proseguir con los planes; subir a Camprodon a instalar el cuadro en coche y proseguir en bajar de Camprodon hasta Banyoles en bici.

Todo marchaba bien, algo de tos, dolor de garganta, de cervicales... soportable. A la hora de ir en bici ningún problema, pero al ir pasando el tiempo... no tirava. Las cervicales me estavan a punto de petar, igual que la garganta; la espalda ni os cuento. Para que tengais una idea, completé los 60 km con 1040 de desnivel y 328 de ascenso en 2 horas justas, 30 Km/h de mediana. Lementable para mi...

Al llegar a casa, termómetro bajo el braço. 38.7ºC... Toca descansar un poco me dice mi madre, y no es que le quiera hacer caso, pero no tiro ni pa' atrás. Al pasar las horas me voy encontrando mejor, pero me retienen segrestado en casa. Hoy estoy al 90 % podríamos decir, y por lo que veo, va a ser otro día de sofá y tele...

Espero que os vaya mejor que a mi!

Salud y km's!

Y los motores se van calentando...

2009-10-27T21:50:00.003+01:00

Después de otro fin de semana de fiesta, otra semanita de " la vuelta a los entrenos ". Sólo queda ese fin de semana de fiesta; seran 4 dias de bailoteo al máximo! Después, nos vamos a centrar a lo que estamos.

Ese pasado domingo en el Club Natació Banyoles se hizo la fiesta del club; chocolate con coca, diferentes actividades deportivas ( no tomé salida en ninguna, eso es descansar! ), reconocimiento a los deportistas y pica pica. En el tercer punto de la jornada, es dónde me entregaron un cheque en reconocimiento a los resultados que he conseguido esa temporada.

Respecto los entrenos, mejor impossible! Ayer lunes, running in the moonlight! Me decidí para vestirme de montanya, i allí me fuí a correr. Al cabo de un tiempo, sólo me acompanyava la luz de las estrellas y de la luna; beatiful!!!

Y hoy buena sesión de agua. 2700 metros con un poco de todo a mucha calidad; pies, séries cortas y resisténcia! Me noto veloz, pero me falta volver a pillar ese puntillo de resistencia! De momento la técnica voy mejorando, pero decae a mesura de metros y metros.

Con ganas de volver al monte, y que llege jueves; ASICS power!!!

Un saludo amigos.

Salud y km's!

* Èric.

Lo que dejamos perder en " Correo no deseado "...

2009-10-21T21:55:00.002+02:00

Todo el mundo en su correo electrónico tiene un apartado de " correo no desado ", donde el sistema se encarga de separar los e-mails que recibimos de gente conocida o direcciones no sospechosas, de las otras totalmente contrarias.

Yo cómo de costumbre, miro esa sección. Otro vicio que doy a la luz. Pues el otro dia, hara una semanita no más, que mirando esa sección abrí un correo que a pesar de no conocer el remitente, no me pareció nada problamático. Así que me lo miro y me quedo flipando; dice que estoy seleccionado para hacer unas pruebas de la casa ASICS y que además me regalaran unas zaptillas segun mi tipo de pisada. Pienso que es una burla, y cierro.

Pero pensando pensando, el dia siguiente buco el e-mail en cuestion, y no me suena a burla. Así que contesto... Y nada, que hoy me han concretado fecha, hora y lugar. No es una broma por mi parte.

Así que el Jueves 29-10-09 a las 16:00 estaré en el Prat de Llobregat haciendome unas pruebas ( de algo relacionado con el running sera no? ) y dispuesto a llavarme unas zapatillas por la patilla. Bien no?

No más a decir, sólo una metáfora: NO DEJEIS DE MIRAR NUNCA EL "CORREO NO DESEADO"!

Salud y km's!

* Èric.

Rematando el descanso.

2009-10-17T19:35:00.004+02:00

Norma nº30 para ser un "fashion triatlete": El consumo de alcohol está limitado a las semanas de descanso entre temporadas, ... ¿ os acordáis ? Pues a pesar que no es una obligación, cumplimos con ella.

Ayer celebramos el final de temporada con toda la sección de triatlón. Imaginaros 18 supuestos deportistas, una horita antes de la cena, sentados en la terrasa del bar de enfrente de la Pizzeria, tomando zumo de cebada y comentado varias batallitas... y pasando algo de frio, aunque el ambiente se fue calentando!

El transcurso de la cena fue imejorable. Pasta, pizza, ensaladas, zumo de uva italiana ( Lambrusco ) y algo más de zumo de cebada. Postres... muchos postres! Risas, más batallas, y algo que no me esperava en ese momento; la gran hoja de la desición.

¿ Cómo se decide la gente como nosotros a debutar en un IM ? Pues por ejemplo, un dia cenando en celebración del final de temporada, con algo de alchol en las venas y mucha falta de razonamiento, se deciden en firmar un papelito dónde se comprometen a participar en un IM... lo cuento por experiéncia.

Tranquilos! Yo estava en la lista, pero no firmé! De momento no me puedo compremeter a intentar entrenar algo tan supremo sin saber en exactitud el tiempo de que dispondré para hacerlo. Me parece que unos 3 o 4 cayeron... próxima parada para ellos; IM de Zurich!

Ancioso para ese día; ancioso para pisar la alfombra roja y...

Después de la cena, discoteca Catedral en Gerona para terminar una noche diez! Pronto para casita, y a diferencia de otras veces, no salgo a correr a las 8:00 de la mañana 25 km después de una noche loca... hoy no, hoy toca dormir! - pienso -

El lunes otra vez a la carga, poco a poco, afinando el cuerpo para finales de noviembre, donde empezaré a molar la máquina. Lo que em queda para ese esperado momento; un dia de descanso y en ese mes de transición, las fiestas de Banyoles y de Gerona. Ya dijé que sería poco a poco...

Un saludo a tod@s.
Salud y km's!

Las reglas para ser un "Fashion Triatlete"

2009-10-14T16:11:00.004+02:00

Manual a cumplir para ser un "Fashion Triatlete":

La hidro/aerodinámica es importante en todo momento.

Si hace tiempo que no ves a un triatleta y te habla de sus entrenamientos, no le creas al 100%. Tanto si te dice que ha entrenado poco y lento, como si te dice que ha entrenado mucho y fuerte.

El triatleta elitista estará completamente afeitado en época de competición, y al menos las piernas fuera del periodo de competiciones. El incumplimiento de ésta norma hará que el triatleta sea visto como un "globero".

Su cuerpo deberá tener como mínimo 3 cortes de bronceado.

A diferencia de ciclistas o corredores, está PROHIBIDO usar calcetines.

Según la competición la ropa será:

a) Sprint. Son las únicas competiciones donde se acepta no ir conjuntado. Aunquue es áltamente desancosejado

b) Olímpica. Mono tipo ITU, con cremallera en la espalda y país/nombre al frentec) 1/2 IM en adelante. Prohibido correr con cualquier prenda que no luzca patrocinadores importantes, solo te salvará que los lleves tatuados.

El cuadro de la bicicleta debe costar al menos 2000 $ y tener apariencia aerodinamica por encima de todo. Muy aconsejable que haya pasado por el túnel de viento ( aunque no haya dado buenos resultados ).

El ancho de aro mínimo deberá ser 50mm. Si es posible de la marca Zipp o HED.

Las cubiertas solo son para entrenar y estan prohibidas en competición, donde se usará tubular, llevando uno de repuesto tras el sillín. Independientemente de que se sepa cambiar.

Las gafas de sol son imprescindibles.

El cabello deberá ser corto. Está muy mal visto tener pelo largo. A menos que seas un Campeón del Mundo IM como Faris Al-Sultan. En ese caso llevarás un pañuelo donde se vea tu patrocinador ( tal como dice la regla nº 6 ).

El casco tradicional solo sirve para entrenar y solo está permitido competir con él triatlones Sprint u Olímpicos. El casco aero es imprescindible para distancias mayores
Usaras sistemas de hidratación aero.

Si pinchas en competición deberas golpear la bicicleta contra la carretera y gritar.

Al terminar un IM oficial tienes 24h para tatuarte el logotipo. La M-Dot deberá ser de 3cm x 3cm y estará ubicada en la pierna derecha justo encima del tobillo.

Cuando cojas agua en los avituallamientos deberás echártelo por encima.

Si ganas una carrera hay que coger la cinta de meta, elevarla y luego tirarla con rabia.

La post-carrera es muy importante para la imagen. Nunca se deben dar muestras de cansancio.

Si el triatleta elitista no cumple su objetivo deberá mostrar signos de lesión o fallo mecánico.

La cinta del manillar deberá conjuntar con el resto de la bicicleta y vestimenta.

Si mientras estas entrenando coincides con un grupo de ciclistas hay que dejar claro que eres triatleta. Evitarás que la grupeta haga la " parada del bollo ".

Si el triatleta elitista vive en un clima frío deberá hacer un "stage" al menos 2 veces al año.

La segunda mejor cosa que te puede pasar si no ganas un IM no es llegar 2º a meta. Es hacer el mejor parcial en bici.

En ningún momento hay que sonreir. Siempre serio.

Las transiciones siempre se haran con las zapatillas ancladas a los pedales.

Al aproximarse a T2, el triatleta elitista deberá hacerlo a una velocidad entre 25 y 30 km/h. Y bajarse justo sobre la linea, ni mas ni menos.

El triatleta elitista siempre estará "fino" tanto en invierno como en verano.

Las medias de compresión estan PROHIBIDAS si no eres capaz de correr 10km en menos de 35'.

Si eres una mujer ITU o que se dedica a distancia Sprint/Olímpica siempre deberás mostrar tus piernas al completo. Nada de calcetines de compresión, es demasiado "IronMan".

Debes intentar utilizar fibra de carbono siempre que sea posible. Se puede añadir a la regla nº1, y a su vez a reducir el peso. Todo debe ser lo mas ligero posible. Solo se acepta saltarse ésta regla si tienes alrededor de 55 años, donde todo debe ser de acero.

El consumo de alcohol está limitado a las semanas de descanso entre temporadas, o como mucho en el fin de semana del Wildflower Triathlon. En España tenemos el fin de semana de Fuente Alamo por ejemplo...

La pulsera que te dan en las pruebas debes mantenerla un periodo de tiempo dependiendo:

* Sprint/Olímpico: 1-2 días

* 1/2 IM: 3-7 días* IM: 1-2 semanas

* Si es tu primer IM: Hasta que se caiga...

----------------------------

Aunque discrepo con algunas de las reglas de oro, tengo que decir que este texto me ha caído en grácia! Genial!

Me faltan patrocinadores para ser un pro', ya que el pelo no me lo corto! Quien va ser el de la cinta? Èric's style!

Salud y km's!