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Triatlón Sprint de la Vila.

Sí, sprint! Que corto se hizo...

Cuando las cosas van bien, cualquier distáncia se queda a pedir de boca, però si van bien y esa distancia es sprint.... Te quedas con las ganas de más!

- Breve crónica -:

A las 5:45 a.m. nos encontravamos los 5 valientes de Banyoles que iriamos a Barcelona a participar en esa famosisima triatlón. Ganas, risas, sueño... y un largo viaje pa' delante.

No se a la hora que llegamos. Contactamos con la sexta persona del equipo. Nos canviamos, calentamos, boxes, preparaciones de última hora, y andando pa' la salida! Un paseito por la arena de la playa que se hizo largo largo...

8:00 a.m., hora teorica de la salida. Se aplaza por problemas, .... Al cabo de unos 10-12 minutos ppiiii, SALIDA! Corremos los 15 metros que nos saparan del agua, nos tiramos... y a partir de aquí a nadar como se pueda entre los miles de golpes que uno se traga! Contento de las sensaciones y sobretodo de que no me entrara agua a las gafas, marco un pésimo crono de 15' 33''.

T1. Ágil, sin prisa, disfrutando... me subo a la bici y a volar! Cojo un grupillo de tres que van como unas motos! Allí a rueda, viendo como pasaban los km's a una velocidad de vertigo. Los giros de 180º, sufria para no perderlos, y en los de 90º la adrenalina subia al coger los giros como nunca me huviera imaginado. Finalmente, 31' 10'' a una media seguna la organizacion de 38.50 Km/h.

T2. Lenta... me llevé mis New Balance de série. Con cordones, a lo típico, en lugar de gomas. Dos séries de "Nudo, lazo, curva, estira", visera, y a correr! Salgo a rimillo de boxes, y a la curva, GAS! En esa disciplina queria marcar un buen parcial. Las piernas estaban perfectamente preparadas para sufrir, yo tenia ganas y estava motivadisimo... No pasan ni los dos primeros km's, que mi mente se perversa. Piensa que no vale la pena correr tanto, que con lo que estoy disfrutando... que dure más! Pero finalmente 18' 44'', lejos de lo que me disponia a hacer, marcando el 35 mejor parcial.

Al fin, 1h 05' 27''. Contento al terminar, pero quedandome con las ganas de hacer más.... más! Y ahora me arrepiento de no haver apretado los dientes un poco más. 79 de la general, de 1382 inscritos, no está mal no?

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El próximo fin de semana, exactamente el dia 1 de agosto, nos vamos a Andorra en bici. Unos 180 km, con un buen tanto de ascención, es mi ambicion para terminar de la mejor manera esa semanita! A las 5 de la mañana nos reunimos todos los inquietos de mente en el "Pavello de la Draga", en Banyoles. Próximo post... crónica de la aventura!
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Un saludo!
Salud y km's!

CARPE DIEM!

Carpe diem! Así se resume esa semana pasada respecto a los entrenos... y a todo en general!


**El lunes y el martes, al trabajar solo 9 horas, me permitió salir en bici de carretera. Tiradas largas en el monte, sumando desnivel positivo como un loco! Miercoles, jueves y viernes... otra vez horario normal. 10 horas de curro y mi el poco entreno que me puedo dedicar. Sábado, tirada larga en bici de nuevo, tambien sumando desnviel positivo. Domingo, salgo a correr un par de horas por los turones de "Torroella de Montgrí".**

Despues de pasar una semana con buenas sensaciones y podiendo sumar km's en las piernas y horas en el planning, no podia cerrar mejor la semana haciendo algo que me vieniera de gusto. Al estar a la Escala, decidí ir a coronar el monte del Castillo de "Torroella de Montgrí", ambición que nacia hace ya unos meses.




Foto al deseo! Cumplido ya... pero otra vez caera!

A medida que iva subiendo, las vistas eran más espectaculares. Bonita mañana!

A punto de coronar la pequeña cima...

Y que pequeña! Cuando me dí cuenta, ya había pasado cuatro turones más!

Las cimas me continuavan dando magníficas imagenes... grande grande!

Casi dos horas corriendo, quiero ir a la playa... no hay camino; a través! Por ahí bajé? Sí...

Ese domingo, Triatlón Sprint de la Vila. Se espera una gran participacion, de momento unos 1500 triatletas! Lo mejor de estas tri's no es la distáncia, ni el recorrido; si no el retrobarte con buenos amigos y conocer de nuevos. Que espectáculo...

No más! Buena semana a todos!
Salud y km's!

"Triatló per relleus", Banyoles: todo un éxito!

Ese pasado sábado, en Banyoles, se celebró la primera edicion del " Triatló per relleus ", organizada por la sección de triatlón del C.N.B.

A pesar que era su primera edicion, la gran acogida que tuvo entre los deportistas y seguidores fue espectacular. Famílias, amantes del deporte y profesionales formaron la lista de participantes.

La prueba se tenia que superar en grupos de tres, cada integrante del cual tenia que realizar una de las tres diciplinas. El primer integrante tenia que nadar 1000 mts. en el lago de Banyoles, y pasar el testigo a su compañero. Ese tenia que cumplir con 8 km corriendo, los cuales transcurrian alredador del lago. Finalmente el último integrante del equipo recorria un circuito de 12 km en BTT, por los bosques del Pla de l'Estany.

Bosa del corredor para todos ellos, premio para los mejores en cada categoria, y por el mejor disfrazado. Unos premios atípicos, que tendreis que acudir a la siguiente edicion para verlos. Un puñao de diferencias, que hizieron que la prueba fuera un éxito.

Todo un éxito! Ya pensando en el año que viene, para mejorar la prueba, y así los participantes poder disfrutar más de ella.

Uno de los participantes que iva disfrazado; que sexy!


Primer en cruzar la linia de llegada, Jordi Arteman.

Recien tomado el relievo... a por los 8 km!

La espectación que levantó la prueba! Impresionante!
No más, gracias a todos los que acudisteis a la cita. Os esperamos el año que viene!
Salud y km's!

De locura en locura, ....

" De locura en locura, y tiro porque a mi cuerpo le gusta la tortura! "
No es nada del otro mundo los entrenos que realizo ultimamente, però todo suma! Grandes profetas nos lo han ensenyado eso...
Hace ya dos sabados, un entreno de gran cantidad mezclada con más calidad daba un toque al gran estado físico y mental que me encuentro. Las buenas sensaciones que tengo en todas las discipinas, exceptuando la natación, que está ahí pero aún queda candela que dar, me motivan a seguir luchando contra todo lo que se me opone por delante!

Pero de vez en cuando, uno tiene que descansar, desconectar, pasarlo en grande de otra forma que no sea practicando deporte. Y ahí opté para salir de fiesta con mis compinches. Resumen:

Viernes, 6:20 de la mañana. Suena el despertador, a currar! 10 horas bajo un sol de justicia, cuando no llovia a cántaros. Fin de la actividad laboral, 18:00 p.m. A las 19:00 p.m., enfilamos camino hacía la Escala, lugar donde pasariamos una noche de lujo! Plan hasta la medianoche: birra, novia, amigos, giris, helado, pizza, flaix fm, arena... y mar!

Por ahí las 12, nos canviamos, y to' contentos, nos vamos a la discoteca, a disfrutar del mítico Flaix History; grande grande!!! Se va animando más uno de lo que está, y pasan esas 6 horas de bailoteo non stop, a pedir de boca!

6:00 a.m. del sábado. Casi 24 h despierto. Llegamos al piso, y... vamos a ser caprichosos! A correr un poco. Un poco? Camelback en la espalda, llena hasta arriba, para saciar de sed a mis compañeros. Recorrido: Escala-Estartit, 21.97 km con 325 mts de desnivel positivo acumulado, 1 h 37' run.
Salida del sol en l'Estartit, grande grande!
A tocar de las 8:00 a.m., de nuevo al piso. Todos a la cama... menos yo. Me da por ir a darme un baño en la playa; la gente me mira. En su mirada puedo presentir su " que chico más madrugador.... " madrugador? No les cuento señoras! No me entero, y me paso media hora nadando, submergiendome en el agua fria fira, disfrutando de los primeros rayos de sol.

Me voy a dormir, y dos horas despues, estoy de nuevo a la playa! Non stop beach training!
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El team locuras, o team espectáculo,... como preferais! Deifff, Pau, yo ( Èric ).

Ese trio, es el realizador de toda la paripezia contada anteriormente.... de aquí viene el " T. Locuras "! Y porqué " T. Espectáculo "?

Sábado por la tarde, lloviendo, y para variar,... en la playa; como no?! Deifff y Pau, jugando a palas, yo, nadando un poco. Playa desierta, però el paseo marítimo está llenito. Al salir del agua, lo primero que veo es la pelota de sus palas; se les había desviado! Se la paso, y una gavina, la coge. Ahí empieza el show!

No lo cronomatramos, pero fueron como 20 minutos siguiendo gavinas, dentro del agua, y en la arena. En ese medio, corriendo como locos, y si se ivan al mar, xapuzón y sprint a ver si las pillamos.... que *****, se escapavan con la pelota!

Peró tuvieron un momento de olvido, y yo estuve allí para aprofitarlo! Estava la gavina con la pelota rosa en la arena, y se le cae del pico. Salgo del agua corriendo como si me jugara el récord de un IM, y el ave se espanta antes de coger la pelota! La recuperamos amigos!!!

Però que esta passando? Todá la gente del paseo marítimo aplaudiendo y chillando, nos felicitavan! Que gracia teniamos que dar, ... y después no veian y decian: mira, los de la pelota! Un paso menos para ser conocidos mundialmente, nada más ;)!

Buena semana a todos Blogger@s! A entrenar, ni que sea persiguiendo gavinas!

Salud y km's!

Volviendo al ataque!

Ayer, sábado, un dia raro. A las 8:00, me encuentro con mi compañero de ruta. Sol tímido, al igual que las peligrosas nubes; quien ganará la batalla?

Salimos a rodar, la idea es clara. Dirección "Platja d'Aro", donde mi compinche se quedará allí, y la vuelta me la tendré que tragar solo. A la ida, tendencia a bajar y viento favorable. Motivadísimos, damos fuerte a los pedales en cualquier repachón... VAMOS!

Llegamos al punto de destino, nos despedimos con una fuerte encajada de manos, y de vuelta a Banyoles. Y ya lo dicen, " todo lo que sube baja... de abajo arriba y de arriba a abajo! " Y al revés. Todo lo que havíamos decendido, ahora me tocaba ascenderlo en solitud, y el viento que era tan agradable a la ida, ahora le maldecía los huesos.

A pesar de eso, continuaba con la motivación por las nubes. Ni el viento, ni las duras rampas, ni los coches que no respetan a los ciclistas, me detendrían. No hay nada más fuerte que el querer!

Llego a Banyoles, contento con mis 116.53 km... pero aún me quedan fuerzas. Dejo la bici, y me calzo rapidamente las New Balance, no hay tiempo que perder! Salgo a rodar en mi circuito de 10 km, una vuelta... suficiente pienso! Mi único acompañante, un sol de justicia. Piernas cansadas, hambre, sueño... un poco de todas ya a esa horas. La realizo en 41 minutos clavados! GOOD JOB!!

Al llegar a casa, los datos del RS800cx són los siguientes:

Ejercicio ciclismo: 116.53 km con 710 mts de desnivel positivo acumulado realizados en 3 h 47'. Media de 30.80 km/h y de 89 rev/m. 140 ppm de media, con una máxima de 183 ppm. 2526 kcal consumidas.

Ejercicio carrera apie: 10.00 km con 20 mts de desnivel positivo acumulado realizados en 40' 00''. Media de 4'06''/km y de 81 zan/m. 148 ppm de media, con una máxima de 162 ppm. 458 kcal consumidas.


Perfil segmento bicicleta.

Con la transición, total de 4 h 30 non-stop! I like it !!!

A pesar que durante la semana no pueda entrenar lo que quisiera por falta de tiempo, durante el fin de semana no hay excusa. CARPE DIEM!

Hoy me conformo con el relax de mis 1500 mts en el agua, tomando por excusa ir a tomar un poco el sol!

Suerte a todos los participantes del IM de Niça, que ahora mismo estareis metiendole caña para cumplir vuestros sueños!

Amigos Blogger@s, a entrenar!
Salud y km's!

IMPRESIONANTE KILIAN !!

Se puede pedir más de Kilian ?


Dos veces campeon del mundo de carreras de montaña y alguna que otra vez de ski de montaña... También se adjudicó la Ultra Trail del Montblanc en su última edicion. Y su último éxito ha sido la pulverización del récord en casi 4 horas del GR20 ( ruta que cruza toda la isla de Córcega, con sus 190 km y 12.800 mts de desnivel positivo! )

Crónica de una fuente de internet:

"El GR20 es uno de los senderos más famosos de Europa, tiene unos 190km y 21.000m de desnivel acumulado (12.800m positivos). El trekking se suele completar en dos semanas. En 2006 Pierrot Santucci cubrió la distancia entre Calenzana y Conca en 36h 53', actual récord, porque ni Vincent Delebarre ni Jean-Louis Cinqui, ambos en 2008, se lo pudieron arrebatar. El récord no debe ser poca cosa porque recuerdo que Vincent tiene entre su currículo el Ultra-Trail du Mont Blanc de 2004.

Kilian conoció el GR20 a la edad de tres años, con su familia. Dieciocho años después, asesorado por el propio Pierrot, completamente asistido y filmado y fotografiado, supongo, hasta la saciedad por su patrocinador, partió a las 0355h desde Calenzana muy ligero (720g de equipamiento total), sin ni siquiera agua -o eso decía antes de salir- porque hay numerosos riachuelos, cascadas y fuentes por el camino.

Tras doce horas de camino llevaba ya dos de margen respecto del récord. Tras dieciséis, se dio los primeros quince minutos de descanso en Vizzavonna cuando pensaba estar tres horas más tarde. Comió algo, bebió mucho (el día estaba caldeado) y afrontó el segundo tramo hasta Conza.

A las 0030h (hora local) estaba camino del Refugio de Prati a un ritmo de ascensión de 600m/h, contando con que llevaba 20h de marcha encima, y llegó a dicho refugio 1h15' por debajo de la referencia de 32h30'. Los locales están viviendo el récord intensamente y algunos corredores locales le esperan para acompañarle con lo que ha estado con alguien toda la noche, y además -GPS aparte-, gente que se conoce el camino bien. Aunque pasadas las 24h de carrera su ritmo disminuía -entraba dentro del plan, salir muy fuerte y luego aflojar-, a las 0740h aún estaba en ritmos de 33h, cuatro horas por debajo del récord.

En el Paso Bavella se encontraba muy fatigado, tras unas 30h de 'competición', nuevo cambio de zapatillas (pensaba usar en principio cuatro pares) y a la bajada. Desde el refugio Paliri, a unos 12km de Conca, meta, sufrió muchísimo en una zona rocosa y perdió bastante tiempo respecto a la referencia que estaba usando de 32h30'.

Finalmente ha llegado a Conca con 32 horas, 54 minutos y 24 segundos."

Enhorabuena Kilian!
Salud y km's!

Poco y de calidad!

Así se resumen mis entrenos, pocos pero de calidad!

Al no disponer de mucho tiempo, decidí que lo mejor seria hacer series; al agua, meto más caña, las salidas en bici cortas pero exigiendome, y al salir a correr, me marco series de 10.000 m.

Y días como los de ayer, en los que sí tengo tiempo... me mantalizo para hacer un pequeño test basado en las distáncia de un tri olímpico.

9:00, con el traje de tri salgo de casa corriendo para el club ( 1,2 km ), donde llego, me quito las zapatillas, me pongo el gorro y las gafas y me marco a un ritmo alegre 1500 metros non stop. No tomo tiempo....

Salgo del agua, me quito gafas y gorro, me pongo las zapatillas, y a correr para casa a coger la bici ( 1,2 km ). Al llegar, todo estava preparado. Casco, gafas, zapatillas de bici... bajo y al asfalto a rodar! Me marco el circuito del triatlon de Banyoles, con una estretegia de menos a más. 41.23 km completados con 1 h 15'. Perfecto!

Bajo de la bici y pa' arriba a casita, " los boxes ", a dejar la cabrita y a modarme por lo poco que queda. Zapatillas de correr, visera... y vamos! Piernas ágiles, ilusión y ganas a marcarme una buena série. El calor aprieta, pero adelante, que no vale la pena retroceder. Al final, 36' 53''.... no una de mis mejores marcas, pero acceptable con lo atrofiadas que tenía las piernas des del principio.


MDS. Senzilamente escalofriante en pensar en ello... un sueño.

IM. Otro reto personal, otro sueño.

Y a luchar que todo esto algun sía pueda ser mas que un sueño... sea una realidad!

Salud y km's!

NO LIMITS !!!

En momentos de bajon en los que todo parece imposible, miserable y desatroso, charlas con la gente que te quiere y videos como este, te hacen resurgir aquella fuerza que uno lleva en su interior... NO LIMITS !!!

Merci *

Semana de descanso, recordando el pasado y planeando el futuro...

Después del tute de hace ya una semana, para esa me tocó descanso activo. Al comportarme y no entrenar todo lo que me hubiera gustado, me he dedicado a calentarme la cabeza; mirar fotos de buenas competiciones, material, objetivos, ilusiones... BufF!
En la edicion de febrero de la RUNNERS, salió un reportaje de la Media Maratón de Granollers, en la que yo participé. En la foto principal ( que ocupa dos páginas ), aparezco corriendo entre la multitud. Aconseguí la foto, dorsal 547.


Media Maratón de Granollers. 1 h 24'


Respecto a los objetivos, des del principio de temporada que los tenia definidos. Uno era finalizar la Maratón d'Empúries, cosa ya hecha. La otra, la dejava por el setiembre, finalizar la Triatlón en Banyoles distáncia B. Pero tengo cierta ambicion... y el 21 de junio en Balaguer hay una tri de esa modalidad y... que me lo estoy mirando! Dudo más por el calor que pueda hacer, que no por las distáncias...

De una semana de recuperación, no puedo comentar mucho más. Os dejo con la foto a la llegada de la Maratón d'Empúries. Grácias por ella Francisco! Como dijimos, guapa guapa!!!

Felicidad a rebosar! Sin palabras...

No más. Buenos entrenos para todos, y felicitar a todos aquellos que hoy han sido Finishers en el IM de Lanzarote. Enhorabuena!

Salud y km's!

Un fin de semana más que completo!

Si el dia tuviera 30 horas, las aprovecharia para disfrutar más de la vida. Si el fin de semana tuviera más de dos días, cavaria mi propia tumba a base de carreras!

Todo empieza el viernes por la mañana, cuando la tradicional salida en bicicleta no es possible. Por esa razon decido marcarme una séries " al lado " de mi compi d'entrenos. Ella siendo subcampeona d'España de 100 mts, me saca un puñao.... Finalmente me marco 2.5 km de calentamiento, 4x150 mts, 4x200 mts, 2x400 mts y 2 x 1000 mts.

Foto de honor en la pista! Gracias Kris*!


El sábado por la mañana tocava currar, y por la tarde carrera, Triatlón Sprint a Sant Feliu de Guíxols. Debutava en modalidad y evidentemente en distancia. A pesar que eso tan corto a mi no me pega demasiado, estoy satisfecho del resultado, 1 h 08 m 10 seg.


Quitándome el neopreno a saco!

Lástima de las gafas de nadar, que des del principio las tuve entaladas. Por esa razon, me desvié de la trayectoria, y cuando me di cuenta estava al quinto pino! Respecto a las transiciones y a las otras dos disciplinas de la carrera, estoy contento en todos los sentidos. RESULTADOS.

Inicio de los 5 km. Que poco llevo y que otro poco queda...

Riiiiiiiiiing! Domingo. Suena el despertador a las 7 de la mañana. Me despierto algo cansado, pero realmente motivado para participar en la " Marxa Cicloturista les Goges ". Hay dos circuitos, uno corto con 133 km y 1700 y pico de desnivel, y otro de 144 km y 2400 y pico de desnivel. Voy a entrenar, no a competir...

Una vez en la calle, todo pasa muy rapido. Me encuentro con la otra engañada de la jornada y nos dedicamos un mutamente: estamos colgaos! Gente conocida, recogida de dorsal, saludos, ... un no parar hasta la salida. Nos colocamos detras de todo el mogollon, no queremos ser objecto de molestia para los pro's!

Puntualmente, a las 8, dan la salida. No hay nervios, solo ganas de vencer los km's que poco a poco van a quedar atras... Y eso es. Hasta el km 15, alargando mucho, me lo tomo muy tranquilo, sin prisas. Pero es a partir de aquí, que me voy motivando y me marco un ritmo alegre.

Voy pasando grupos, grupillos, corredores sueltos,... compartimos conversas, salidas de cadena, repechones y algun que otro reventón. Que gusto de día!


Castellfollit de la Roca. El mal estado de la carretera hace que parezca la Paris Roubaix.

Puertos, km's, avituallamientos, compañeros... van quedando atrás. Y al llegar 130 km, se plantea un dilema: corto o largo... En aquel momento no dudo en tirar pa' arriba Rocacorba, a completar la ruta larga. Es ahora que si se me planteara de nuevo, lo dudaria mucho más. Pero orgulloso que estoy de no haberme rendido antes de la cuenta: si la cabeza querría, las piernas podían.

Rocacorba, un puerto duro que ascender! Las pendientes del 8 % por arriba ya se me hacían más que un infierno, pero querría llegar arriba... Con más dolor de espalda que de piernas, con poca cadencia y mi desarrollo de 39x23, el paisaje transcurria por mis alrededores lentamente, pero me permitia disfrutar de ello.

Esperandolo ya des del pincipio del puerto, llego a la cima. Completo esos 143 km con 2400 y pico de desnivel positivo más que feliç con 5 h 48 m 24 seg. RESULTADOS.


Al llegar a casa, el cuentaquilómetros marca 160.30 km y el POLAR 2870 mts de desnivel positivo acumulado. Pufff.... vaya ida de bola!

No más, buena semana y entrenos para todos.
Salud y km's!

Motivación !



A dos horas para que empiezen las pruebas de acceso... Motivación ! Maratón de examenes.... aupa*!

Salud y km's!

Próximo debut: triatlón!

Ya menos de una semana para debutar en eso del triatlón. Va a ser en Sant Feliu de Guíxols, en distáncia Sprint. Allí es obligatorio nedar con el neopreno... espero que ens las transiciones no me lie !

Y que ganas! Dos dias después de la Maratón, ya me encontraba fuerte fisicamente; moralmente, no faltaba recuperarme, continuo a tope! Eso si, semana de no demasiada carga en los entrenos. Bueno, eso era la intención. Por la buenas impresiones, destaco los siguientes dias de esa semana.

Jueves dia 7. Hace un dia descomunal, de lujo. Me comporto, y no voy ni a correr ni en bici; pero el entreno outdoor estava deseado. Cojo el neopreno, y al lago. Nedo 40 min con muy buenas sensaciones, y después 10 más en la piscina.

Viernes dia 8. Abunda la pereza y más si no tengo compañero de entreno. Siempre adelante. Cojo la bicicleta, y pa' la montanya falta gente. Olot, a por ti vengo: 85 km con 625 mts de desnivel positivo acumulado. 3 h 01 m y media de 28.5 km/h.

Sábado dia 9. Dia raro. Todo empieza en el punto de encuentro, donde los que esperaba no se prensentan, pero dos "desconocidos" estaban allí. El desconocimento entre nosotros no impide que nos decidamos a salir juntos, a compartir km's codo a codo; Olot, vuelvo a por ti!

No pasan ni 4 km's, que ya nos hemos presentado: Quique, finisher de un IM, Xavi, finisher de dos IM en 10h 30m su mejor marca, y yo, pelacañas a su lado! Coincidencias, flacos recuerdos y mucho mas compartimos: tenemos más en común de lo que nos esperábamos.

Todo me indica que va a ser un entreno duro, pero de aquellos que " lo que no mata, entrena! ". Aprieto dientes, y me esfuerzo para seguir su ritmo. Me encuentro bien, y algun que otro repechón en plato meto para cortarles el sprint.

Al km 23, el grupo se divide. Quique sigue por el conocido camino, y Xavi me engaña para hacer más vuelta ( + 20 km ) en un sector rompepiernas. Buenas sensaciones, piernas inseciables, nuevas vistas y buena compañia. Vamos a toda pastilla, para dar caza a Quique lo antes posible. Disfrutando encima de la cabrita... VAMOS!

Km 70, alcanzamos a la liebre! Nos confiesa que no ha cedido el ritmo, por eso nos ha costado tanto pillarlo. Agradecemos el buen entreno y finalizamos todos más que contentos. Finalmente, 81 km con 1100 de desnivel positivo acumulado. 2 h 51 m y media de 28.7 km/h.

" Aquí arriba me limito a descansar y a respirar libertad... "


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A la vuelta de la esquina, me espera la temporada de triatlones. Siendo un paquete en el agua, no espero más que poder disfrutar al máximo de cada carrera. A coger experiencia para lo que en el futuro se pueda dar de guerra!

Salud y km's!

Mini Staix Escala + Marató Empúries.

Amanecía un viernes diferente, con fiesta por todos lados y con un sol radiante. Los planes estaban hechos y no los canviamos; cogemos el coche y a la Escala.

Pasamos el dia disfrutando del lugar, sin entrenar, però nos quedamos con las ganas de hacer un neopreno en el mar, lástima del viento. Por la tarde, a difrutar de las fiestas de Figueres, siempre con buena compañia! Por la noche, a destacar la paseada por una parte del recorrido de la maratón, del quilómetro 7'5 al 11. Nervios a flor de piel.
Grandíssima foto hecha por mi compañero de fatiga, Deifff!
Sábado, tras dormir algo más de 10 h, me siento fuerte. Voy a correr un ratillo para estirar las piernas, y me marco únicamente 14 min a ritmo muy suave. Me encuentro bien, y motivado por la causa.
Tras ducharme i estirar, nos dirigimos al Pavelló para recoger los dorsales. De nuevo, gente que intenta desanimarme con mi obsesión de terminar la Maratón; són múltiples los que lo intentan, pero mi compañero me defiende y me hace fuerte! Falto apostarnos algo...
Toniano vs. Spriter!
Tarde de perreo. Jugando a la play, y haciendo cuatro tonterias, todo para despegar la mente. Al atardecer, nos reunimos con otros amigos, que vienen a correr tambien. Con ellos nos vamos a ver el Barça. Y pronto, a dormir... que mañana hay guerra de la buena!!!
Esta loco ese?? Deifff, foto que pasará al recuerdo de la memória. Thanks my sweet sprinter!

Domingo, dia de la carrera. Suena el despertador, no me despierta; sigo despierto... no he dormido. No estava nervioso, más bien cagado. No recuerdo haver estado nunca con esa mezcla de intriga, dudas y ganas! Que raro...

Me dirigo a la cocina. Ahí me encuentro con Deifff: abunda el silencio, más silencio que en un cementerio. Como mi ración de pasta, me visto, y nos vamos dirección Ruines d'Empúries. Al llegar antes de que abrieran las puertas, ya nos encontramos con conocidos runners y el ambiente se va calentando.

Ya dentro del recinto, últimos detalles para la carrera. Hablo con amigos, recivo miradas de ¿ ese niñato va a hacer la maratón ?, risas, nervios, ganas... Menos chachara y más acción! Guiados por los romanos, nos dirigimos los valientes del 1/3 de Maratón y los de la Maratón, a línia de salida. Silencio, seguido de aplausos, la ilusión y alegria se deja notar en el ambiente... y pam! Pistolazo de salida.

Primeros km's, muy lento, corriendo cagado, pensando en lo que quedava. Hablando con los veteranos en el tema, paso los dos primeros km's a ritmo de 6 m/km. Poco a poco, voy cogiendo rimillo, pero siempre disfrutando del paisage y de nuevas amistades. Dentro de la Escala, comparto km's con gente de Girona, Xevi i Dani, muy buena gente aunque uno vaya bestido de romano! Risas, buenas palabras... y los km's van pasando que da gusto!

Km 10. Decido encender mi Mp3. En el km 11 hay avituallamiento, cogo agua, bevo y me tiro un poco por la cabeza... Señores, mi Mp3 murió; el fuoerence dictaminó sobredosis de agua. ;) Te echaré de menos!

Y es justo en el km 14, que me encuentro realmente bien. Me crezco, y voy a mi ritmo. No necessito música, corro cómodo y concentrado. Un pasito tras otro, esa es la fórmula!

De repente, sin que me lo esperara, en el km 18 me esperava mi madre y un gran amigo. Que alegria! La cabeza no funcionava bien, peró el único que se me acudió decir fue un: esto ya está hecho ! Evidentemente, me tomaron por loco que soy... Giro en cono, y media maratón! Paso esa primera media en 1 h 39'. km 23 otra vez nos vemos. Les entrego el cadáver de mi difunto Mp3; les comento de que se murió, y se rien ellos y algun que otro runner!

Km 18. Pasito a pasito, a la meta con la mejor sonrisa !

Sol, viento, calor, km's, agarrotamiento de piernas.... no pudieron con las ganas! Haciendo mis calculos... llevo X km's, me quedan tantos, ... y adelantando gente petada, iva haciendo camino. Recuerdo que sólo un corredor me alcanzó en toda la maratón, pero yo no puedo llegar a contar los que pasé. Una carrerita de menos a más. A partir de aqui, nada relevante a destacar.

En el último tramo, la soledada iva incluida. Adelantava, pero no tanto como en km's anteriores. Eso sí, al ser giro en cono, siempre quedavan las sonrisas y animos a los otros que ivan en sentido contrario. Soledad, sol, mucho calor... el plato de los últimos 7 km's. A pesar de eso, me encontrava bien, no cedia el ritmo, me veia ya en meta. Concentrado, deborava km tras km, y de repente, entro en Empúries, donde la acumulación de gente era real; aplaudiendo, felicitando, animando... y un organizador me dice: vamos, solo quedan 500 mts. 500 mts? Que cabrones, no me podriais dar ahora unos km's de más?

Euforia... miro el reloj, ritmo de 3:46 m/km. Piel de gallina al assimilar... todo! El ambiente, los ánimos, el hecho... todo! Encaro la recta final, y oigo la voz de un conocido, Varda. Me ilusiono al oirlo, y le dedico una gran sonrisa y un significativo choque de manos. Recta final, idescriptible....
Cruzo la meta, con 3 h 14' 17 '' de tiempo real. Segunda media maratón hecha con 1 h 36', y cumpliendo con la idea " Segunda media más rápida que la primera ". Felicitaciones, gente conocida, abrazos, ilusion.... Gracias a todos !!!

Video de la llegada. By Deifff, grácias de nuevo ! No hace falta decir nada más...

Y ahora qué? A recuperar calorías! Nos sentamos Deifff, Marina y yo en unas sillas del chiringuito. Mi niña me paga un helado, y me como parte del suyo. No tengo mucha hambre, pero algo fresquito entra que da gusto! Comentamos la jugada, como le ha ido a uno, al otro...

Al cabo de un rato, me llaman para la entrega de trofeos. Gente de la organización magnífica, y con humor del bueno: " le dejamos ir ya que ahora a la tarde pueda ya entrenar... ". Algo que me quedara grabado también.

Trofeo que sabe a glória. Os corresponde parte de esa a todos vosotros tambien.... gracias!
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Aun no he recapacitado sobre lo conseguido: terminar una maratón y además a los 18 años. Iva tant espentado, que al no sufrir igual a lo que me imaginava, se me hizo dulce... No voy a decir que no repetiré, ya que no me ivais a creer y porqué pienso repetir!

Próxima parada, Triatlón Sprint a Sant Feliu de Guíxols. A debutar en el mundo del triatlón. Buena semana Blogger's!
Salud y km's!

FINISHER MARATÓ D'EMPÚRIES ( 42.195 KM run ) 3 h 15'

Voy a ser breve, ya que " no haze falta dezir nada más... "

18 años, debutando en el mundo del Maratón, y no precisamente en una de las más cómodas que existen: viento, sol, calor, desnivel.... toda una aventura. Maratón d'Empúries.

Mi objetivo era terminarla, y así ha sido. 3 h 15', corriendo con la cabeza, y de menos a más. Controlando el ritmo todo el rato, sin querer excederme en ningun momento. Terminando no extenuado y más que satisfecho, doy ese gran primer objetivo de la temporada, por superado.

Los resultados oficiales dicen 3 h 14' 44'', primero de mi edad y 35 de la general de 248 Finishers. Media de 4:37 m/km. Resultados aqui...

Os dejo con los datos del Polar RS800CX y el gráfico correspondiente. No coinciden ni los km's, ni la altitud. Será que he hecho más km's ? ;)

Distáncia recorrida: 44.2 km.
Tiempo empleado: 3 h 14' 48''.
Media min/km y cadencia: 4:24 min/km -- 80
Calorias quemadas: 2842 kcal.
Fc media: 164 bpm
Desnivel positivo acumulado: 85 mts.

Agredecer a todos aquellos que en algun momento de mi preparación a esa Maratón, han compartido algun km a mi lado, han aguantado mis largos tostones sobre el tema, me han animado a embarcarme en esa aventura y por supuesto a todos aquellos que han dudado en mis posibilidades; ellos también me han echo crecer!

También a aquellos corredores, que me animaban al vernos y no podia dejar de dedicarles una grande sonrisa. A todos los espectadores, que han aplaudido alguno de mis pasos... y en especial a aquellos que se han desplazado expresamente para verme y que des del principio creyeron en mi. Gracias!

Cuando tenga algo más de tiempo, crónica del Staix en l'Escala y de la Maratón.
Salud y km's!

Eres triatleta cuando....

● Cuando comes tanto que tus amigos creen que tienes un trastorno alimenticio.
● Cuando duermes 10h por la noche y aun necesitas 1h de siesta.
● Cuando incluso en atascos del autopista guardas 10m de distancia.
● Cuando no te decides a salir con ciclistas porque o van muy rápido o es muy corta la salida.
● Cuando no hay quien te aguante y eres un lunático los días de descanso y te conviertes en un monstruo durante la fase de Taper.
● Cuando estás incómodo cuando no entrenas mínimo dos veces al día.
● Cuando en algún lugar te toca esperar, y comienzas a estirar tus piernas y brazos.
● Cuando nadar 3Km a las 6:30 de la mañana es para ti una buena manera de comenzar el día.
● Cuando el cuenta Kms. de la bici marca más Kms. al año que el del coche.
● Cuando tienes más bidones en casa que vasos.
● Cuando semanas de menos de 10h de entreno las describes como de regeneración.
● Cuando tu toalla nunca llega a secarse.
● Cuando alguien te da un vaso de agua y tu instintivamente te lo viertes por la cabeza.
● Cuando a la pregunta ¿qué edad tienes? contestas con M40.
● Cuando al despertar por la mañana tu primer pensamiento es ¿cuál es mi pulso en reposo?
● Cuando piensas que un IM es mas fácil que una maratona, porque no tienes que salir tan rápido.
● Cuando nadie más te cree cuando dices “nunca jamás”.
● Cuando en el coche siempre llevas un bidón contigo.
● Cuando tus piernas en verano están mejor depiladas que las de tu novia.
● Cuando tu mujer no se preocupa, aunque ya hace 2h que saliste a correr.
● Cuando necesitas una foto para un CV y solo tienes fotos de pruebas.
● Cuando tus mayores enemigos ya no son hacienda o terroristas, sino los Nordic Walking y los perros.
● Cuando utilizas camisetas Finishers de carreras populares para limpiar la cadena de la bici.
● Cuando el 90% de tu ropa para lavar está compuesta por ropa de entrenar.
● Cuando en alguna habitación huele a neopreno ya que está colgado para que no se arrugue ni raje.
● Cuando eres del parecer que también los hombres podría llevar slips y tops.


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Último post antes de la Maratón, 3 days to go! Ya está todo preparado, mentalizado al 120 % y con muchas ganas de estar a linea de salida para combatir km a km contra la Maratón.

Mañana por la mañana nos vamos Deifff y yo a la Escala; aprovecharemos para hacer alguna tirada en el mar con neopreno, descansar y mentalizarnos por la causa.
El objetivo de mi compañero de torturas, bajar de los 55' en el tercio de maratón. Yo apuesto por ti Deifff!!! Mi objetivo, lo sabe todo el mundo: terminar la Maratón. Objetivos diferentes pero siempre la amistad por delante.... La carrera del tercio de maratón tambien la disputaran otros compañeros de Banyoles: risas y festival assegurado!!!

Os cuento a la vuelta com ha ido el tema! Buen finde a todos, y que el tiempo no sea ningu tormento!

Salud y km's!

Y dentro de una semana.....

.... sabré lo que es tocar el cielo, o fracasar en el intento... Maratón d'Empúries, a la vuelta de la esquina, 7 days to go!

Tantos entrenos dejados atrás, y aquellos pocos que me quedan hasta el dia: pocos, y suaves. Descansando fisicamente y psicologicamente, para que el dipósito y la bateria no se terminen antes de la cuenta... Solo necessito tener un buen dia, no más...

No ser que creer: será una locura de las grandes debutar en el mundo del maratón a los 18 años? La mayoria de gente me afirma que sí,... mientras los otros pocos me dan el soporte que necessito! Y en esa última semana, he reído y motivado como nunca, al oir la siguiente frase salir de tres bocas distintas. Textualmente:

" Èric, ya lo sabemos, que de terminarla..., la tienes terminada!

Grandes palabras que llenan un vacio de interminables dudas... Gracias



Gabrielle Andersen - Maratón de los Angeles, 1984

Imagenes inborrables en mi mente, des del primer momento que las vi. Con pajara o sin, trabajando de cabeza hasta el final!!!

Buena semana a todos, prometo crónica a pesar del resultado. Y puede que una actualización antes del dia D.

Salud y km's!

Y nos vamos de tapering!

Pero que es el tapering?

Tapering consiste en tratar de conseguir que el cuerpo asimile toda la carga que se le ha ido imponiendo en cada entrenamiento y que se recupere de ellos, llegando a un nivel de “forma” superior al que se tenía durante la etapa de entrenos.

Regeneración muscular al 100%, regeneración mental, Recuperación de los niveles fisiologicos-metabólicos, etapa en la que la alimentación adquiere una importancia muy elevada, sobretodo los 3 dias previos a la competicion, tratado de almacenar la mayor carga posible de carbohidratos, siempre sin hacer locuras evitando problemas gatrointestinales.

Mi verdadera incoginta es cuanto descansar por que el cuerpo se afine sin perder las cualidades adquiridas entreno tras entreno....

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Y es que solo faltan dos semanas para correr la Maratón d'Empúries! Que saco de nervios estoy hecho ya... pensando en todos los detalles:, ropa, calzado, horarios, material, alimentación, estrategia....

Al principio, cuando aún no sabia muy bien donde me habia metido, terminar la Maratón lo veía fácil con su relativo esfuerzo... Qué insensato era! Despúes vino la epoca de las 1000 i 1 dudas, que aún algunas resdien en mi mente. Y desde ese jueves lo veo todo distinto...

Vuelvo a apostar por mi, a ser Finisher en la Maratón d'Empúries. Y es que me metí 37,210 km corriendo en 2 h 35 ', a rimo de 4:11 m/km, integramente solo. Aún que no era la intención meter tanta quilometrada, vuelta tras vuelta, me iva animando. Y al pensar que solo faltavan 5 km para cumplir con la distáncia....

Tras unas cuantas semanas de carga en bici y corriendo, ya voy pensando en bajar el nivel de entrenos para asimilar todos esos km's ( tapering ). En esas dos semanas restantes, mi intención es dedicar más horas a la natación, sin dejar las otras disciplinas, ya que la temporada de triatlón está a la vuelta de la esquina!

Mañana, tengo pensado dia de relax total! Me voy a Montmeló, a disfrutar del dia con buena compañia i el " World Series " de Renault. A ver si nos aguanta el tiempo...

Os dejo con la foto oficial tempodrada 08-09 de la sección de triatlón del "Club Natació Banyoles". Y ya lo dicen, es mejor tarde que nunca...


Saludos a todos compañeros, hasta nuevo post!
Salud y km's!

De nuevo en Banyoles city !!!

Después de pasar un fin de semana largo a la Escala de vacaciones con mi amigo Deifff, estoy aqui de vuelta! A pesar del tiempo, aprovechamos para hacer lo que más nos gusta con diferencia: disfrutar del deporte, compartir tiempo con amig@s, pasear por lugares poco fracuentados y por qué no salir de fiesta...

Salimos de Banyoles el jueves por la noche, y despues de reponer fuerzas en la Pizzeria, nos dirigimos a Verges, para contemplar la " Dansa de la Mort ". Genial !!! Pronto nos vamos para la Escala, que por la mañana hay intención de maxaque....

Al levantarnos, bendecimos el dia que hace... no llueve! Ya es mucho... Nos damos prisa a coger las bicis y ponernos en marcha. ¡ Gritamos el mal tiempo ! Justo llevar 200 mts en el esfalto, se pone a llover intensamente... no hay vuelta atras, la motivación supera cualquier influencia meteorologica. Así que, vamos tirando a lo " correcaminos ", sin saber donde ir, donde llegar; descubriendo rutas!

Solo una condicion: llano por favor! No estamos para hacer descenso con la carretera mojada... Así que hasta llegar a Roses, cumpliamos con lo dicho. Pero al llegar en esa zona, en la que no havia llovido, le propongo hacer un poco de escalada... No problem! Pie en la cala y pa' arriba.

Deifff observando la escalada que me queria marcar.

El gráfico del Polar lo dice todo. 103 km, con 715 mts de desnivel.

Al llegar a casa, comemos. Y por la tarde, nos desdecimos de hacer algo: la cosa esta impracticable. Llueve a cantaros, mete un viento impresionante.... asi que relax!
Por el sábado otro tanto. Llueve a cantaros, pero encerrarnos en casa no nos parece una buena idea. Decidimos para salir a corrrer, y sorpresa! Al salir, la lluvia havia cesado! Eso si que es un regalo... Nos marcamos 15 km por rutas pertanecientes a la Marató d'Empúries. Al llegar a casa, y sabiendo que la mar estava calmada, decido embutirme el neopreno... y a nadar!
Preparandolo todo para la incursión en el mar.

Después de 20 ' y satisfecho de las sensaciones.... a por una ducha calentita!
Como un gran profeta nos ha enseñado, todo suma! Así que para terminar el dia, 6 horas de bailoteo con muy buena compañia ;)!

Y para terminar las vacaciones, hoy domingo, por la mañana otra vez lluvia a tope! Me decido a salir a correr, y completo 10 km con buenas sensaciones. No es coña, pero el viento me ha hecho retroceder un par de veces en busca de la visera que me habia desprendido de la cabeza....

Espero que el tiempo vaya mejorando! Buena semana bloger's!
Salud y km's!
* Èric.

Aqui, tomando una Coca--Cola !

Estoy hecho polvo, tengo sueño... me quiero ir a la cama! Después de 11 horas de curro, es lo que más le apetece a uno... pero antes mi cabecita me ha impulsado a salir a correr!

Me he marcado 11.60 km a media de 3:52 m/km. Al llegar a casa, cabreado por la falta de tiempo, me he dignado a hacer 15 minuts de body building, para completar la hora de entreno. Qué miseria!!! Y es que no se lo que me impulsa a cansarme cuando estoy más que cansado, reventado! Será demasiada motivación?

Para motivación, ese locurón de fin de semana que nos espera. Con mi compañero de fatigas nos pasaremos cuatro dias a la Escala. Aprovecheremos para desconectar un poco, descansar algo más, y entrenar a lo bestia! Pero antes de irme, me esperan menos de siete horas y media de descanso y otras 11 de curro... A tope!

Roca-Deiff-Cesc-Èric ( yo )

Recuerdo de la primera salida larga en bicicleta, cuando aún no sabiamos canviar correctamente de marxas, cuando en qualquier repachón las piernas se quejaban y las pulsaciones se disparaban... que tiempos aquellos!

A la vuelta os cuento como ha ido el fin de semana.... a ver que nos deja hacer el tiempo!!!

Salud y km's!

Otra vez, 50 de la general, y una más al saco !

Después del debut de hace una semana en el mundo del duatlón de carretera con distancia "corta", ayer debuté de nuevo. Lo que inovava no era la modalidad sinó la distáncia "sprint"... que corto se me hizo!!!

El fin de semana se presentava con un tiempo radiante, y me hacia mucho daño quedarme el sabado por la mañana en casa, descansando para la carrera de la tarde. Así que me comporté dentro de los márgenes, y me fui a la piscina a nadar...

Llegado a casa después del entreno no programado de natación, como, preparo el material y me dirigo al punto de encuentro acordado con los del equipo. Al final eramos 7 los integrantes de la sección de triatlón del C.N.B. que tomariamos la salida de la Duatlón Sprint de Sant Joan de les Abadeses.

Durante el viaje, lo de siempre entre colegas, historias, anéctodas, algun que otro comiendo, ... y sobretodo muchas risas! Eso hizo que el viaje se hiciera corto, y al llegar todo el mundo estava motivadisimo. Nos preparamos, calentamos, y a dejar " la bici & company " en boxes. Pasamos un rato por ahi, nos dirigimos en linia de salida y....

PaM!!! Pistolazo de salida, todo el mundo sale escopeteado, es un sprint. No me corto, doy gas a la máquina y a ver como responde el cuerpo. Por delante me esperavan 2.5 km de cuesta arriba... " y todo lo que sube baja... ", así que los otros 2.5 km eran de bajada. Y lo de siempre, subiendo, como un animal. Pero lo que es la bajada.... me adelanta mogollón de gente! A pesar de eso y de 50 mts de desnivel positivo acumulado, 18 minutos en el primer tramo: no está mal!

Llegamos a boxes, pillamos las bicis, y a fondo, que són solo 20 km gente!!! Me engancho a un grupo con 4 integrantes, y hasta el momento nos organizamos bien. Cuando damos caza a un grupo de delante, de 3 si no acuerdo mal, la cosa ya no va bien. Esos pasan de tirar, lo que provoca que el grupo inicial pase de todo: ley del ojo x ojo... No vamos bien! Van pasando los km's con una desorganización total, y escalando para arriba. Al girar al cono, en el km 10, todo canvia! Como es descenso, la gente se pelea para tirar! Que coñazo... Eso sí, yo tampoco me corto, y me uno a la fiesta! Haciendo relieves y subiendo algun que otro repechón, llegamos a boxes de nuevo. En ese tramo, 125 mts de desnivel positivo acumulado, media de 37.42 km/h, con un tiempo de 32 m 04 seg.

Y vamos, que solo faltan los postres! Entramos en boxes, dejamos las bicis, y a correr hacia arriba de nuevo. Cuando me doy cuenta, ya estoy girando al cono del km 1 y poco, y para abajo, a línia de llegada. " Ya está ? No pude ser, se trata de una burla... " Es lo que voy pensando mientras desciendo lo más rapidamente possible para que no me pille la gente de atrás, incluso me hago con alguna posición! Y de suponer, que con 1 km y poco no me daria mucho a pensar, de golpe me encuentro cruzando la meta. Ese último tramo de 2.5 km y con 35 mts de desnivel positivo acumulado, la abasté con 10 m 02 seg.

Finalmente, 1 hora 00 minutos 07 segundos, para cumplir con los 5 km corriendo, 20 km en bicicleta y los últimos 2.5 km corriendo. 50 de la general, y 5 de mi categoria. Los resultados... HERE !!! Mi valoración es totalmente positiva; buenas sensaciones durante la carrera y buen crono. Eso si, por lo corta que se me hizo, no pude disfrutar ni una cuarta porcion que en Banyoles... En fin, otra al saco, y llenandolo de experiencia!

El gráfico lo dice todo: circuito rompe-piernas !!!

Así que solo falta desearos buena S.S. y buenos entrenos!
Salud y km's !

Debutando con estilo...

"Debutando con estilo"! Ese sería mi breve resumen de la Duatlón de Carretera de hoy en Banyoles ( 10 km run + 40 km bike + 5 km run ). No había escogido una duatlón fácil ni corta, y el mal tiempo aún me negitava más. No sabia.... nada!

En toda la semana la única predicción meteorológica que había para el fin de semana era lluvia. En todo el dia de ayer y en esa última noche, el tiempo no ha contradecido la palabra de los entendidos. Pero hoy por la mañana, ha sido distinto. No llovia, y eso encendia una chispa de ilusión para mi ansiado debut.

Són las 8 de la madrugada, suena el despertador. En ese momento ya estaba despierto desde hacía un par de minutos. Me levanto y corro a comerme un buenísimo plato d'espaghettis. Aprovecho para ir moviendo piernas, mirar la formula 1 y esencialmente... analizar el tiempo.

Una vez visto el panorama, me visto. Lleno el bidon de agua, preparo cuatro cositas y voy tirando andando hacía los boxes. A aquellas horas, serían las 9 i poco, no había mucha gente aún. Así que aprovecho para colocar tranquilamente la bicicleta en boxes. Voy mirando el material de los otros participantes... Que preparada va la peña y nervios a flor de piel!

Caliento un poco, hablo con aquel y el otro. El ambiente se va animando y el tiempo vuela. No me doy cuenta que ya faltan 8 minutos para la salida, y me dirijo en línia de salida. Al llegar me catalogo de tonto por arriba: al no estar en salida 10-15 minutos antes, mi posición en aquel momento no es mejor que en pelotón de cola... Rabia!

Foto de unos cuantos del equipo Club Natació Banyoles. *Frigu*Jordi*Laura*JEFE*Èric*Xicu

Pitazo de salida, a correr! Al estar detras de la multitud, me cuesta mucho empezar a correr dignamente, y no es hasta el km 3 que no voy a tiro. A partir de ahi, buenas sensaciones, y volando! Me acoplo en un grupo que llevava un buen rimo. Compartimos 4 km juntos, hasta el km 7. En ese momento, la gente empieza a bajar de ritmo descaradamente... yo sigo con lo mio! Termino los 10 km en 36 m 16 s, vamos bien!

Entro en boxes, me ato el casco mientras me voy sacando las zapatillas. Cojo la bici y a correr hasta la linia en que los jueces nos dejan montar. Me subo, y a padealear ! Es en ese momento que me vuelvo a catalogar de incompetible: no me había desatado las zapatillas de la bicicleta, lo que tardo más de lo previsto en tirar para delante a saco! Empieza lo bueno, lo desconocido para mi. Hasta entonces no había tirado ninguna serie larga en bicicleta; era mi primera vez que la cosa iva en serio.

Cogiendo carrerilla para poder atarme las zapatillas.

Ya encima del esfalto preparado por lo que se avecinava, no dudo en hacer una pequeño esprint para coger un grupo que tenia delante. Con ese, voy bien, pero en la segunda subida fuerte del circuito, meten un ritmo demasiado alto para mis piernas. Decido no matarme, queda mucho para delante. Así que rodo unos km solo, sin bajar el ritmo, encontrandome bien y disfrutando del momento. Al girar dirección Figueres, es cuando me alcanza un grupo. Lo primero que me pasa por la cabeza es: " ya has petado Èric, no vamos bien... " Y en ese momento oigo la voz de un compañero de equipo, Xicu Prat, que me anima a unirme al grupo. Me motiva y me enganxo como una lapa. Con ese grupo es el que he llegado en la T2, marcando los 41.32 km con 345 mts de desnviel positivo acumulado, en 1 h 09 m, media de 35.54 km/h.

T2. A la izquiera Xicu, a la derecha un servidor. Bajando con estilo!


La T2 la hago veloz, con la cabeza muy centrada. Dejo la bicicleta, desato el casco, pongo zapatillas y.... ya esta, a correr! Al salir de boxes veo que he sido el primer de mi grupo en hacerlo. Los otros aún estan a dentro, canviandose. Así que canvio de planteamiento, me propongo ir a coger a alguien que tenga para delante.

Solo 5 km para terminar. Afronto los dos primeros 2 km con unas sensaciones que no me entusiasman, pero al llegar al asfalto, vuelo de nuevo. Recupero posiciones pensando que la meta esta a un paso menos a cada zancada. Sensaciones buenas, y al llegar a la zona de máxima espectación, con los ánimos de todos los espectadores y conocidos, me decido a no subir más el ritmo; prefiero quedarme con el momento, disfrutarlo y memorizarlo para poderlo recordar hasta mis últimos dias. Completando estos últimos 5 km a un ritmo no muy bueno, 18 m 59 s, cruzo la meta contento de lo que he hecho. La foto habla sola...

Riendo a los km's, a la camara, ... y es que puedo vivir de una alegria!

Y la carrerita terminó bien, muy bien! Tercero de mi edad y 50 de la general, de 243 finishers. Marcando un tiempo de 2 h 05 m 44 s. Resultados.Todo eso importa, pero me quedo con las sensaciones: magnificas! Tanto la carrera a pie como en bici, para no hacer nunca series, con ese resultado veo que estoy entrenando bien. Motivación para lo que viene por delante... Ahi va la foto del podium.

En fin, buena setmana blogger's! Salud y km's.

* Èric.

Entreno de calidad !

El día amanecía con la mala noticia que mi compañera y GPS de running por el monte no podía venir. A pesar que me había hecho la idea de correr con compañia, las ganas no pudieron con esa desilusión...

Ayer antes de ir a dormir, ya lo tenía todo preparado: mochila-camelbag llena de agua, galletitas y barrita energetica a dentro, y una térmica por si.... quién sabe! Programo el despertador y a dormir!

Como de costumbre me levanto un minuto antes de que suene el móbil. -- Siempre pienso el porqué pongo la alarma, si nunca me despierta. Será porqué el dia que no la ponga, no me voy a despertar! -- Me alimento antes de la marcha, me visto por la ocasión y me voy al club a buscar a mi compañera de entreno. Al llegar alli me comenta que no puede venir por razones X.

Al principio me cuesta hacerme la idea de correr por los montes solo, sin conocerme rutas ni nada. Però una vez allí, parecía un niño pequeño con su jugete nuevo en reyes: no me importava el tiempo ni distancia, solo "catava" caminos para averiguar donde llegavan! Al final, he decidido en mirar al reloj, que no acudir en la cena no tiene muchos perjuicios, pero en el curro se tiene que ir!

Al llegar a casa, 28.36 km completados en 2 horas 15 minutos, 445 mts de desnivel positivo acumulado. 187 las pulsacions máximas y de mediana 146, vamos bien!

No os estrañe las pulsaciones máximas, no! Había alguna subidita que te dejava sin aliento... pero no són las culpables del disparate ese! En el km 14-15, en el principio de la subida a " Sant Pallari ", me he marcado una série.... y no por gusto!

Estava corriendo tan traquilo, cuando de repente oigo algo raro detrás de mi. Me giro, y veo tres San Bernardos, gigantes, corriendo a toda leche para pillarme. Me aterrorizo, y no me lo pienso dos veces en pisar el acelerador a fondo. Después de casi un quilómetro y medio de subida, corriendo a ritmo de 3:15 m al km de media, los perros se rinden! Ya era hora... Y yo que me pensava que eran pacíficos los San Bernardos, que errado iva!

Aprovechando que aún era llano y que no estava integramente dentro del bosque...

Desde hacía rato, visualizava una masia a lo lejos... aquí ya faltava menos!

Y por fin la pillo! Una masia rural como las que no quedan... So beatiful!
Y empieza la subidita, non stop ! Otro tipo de belleza, con el sufrimiento que conlleva.

Después de 3.5 km de subidita, posando para la foto de rigor, después de comerme alguna galletita.

A falta de una semanita para la duatlón de carretera aquí en Banyoles, mañana aprovecho para ir al ESPORTÍSIM de Barcelona, a equiparme con cuatro cositas que me hacen falta! Ya voy a postear sobre mis adquisiciones...
Buen fin de semana compañeros.
Salud y km's !

Lo que importa es el final !

Asi lo hemos vivido los últimos dos dias de la Paris-Niza. Ya desde el principio parecía que Contador tenía ganada esa carrera por etapas, pero el " vacio " que sufrió en la etapa de ayer le ponía las cosas muy difíciles para hoy. En la salida, 119 para adelante y L.L. Sanchez vestido de amarillo, Contador sabía que tenía que ir a por todas. Cuando llevavan unos km's, Contador se veia vencedor de la Paris-Niza, pero un posterior y espectacular trabajo en equipo esfumo su victoria...

Aun que las carreras sean sprint o larga distáncia, nos encotramos mal o a tope, aunque tengamos un mal dia... lo que importa es el final! Y si nos rendimos antes de cruzar la línia de meta, nunca sabremos lo que hubieramos sido capazes de hacer. Así que, NON STOP!!!

Ayer-Hoy día completito! A las 9 de la mañana nos encontramos los del equipo de triatlón para hacernos la foto oficial. Como siempre, algun que otro fenómeno llega tarde, así que repetimos foto "no problem". Terminada la sesión, unos empiezan el entreno específico para la duatlón: unos que no podian correr y yo, que tenía planes diferentes y perversos, nos metemos una vuelta al lago. Me la tomo de calentamiento, y al llegar al club de nuevo, me despido y me largo rápidamente a buscar el plato fuerte del día. Los ciclista con los que havia quedado estavan preparados para la acción, así que Rock&Roll. Yo ja llevava unos 14 km...

En principio querrían ir de relax para recuperarse, pero al ver que estavan mejor que bien, empiezan a caer palos. En algunos de ellos soy yo el puteado, y pringo para recuperar el grupo. En otros casos me avisan, pero meten un acceleron que me arrancan las pegatinas. En todos casos, buen entreno metiendo séries. Al llegar a Banyoles con 96 km, nos paramos al Club a recargar energías. Cuando finalizamos el pit-stop, nos despedimos y cada uno a casa... menos yo! Tenía que ir a Sarrià, a comer en casa la abuela. Decido bajar en bici, ya que sacar el coche del garaje y todo.... que palo! Me voy a cansar menos en bici.

Después de comer, descansar y charlar, me vuelvo pa' casita. Finalmente, 133.09 km, con un tiempo de 4 h 28 min, correspondiente a una media de 29.82. Desnivel acumulado 850 mts, 127 pul/min de mediana y llegando a 174 pul/min de máxima. Calorías quemadas 2695 kcal, recuperadas totalmente con la comida casera de la abuela ;) !

Y la cosa no terminava aquí: por la noche tocava un poco más de diversión. Así que quedamos la grupeta para tomar algo en Banyoles, charlamos con la gente de por aquí, y finalmente nos decidimos para ir a Gerona. Allí nos esperava un festival impresionante! Qué música, electropunk o algo así, una base de electrónica mezclada con otra de punk, y un tipo tocando en directo la acordeon... buena compañia, luzes, bailoteo, ... que mejor para terminar el día ?

Dejo atras una semanita de carrega corriendo y de bicicleta. Cumpliendo con algo más de 80 km corriendo en solo 4 dias y 215 km de bicicleta ( dos salidas, una de 82 y otra de 133 ), a parte de las dos sesiones de natación, de las 5 horas de bailoteo del sabado noche y mi día de descanso.

Road to empúries... ** 49 days too go **

Aqui una motivacion para la vida :) !

No más, buena semana para tod@s!
Salud y km's.

A tope de energia y motivación !!!

Semanita de relax y descanso activo, solo 9 horas 35 minutos con dos días de total parón. Aprovechando para reponer fuerzas después de un par de semanitas de locurón. Y a tope para afrontar la última recta de la preparación por mi primer gran objetivo de la temporada: Maratón d'Empúries... 56 days to go!!!

Qué se puede llegar a pensar al largo de 42.195 km? Voy a terminar la Maratón? Es verdad eso del gran muro de los 32 km? Me voy a tirar todo el recorrido corriendo? Voy a andar? En qué km? Voy a pillar pájara? En qué km? .... Són algunas de las preguntas que se me acuden en pensar en el reto. No tengo solución para ninguna de ellas; estas las voy a descubrir el 3 de mayo. De mientras, a hacer los deberes que tocan y no comerse demasiado el coco!

Hoy por la mañana, después de salir en bici de carretera para estirar las piernas, me he parado a ver " los bichos " ( made by cudi ) de la BTT. Sí, aquí en Banyoles, un espectáculo de los grandes, con grandes bikers! Impressionante...

Hoy Angel ha sido mi compañero en el entreno, y mi gps! Me ha llevado por una ruta chulísima que no conocía, en la cual hemos cruzado un par de pasarelas. A medida de hacer km's en bike voy descubriendo que tengo... afinidad sería la palabra ? ... para cruzar ríos, y a no poder ser, padalear a su lado. Imagino el recorrido perfecto: "km's y km's al lado de un río, persiguiendo la corriente, a su mismo ritmo. No hace mirar-lo, solo con el ruido de su transcurso sabes que aún no te ha dejado. En algun momento lo cruzas, a través de una pasarela. Ahora, el sol convierte el agua en un deslumbrante espejo, en el cual se podría ver el despejado cielo. Pero el sol no puede con las gafas de sol... y así solo se percibe su atractivo calor y compañia ". Voy a seguir buscando la ruta perfecta !

Os dejo con un par de vídeos del sábado: por la tarde me fuí a practicar las transiciones de duatlón. No tenia ni flowers de como se hacía, y querría ir algo preparado a la mi primera duatlón de carretera. Mejorando en cada intento, llegué contento a casa del progresso.

People, salud y km's!

Lo que tiene entrenar...

20 minutos es la diferencia de la 1/2 maratón de Banyoles '08 con la de hoy, la misma! No hay secreto, entrenar es la clave!

El dia amanecia nublado, transmitiendo un ambiente triste... Pero la motivacion para bajar el crono personal no la quitava nada! Así que buen plato de pasta, con sus postres correspondientes, a mudarse para la ocasión, estrenando el mono de triatlón del Club Natació Banyoles, y en la calle falta gente!

Dirijiendome hacia el club, un conductor me da un toque de atención y me dice: Tu vas a correr no?, deveria ser por la pinta que llevava encima... Al fin de andar las repetitivas calles que se encuentran entre mi casa y el club, llego al destino: multitud de gente calentando, conocidos que te preguntan que tal estàs, como te encuentras, el tiempo que pretendes hacer.... no tanta especulación! Se hará lo que se podrá, esa es mi respuesta! Recojo dorsal, voy a buscar un compañero, calentamos un poco, y a linia de salida!

Aplausos, eso es lo unico que se oye antes de la salida! Publico a los corradores, corradores al publico y a los acompañantes de esa aventura. La motivación sube por las nubes, y las ganas de salir augmentan exponencialmente. Por fin, a las 10 puntuales empezava la guerra contra el crono! Pistolazo de salida, y a correr... Paso el primer km a 3:29, me quedo flipando y voy pensando en controlar el ritmo. Eso de ver los primeros alli delante y tener las piernas descansadas, es lo que hace!

Correr y correr, pasando los primeros 10 km a 38:21. Se tiene que decir que dentro sus tobogantes, esos primeros eran bajada... Pero ya se sabe: lo que sube baja, y al revés! Así que quedavan los 11 más duros, llenos de tobogantes y un par de subidas de aquellas que te dejan sin aliento.

A medida que pasaban los km's, se iba notando las piernas pesadas, cansancio, y ganas de llegar! Y nada, cuando me entero faltaba un km para llegar, y pueda que sea de las zonas más bonitas. Negocio bien ese ultimo paseito, disfrutando de la carrerita, del espectaculo, de los animos, de todo lo que se puede. Encaro recta final de meta, me cabreo un poco al ver que bajar de 1 hora 24 ya no era factible, y doy los ultimos pasos para completar esos 21.097 km's.

Finalmente 1 h 24 min 15 seg, 44 clasificado de la general de 627 finishers, y primero de mi edad! Al ver que había hecho top 50... no ser como describirlo! Los resultados AQUÍ.

Ya pensando en las dos siguientes competiciones, duatlón de carretera aquí en Banyoles el 29 de este mes, y la maratón d'Empúries el 3 de mayo, solo me falta dar las gracias a todos aquellos que me han animado, los que han assitido de público y que han ayudado a crecer el ambiente, y a David Riera, que con él he compartido practicamente la totalidad de la media.


En fin gente, salud y km's!