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Lo prometido es deuda!

Aquí está... la entrada número 100 de este blog, que el dia 29/09/08, hoy hace más de año y medio ya, empezó con la ilusion de poder transmitir lo que iva sintiendo a diario. Todo puede ser coincidencia, pero la semana pasada rompimos el contador con un número más, y así sumandó más de 10.000 visitas! Muchas grácias a todos.

Y no hay mejor entrada que la que habia prometido! El espectacular video de la llegada del Triatlón B de Banyoles del fin de semana pasado. Poned el volumen, y escuchad cómo se deja la voz mi equipo gritando... que GRANDES!

No voy a decir mucho más, ya que si una imagen vale más que mil palabras, un video vale más que todo lo descriptible... y si ese video es cojonudo, no os dijo!

Respeto a los entrenos, voy sumando. No he parado despues de la gran cita vista en el video; debe ser la razón de andar medio muerto todo el dia! No hay tiempo que perder, ya sólo quedan 17 dias para la Half Challange de Calella! Toca meter una semana más de calidad, y de nuevo el odiado tappering!

Buen fin de semana a todos y muchos km's!

Crónica Triatlón B de Banyoles 2010! LEGENDARIUM!

Estimados señor@s lector@s, agarraos bien, porqué esa crónica va a ser potente. No se os acuda empezar si no teneis tiempo suficiente a terminar, porqué crea adicción y vais a llegar tarde. Tomad asiento, y disfrutad!

6:30 AM, suena Santana, mi despertador. Tengo un sueño de cojones, pero se que vale la pena afrontar con ese peso. Me incorporo de pies a tierra, y decido que hoy tiene que ser,... LEGENDARIUM! Rio, me llamo flipao, y con una cara de sueño de cine, me voy a comer mi insipido plato de macarrones blancos... sin salsa... ahí solos en el plato... Añado un platano y un flan. Energias, a tope!

Discurre por la habitación mi típica sesion de motivación; revisando el material, poniendo a punto todo pequeño detalle, canviando temazo tras temazo, la hora H se va acercando. Apago el reproductor, cojo los jugetes, y me voy a la guerra.

8:00 AM, me encuentro en boxes. Ya he hablado con los principales soporters del equipo; el jefe Jordi y el coach Xicu entre otros. Dejo todo el material en mi sito y lo reviso hasta el mínimo detalle. Fuera tonterias; me enfundo el neopreno, hacemos las fotos de rigor de la prueba, y nos vamos todos juntos, los 12 fantásticos y todos los soporters, a línea de salida.



Foto del equipo antes de hacer nuestro ritual de benedicción.

Ya está todo listo; no hay paso atrás. " Triatleta pensa, portes el neopré i has agafat el xip, estàs preparat per patir, no t'hi guanyes res, has fet caqueta 3 vegades, A POR ELLOS! "



Foto en prespectiva de la salida. Impresionante.

Golpes y más golpes! En lugar de nadar, es una lucha constante para poder respirar cada vez que uno lo necessita. La gente va a saco. Decir que la natación, la recortaron 700 metros por sitaciones en el reglamento. Una vez estás dentro, ya no pesan los metros nadados, ni el frio se hace presente. Salí del agua con 24' 21'', posición 162, un tiempo muy acceptable pensando que mis problemas de orientacion el agua se hizieron presentes de nuevo. Haciendo cálculos, si huvieramos nadado 2200 metros, huviera echo 5' menos que el año pasado. Vamos por buen camino!!!


Salida del agua medio agobiado, pero hubieno disfrutado los 1000 metros del medio

T1. Procuro hacer una transición rápida, pero de repente descubro algo:. los manguitos son de mal poner cuando acabas de salir empapao del agua. No me agobio; sonrio delante del problema y pienso que ya podré ir a dormir tranquilo esa noche.


Equipado de pies a cabeza; a ver cómo va la bici.


A ver cómo va? Vamos a liarla!!!

Cómo definir la mejor vez que me he sentido en bici? Cómo describir un hecho que no crees que pueda ser verdad? Es difícil, pero lo voy a intentar.

Cojí la bici, y decidí que hacer lo que había pensado durante tantas semanas; sacrificarme encima de la cabra. Y por eso, cómo dice mi buen amigo Cudi, " a toque de pito, fabota de la buena ". No di tiempo a recuperar de la natación; me sentia con fuerza y con ganas. Envalo el cohete, y a lo loco!

Muchas subidas, muchas bajadas. Llanos a velocidad de vértigo. Adelantando a todos aquellos que podia, sin dudarlo; admirando a todos aquellos que me arrencavan las pegatinas. Hidratándome y comiendo segun lo planeado; compitiendo a consciencia. Y así llego al final de la primera vuelta, dónde miro el crono y... 59'? Me quedo flipando; en entrenos, teniendo referencias en todo momento, chupando rueda en algun momento y sin nadar antes, había logrado 1h 05'... sin palabras!

Pero no me doy por satisfecho con una vuelta de vértigo, quiero la segunda. Aprieto dientes, y otra de subidas y bajadas, llanos a más velocidad. Disfrutando cómo un niño, me apunto la segunda vuelta con 58'. FLI-PAN-TE!!!


Pies a fuera y listo para disfrutar de los 20 km's de carrera.

Bajo de la bici cómo un cohete, y me pierdo dentro de la inmensidad de boxes; 600 participantes eramos! Pierdo algo de tiempo, pero voy mejor de lo previsto y no me espanto por esos segundos. A pesar de eso T2 rápida, y así queda conluído el tramo de bici incluyendo las dos transiciones, con 2h 01' 21''. Vamos a por la casi media maratón? Let's go!


Con mis escoltas de casi toda la carrera; maquinorros!!!

La carrera consta de 20 km's, divididos en 3 vueltas al Lago. Así que dimensiono como estoy, y graduo el ritmo. Primera media vuelta, de pena! Un dolor de piernas que asustan, me hacen pensar lo peor. Veo que voy a buen ritmo, pero las sesación no son las esperadas. Decido no cedir ante el imminente dolor; " el dolor es pasajero, la victoria para siempre ".

Pero, arte de mágia? Pasan esos 2.5 - 3 km's, y las piernas parecen que no hayan echo nada. Pero soy precabido, y decido mantener al mismo ritmo hasta el final de la primera vuelta. Al pesar esta, el dolor no ha vuelto. Decido meterle chispa, ya que sólo quedan 12.5 km's!!

A partir de aquí, encuentro mis escoltas de la foto de arriba, y empieza un lindo espectáculo. A buen rimo, vamos adelantado gente sin cesar, y lo mejor de todo, disfrutando el momento.

Podría destacar muchas cosas en general de los momentos dentro de la competición, pero ahora se me acude una que me llenó de alegria al saber que estoy dentro de un mundo donde a pesar de ser todos contricantes, nos ayudamos mutamente. En un avituallamento, me quedé sin agua, y el 1573 del Gavà, me cedió media botella. No le sobrava, a mi me faltava, y me la dió! Sin palabras, y muchas grácias!!!

Última vuelta. Pasa muy rápida, y cómo todas, disfrutandolas al máximo, puede que más. La concentración ya no es tan presente, saludas a todo el mundo. Y cuándo menos te lo esperas... estás encarando el último km, dónde todo tu equipo te está esperando para recibirte de la mejor manera posible! TRIATLETES DE BANYOLES, SOMS COLLONUTS!!! ( en otro post, véreis a que me refiero! ).

Me anoto el último tramo en 1h 19' 46'', 72 posición del parcial, para totalizar y acabar la prueba con 3h 45' 25', a la posición 48 de la general de 518 FINISHERS, y segundo de mi edad. Lo hemos logrado, si señor!


Tras recoger mi copa; 2º SUB-23M.

Ya está todo echo, y de la mejor manera que he sabido. Recogo el material, y a llenar el depósito que es lo que uno se marece.

A la recogida del material en boxes, aparecen desgrácias que hacen que me parte de risa. Me dispongo a mirar la media en el contador, y el muy cabron se me queda si bateria! Y para acabarlo de rematar, rueda trasera pinchada. Mi pregunta... a qué km se habrá pinchado?



Momento de desconexión del cuenta km's.

Al llegar a casa, hago un puesto a mi trofeo; uno que hará recordar una muy buena competición. El resultado, inmejorable! Si huvieramos nadado los 2200 metros, huviera echo sobre 3h 56'. Así que, no hay nada más que decir! RESULTADOS

Lugar adjudicado; al lado de la del Tri. B '09.
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Olé sus ****** quien se haya leído toda la parrafada! Darle las grácias a... demasiada faena! Me seria más fácil decir quien no se las marece, pero eso quedaria muy feo. Todos vosotros ya sabéis que os corresponde algo muy grande. Muchas grácias!
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Prometo otro post, con el ESPECTACULAR video de la llegada, y con algun resumen de sensaciones o algo por el estilo. Ahora mismo, mi condición física es de poco cansancio y 0 agujetas. Será bueno?
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Buena semana a todos, y enhorabuena a todos los FINISHERS en Mapoma!
Salud y km's!
* Èric.

Previa Triatlón B '10. * 43'5 hours to GO! *

Ya estamos en la recta final. El trabajo está echo, y sólo queda descansar. Han sido unos maravillosos meses de duro trabajo y mucho sufrimiento; a la vez, de mucha ilusión. Todo en un fin, mejorar la marca en ese triatlón de larga distáncia de Banyoles, para un dia poder soñar con el sub 4h 00'.

Esa semana, la etapa de tappering, siempre me resulta la más dura de toda la preparación. Las horas se hacen interminables, las zapas de correr te gritan que quieren tocar asfalto, no paras de comer como un loco, el bañador se encuentra seco dentro del armario, los nervios augmentan exponencialmente, el massagista te deja echo una estampa, ... y un sin fin de cosas particulares a cada uno de nosotros.

El mejor acompañante para una buena peli! TAPPERING TIME!!!

A dia de hoy, ya todo esta echo y casi preparado. Solo falta rematar algunos pequeños detalles, tal y como la alimentación y la rueda delantera que llevar en la cabra. Eso último, se va a decidir un par de horas antes de la carrera, dependiendo del viento. La alimentación, ya está en mis manos, ahora solo falta gravar en mi mente a que km tengo que ingerir el gel, el platano, beber, la barrita...


La cabrita! Lista para la acción; a falta de...

... la determinación del SÍ a esa llanta de mi amigo Abel.

Ahora mismo, me encuentro bastante descansado de piernas. Me falta un puntito de nada, pero a la vez que me alegra encontrarme relajado, me preocupa estarlo tanto; pocas vezes logro estar descargado. No ser cómo va a responder el cuerpo delante el tute del domingo.
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Realmente, fuera de mi, sólo hay una cosa que me preocupa; el tiempo meteorológico. Con el tiempo tan loco que está haciendo, no sabemos aún si va a llover, va a hacer un sol espectacular... y todo eso repercute en la ropa. Pero especialmente, el viento me jode. No por la llanta, sino porqué dificultaria lograr el objetivo de bajar la marca del año pasado; 4h 15'.
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Decir, que ayer el " Canal Català " nos hizo una entrevista a la sección de triatlón del CNB, dónde a parte de explicar un poco la sección en general, se hizo especial mención en el Triatlón B de este fin de semana; dos compañeros y el presente, fuimos los encargados de explicar un poco de que iva el tema y de arriesgar a decir nuestro pronóstico.
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Buen fin de semana, y espero que vaya bien a todos aquellos que competís tambien!
Saud y km's,
* Èric.

Resumen general: duatlón --> recuperación --> triatlón!

Una más al saco; semana nº 2 de abril, se fini! Esa, ha sido caracterizada por su inesperada llamada a la calidad. Buena? Excesiva? Cansina? Justa?... La respuesta, el lunes que biene!

Cómo muchos sabéis, el miercoles me decidí de forma repentina a apuntarme al dualtón de Banyoles, justo una semana antes del Triatlón B. Algo precipitado, pero la intención era ir a hacer un entreno de calidad, y así fue. 10 km's de carrera + 40 km's de bici con un desnivel a destacar + 5 km's corriendo. Todo por hacer!

Me plantava en línea de salida, con las piernas adoloridas despues de los tres entrenos de chispa que me marqué esa semana. Lo tenia claro que iva a sufrir... pero tanto como fue, no! Ya des del principio, no me notava fino; cargado de piernas, y un profundo remordimiento pensando en no excederme de caras el finde siguiente, llevavan a mi cabeza loca, sin centrarse a lo debido.

Así que a pesar que queria mejorar la marca del año pasado ( seré cabezota! No me aclaría si iva a hacer un entreno de calidad o a reventarlo todo ), los parciales ivan cayendo exactamente en los mismos tiempos, segundo arriba segundo abajo.

Y los km's ivan cayendo, marcando un tiempo de 36' 30'' en los 10 km's, 1h 10' 13'' encima de la bici, con algo de viento, notando que ivamos lentos y el grupo muy desorganizado, y finalmente un 18'32'' para los 5 km's últimos, aquí sufriendo de piernas de lo lindo. Tiempo final, 2h 05' 15'', 29 miserables segundos mejor que el año pasado.

Video de la llegada.

A pesar que ya desde un buen principio os he contado que esa semana que hemos dejado atrás había entrenado como una semana más, sin descansar demasiado al tener... ( competición o entreno de calidad ? ) al fin de semana, eso yo no lo había valorado hasta hace pocas horas. Al escribir mi resumen semanal en mi plan de entrenamientos, he visto que los numeros eran caracterísicos a una semana normal, sin más. Analizandola a profundidad, he visto que se ha caracterizado por lo dicho; calidad encima de la cabra, en la carrera, y algo en el agua.


Xavier Avellana, la mejor secuela de mi primera Maratón.


Y a pesar de ya saber con exactitud que la carga realizada ha sido la que me dejó atontao... porqué sigo dolido por el resultado? Pues porqué me quedé a tan solo 37'' del tercer lugar, en mi nueva categoría Sub-23M, dónde soy el pequeño del grupo. Si hubiera apretado un poco más aquí, si no hubiera dudado tanto allá, si... que se aprende? Que siempre habrá algo que mejorar en el transcurso del tiempo. A pesar de todo eso, posicion 37 de la general de 203 finishers.


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La que se avecina! Semana de TAPPERING total! Me espera un delicado trabajo en saber recuperarme correctamente de esa semana de calidad, y de las semanas anteriores de volumen. En mi cuerpo deben haver las secuelas de cansancio, sobracárga muscular, sueño y todo eso característo de la puesta a punto; intentaremos darlo todo para recompensar y estar al 120%.

He analizado la carrera y los participantes; 600 aspirantes a finishers nos vamos a encontrar al borde del Lago de Banyoles a las 8:30 de la mañana! En mi grupo de edad, veo dificil poder lograr una plaza en el podio.... que sea lo que el cuerpo aguante!

Buena semana a todos compañeros,

Salud y km's!

Locura o sentimiento?

Motivación repentina. Algo surgido de la nada... de vuelta a casa, y entran unas ganas tremendas de hacer el Duatlón que organitzan en tu ciudad, Banyoles.

Tienes dudas; es una semana antes del Triatlón B de Banyoles también, tienes toda la bici tuneada a lo larga distáncia, ... pero las ganas no se marchan. Dudas y más dudas... Pero para despejar la mente, me voy a entrenar.

Y al volver... aún con más ganas, ya no encuentro excusa posible; me siento en mi noble sillón delante del ordenador, y realizo la inscripción. Me siento satisfecho, noto que he tomado una buena desición.


Poster del duatlón de este domingo.

Quedan... ( miro el calendario del Windows )... 4 dias! Será mi último entreno de calidad antes del Tri. B, puede que me deje tocado, o que me deje por las nubes, pero la semana que viene, mi entreno se basará en recuperar al 120%.

Tengo ganas de hacerla, será una locura o es un buen sentimiento... La conclusión dependrá de dos dias, el lunes 19 y el 26; todo se guiará con los resultados aconseguidos en esas dos gran citas en casa.

Ahí lo dejo, ya estamos liados.
Salud y km's!

Por una semana excelente, concluida de la major forma!

Después de la tormenta, vine la calma.

Tras un período de tiempo relativament corto de estar desmotivado, sin ganas de nada, ha venido el subidón. Parece contradictorio a la frase inicial, pero enfocandolo des del punto delbien estar interior, la desmotivación produce un estado de insatisfacción, desorden mental, inquietud... al igual que la tormenta. En canvio, cuando las cosas van bien, la mente queda descansada...

Y el miercoles, empezaron a volver las ganas, así que un bañito en la piscina para quitarme el mono; 2500 metros + sauna. Y referente el jueves, cómo si no huviera pasado nada; llego a casa, como rápido, y a pesar que estava lloviendo, cojo la cabra para 1h 30' y 1 hora de series de 400 mts. El viernes, otra vez en la piscina, para 2600 mts.


30-03-10. Primer neopreno del año; falta ajustarlo.

Destacamos el sábado. Suena el despertador a las 6:45. En ayunas me dirigo a la piscina, dónde completo 3000 mts de natación con el neopreno, a pesar que el agua estava a 28º; vaya sauna! Contento porqué poco a poco me voy ajustando mejor el neopreno. Al terminar, me voy a casa, dónde alumerzo como es debido. Me equipo, y a las 9:00, empieza el plato fuerte; tres vueltas al circuito de triatlón de aquí Banyoles, para ir viendo qué tal el manillar de cabra y todo eso... Y muy buen entreno! Pasando cada vuelta a 1h 05', terminé los 112.26 km's a media de 32.68 km/h a pesar de sus 1080 mts de desnivel.

La intención era ir a córrer, pero al tener el tiempo justo y estar satisfecho de lo que había echo, entrenado y sobretodo, asumido, decido quedarme en casa para darle tregua al cuerpo.

Y a partir de aquí, empieza el fin de semana mágico...

Mi niña, mi hermosa. Hoy, 11-04-2010, hace un año que nos conocimos... y siempre la he tenido a mi lado. La quiero, cómo ninguna otra cosa. Y eso, lo celebramos cómo es debido...


Aprovechando el tute de la mañana y la ocasión, anochecer de relax en el centro balneario Magma. Miles de bombollitas recorriendo el cuerpo... que descanso! Y después, una cena a la luz de las espelmas, de 5 estrellas...
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No me voy a expandir, ya que quien sabe lo que iba a decir, ya lo sabe. PASQUES PER TOT MARINA! I'll fly with you...


Y hoy, nada de entrenar. Sumo el tercer alumerzo de campeonato del año; Tortilla francesa con pan y tomate, crêppe de xocolate, nueces y coco, y para finalizar, un flan con nata.

No más, a dos semanas para el Tri. B de Banyoles, y con buenas sensaciones a pesar de no tener todos los deberes echos, me despido. Buena semana a todos,
* Èric.

Confuxion... más de menos o menos de más?

Confuso...

Hemos dejado atras un mes de cinco semanas repleto de grandes números, buenas sensaciones, medias impresionantes, tiradas de vértigo... pero un simple problema me enubla la mente y no me deja ver con claridad lo dicho.

I por eso, semana de contrastes; de lunes a miercoles, pendiente de si me inscribia a la Half Challange de Calella; lo hice, lo qual me provocó una exaltación y motivacion a la vez. El jueves y viernes, entrenando todo lo debido y querido, pero el sábado, ...

Ese pequeño pero complejo problema, me reduce el entreno del sábado 3 horas, y me derrumbo. El entreno clave, a la mierda... pienso que lo he perdido todo, que no voy a llegar a dónde quiero. En definitiva, confuso...




"El mar me aleja de los problemas, al igual que me atrapa en su canto". Martes, dia de desenpolvar el neopreno. Primer dia de la semana de entrenos, dia genial; acompañado de mi querida, en esos 10 km's y en ese pasaito por el agua salada. Haciendo un pequeño reportaje, que vale mucho la pena...


... porque a pesar de lo ocurrido, y del estado anímico, miro las fotos y veo que, dentro de la soledad del mar, al igual que la soledad en que debemos enforntar la vida, siempre habrá alguien mirandome desde la deriva, preparado para venirme a ayudar. Grácias por todo amor!
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Ahora solo pienso en recuperarme, físicamente al 120% y psicológicamente a tope. Al no tener ganas de entrenar, voy a invertir el tiempo en planificar dentro el improvisto, y dejar lista mi cabra para el Tri. B de Banyoles y la Half Challange, y un sinfin de cosas más...
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Los números de este mes, no ser si habran servido para más o para menos... pero cómo me ensenyó un gran profeta; TODO SUMA! Así que psicológicamente, este bajon me hará más fuerte, y lo hecho, con una buena planificación, va a servir la óstia!
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Sin duda, prometo estar en el próximo post más motivado, y esa entrada espero que no tarde mucho en llegar! Buena semana a todos,
* Èric.

Cómo sabe el trabajo bien echo... uauuu!

Mientras imprimo los entrenos del mes que viene, un mes cargadito de faena, voy a resumir lo que ha sido una semana de las buenas!

Esos són los números: ( 17h 40' )

Lunes - 2 h de bici de carrretera ( 60.87 km's ) + 2000 metros de natación.
Martes - 2 h de bici de carretera ( 56.84 km's )+ 15 km's corriendo en 1 h.
Miercoles - 1 h de gimnásio + 3300 metros de natación.
Jueves - 1 h 20' de bici de carretera + 40' gimnásio.
Viernes - 15 km's corriendo en 1 h 30' + 30' gimnásio.
Sábado - 3 h 20' de bici de carretera ( 107.28 km's )
Domingo - 2 h de bici de carretera ( 61.36 km's ) + 20' gimnásio.

Y ahora viene la história!

Os vais a decir, este tio tiene mucho tiempo libre para poder salir un dia entre semana en bici de carretera! Pues no; el cuento está que hacía 1h 30' con luz natura, y la media hora restante me la pasaba dando vueltas al lago con peto y frontal. Eso es lo que llamamos, NIGHT SESIONS!!!

Però el jueves las inclemencias meteorologicas, el viento ante todo, no me dejaron que llegara de oscuras; así que metí 40 km's de calidad, trabajando de fuerza aprovechando el viento en contra.

Y la motivación del viernes! Hacía un dia radiante, así que llegé a casa y sin dudarlo ni un momento, me calzé las Salomon, me vestí con lo más freaky que tenia y al monte! Siempre con mi mochila cargada de agua, algo que comer y abrigar, y el estimado frontal, empiezo a ascender pendientes de muerte. Però la nevada de hace dos semanas aún se deja notar; arboles caídos que dificultan el paso, hasta que me veo obligado a girar y dar por abortada la ascension a San Pallari. Una vez en base de nuevo, pruebo otras rutas más rompepiernas, y me dirijo a otros bonitos rincones. Ahí van algunas imagenes!



Bajando del camino hacía Sant Pallari; el lago y sus encantos!

Última ascension de la jornada; Puig Clarà. Que vistas...

Y último dia a destacar, el sábado; qué sábado!!! Todo empezava como una de las habituales salidas de fin de semana, con un par de horas y media en mente, ritmo de rodaje y siempre acompañada de los amigos! Pues ese papel se convirtió a partir del quilómetro 35, cuándo decidimos alargar algo para llegar a los 100 km's. No se que media llevamos entonces, habiendo echo un tramo de rompepiernas y falso llano, pero aseguro que los datos del Sigma al final de la sesión fueron los siguientes: 107.28 km's - 3 h 20' - 32.11 km/h. Y cabe decir, que el viento también hizo acto de presencia...


Regalo del buen entreno; las primeras marcas del año!

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Tema a parte, miramos hacía delante ya que lo que ha pasado, está echo; y bien echo como está, no hay remordimientos possibles!

Se plantea una semana nueva, la qual va a constar de tres dias de descanso activo ( lunes / martes / miercoles ), para recuperar y asimiar lo entrenado, que no es poco! Los últimos 4 días de la semana, vamos a volver a la carga, aprovechando que es fiesta y con los amigos nos vamos a entrenar en la Escala, nuestro habitual lugar de staix.

Buena semana a todos, me voy a nadar 2000 metrillos y un par de saunas!
Salud y km's!

Y sigue el volumen!!!

Ya dentro la tercera semana de volumen, la qual esta siendo muy grata de entrenos, me dedico a resumir la anterior, la cual bajé un poco el liston de horas por tema de progresión / recuperación.

A causa del apretón de volumen que hice después de la media, tal y cómo esperava me pasó factura; así que contento de haver aguantado una semana a tope, hize un par de dias de descanso activo. A partir de ahí, volví a la carga para finalizar un total de 11 h y 15', desglosados de la siguiente forma:

N - 7600 mts - 2h 50'.
B - 150.00 km's - 5h 00'.
C - 23 km's - 1h 35'.
S ----------- 1h 10'.
G----------- 0h 40'.

Resumen: Buenas sensaciones en general; falta trabajar la cabra en subidas, que me noto lento y pesado.


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Dia para recordar, el sábado; con que torta terminé el entreno, bufff!

Sobre las 8:00 de la mañana me tirava dentro de la piscina para completar con 3000 metros; rápido rápido, que a las 9:00 tengo cita con el equipo.

Habíamos quedado por hacer la foto oficial, y que equipazo!!! Poco a poco va creciendo en cuanto a miembros y ilusion.




Después del reportage fotográfico y de cuatro charlas, hora de entrenar de nuevo. 3 horitas de bici, para cumplir con 87 km's con montaña por enmedio; que duro por dios! Dolor de piernas, cansancio, ... torta al canto! Lo mejor, me controlé y no devoré la navera al llegar a casa.

Es lo que toca en semanas de volumen; horas, cansancio, km's y tortas ante todo!


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Y mostraros mi última adquisición, gomas para estirar. El pack que yo me compré, contiene tres gomas de diferentes resisténcias, las quales en un principio sirven para hacer recuperaciones de hombros ante todo.


Yo he decidio utilizarlas para trabajar bien en los estiramientos de gemelos y sobre todo de isquiotibiales, mi punto hiperdébil! A ver si dentro de un tiempo, noto algo de mejora.
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El ejercicio que realizo se trata de poner la cinta bajo la planta del pie, y uno estirado panza arriba y con la pierna estirada, ir aguantando para estirar bien; cómo trabajas con ese gadget! ..

No más, desear buena fin de semana, y disfrutad de la fiestas por quien le pertoque.
Salud y km's!
* Èric.

Es lo que hay; AL LORO!!!

Algunos me habeis comentado que no sabéis por dónde navego, ni con que rumbo. Y es que la verdad es que hasta hace un mes, iba improvizando dia tras dia, pero finalmente he encontrado un dia D hora H para poder planificarlo todo hasta la cita. Este post lo dedicaré además de notificar mi ilusión, a compartirla con vosotros.


Tri. B 2009. Bajando de la cabra tras 2h 15', cantando Scatman!

Mi motivación, TRIATLÓN INTERNACIONAL DISTANCIA B, en casa, BANYOLES ( 25/04/10 )! 2200 metres de natación + 80 km's de bicicleta + 20 km's de carrera a pie.

Cómo describir las ganas que tengo de hacer un buen papel en esa competición? Dificilmente descriptible; el año pasado iba a terminar la prueba, conservando cada paso, cada brazada para cansarme el mínimo, y llegar entero a meta... y hice un buen papel.

Pues ese año, voy a ir a lo "destructor", arriesgando encima de la nueva cabra para agarrar el máximo de minutos a mi favor. Y por esos 20 km's alrrededor del lago, a entregar todo lo trabajado en esas gratas Medias y croses. Eso si, siempre pensando con el coco, que llegar a la meta es lo fundamental!

Muy bien, objetivo aclarido. Competición de larga distáncia, y correr para ser FINISHER con un crono de miedo... El año pasado hice 4h 17' en total, desglosados con unos 42' de natación, 2 h 15' de bicicleta y 1 h 20' de carrera a pie. Se que quiero mejorar y mucho eso crono, pero no aún no me parado a materializar en el tiempo esa fuerza que brota de mi interior; bajar de las 4 horas es una barbaridad? No lo tengo claro aún...

Y la planificación? Cómo siempre, a lo autodidácta seguiendo sabios consejos de mi entrenador en natación y en la planificación de triatlón en general ( Jordi Toca ), mi sabio compañero de bicicleta ( Cudi ), y mis maestro del running ( Jordi Pulido y Nando ).

De todas las opiniones y lecciones de cada uno de mis guias, he llegado a concluir con la planificación ATR. Esa consiste en unas semanas de volumen, 3 en mi caso, unas de intensidad, 2 a posteriori, y una de recuperación para estar a tope en la cita.

Semana del 8 al 14: A - Volumen constante.
Semana del 15 al 21: A - Volumen en ciertos dias.
Semana del 22 al 28: A - Volumen constante, destacando algun dia.
Semana del 29 al 4: T - Intensidad.
Semana del 5 al 11: T - Intensidad.
Semana del 12 al 18: R - Recuperación total.
Semana del 19 al 25 - Pre competición y competición.

Este plan empezó la semana pasada ( semana del 8 al 14 ), totalizandola con 15 horas. No es mucho, pero el domingo que queria meter horas, los metros de natación y la sesión de gimnásio me pasaron factura.

N - 13.350 metros.
B - 152.28 km's.
C - 0000 km's ( cuestión de recuperación psicológica ).
S - 3 h 50 '.
G - 1 h.

Esta semana ( del 15 al 21 ) me la estoy tomando con mas calma. Ayer martes, aún me sentia de brazos y de piernas, algo escandaloso. Así que hecho el trabajo de meterle caña sin parar al cuerpo tras el tute de la Media Maratón de Banyoles, le he dado un par de dias de soft training. Hoy, sensaciones satisfactorias de nuevo encima de la cabra; se nota el volumen!!!

Esa semana, si meto un par de dias de horas, estaré contento. Sin dejar apartada la faena del curro ni la del instituto, voy compaginando horarios. Sabéis lo que cuesta acabar de creer que el descanso es bueno, cuando se podria estar entrenando...

Nada más, desearos buena semana a todos. A falta de horas, os voy leyendo espontáneamente, cuando hay que desconectar por algun lado. Salud y km's!
* Èric.

Semana atípica al máximo!

Antes de ir a descansar por lo que se avecina mañana, entrada rápida para resumir esos primeros 5 días de la teórica semana de recupración.

Recuperación? Puede que me haya confiado a mis nulas sensaciones de cansancio después de la 1h 20' en la media maratón, pero el lunes ya estaba luchando contra la nieve y el hielo para poder entrenar.

Sí, aquí en Banyoles cayó una de escandolo; de la que nos libramos el dia antes en la media!!! Mirad esas fotos, hablan por si solas.


Viento de cara, nieve en los ojos; condiciones duras, motivación a tope.

" Never walk alone ". Siempre nos seguiran nuestros pasos.


Que panorama más blanco, cómo me gusta!

Y es que dijo teórico, porque a pesar del cansancio que tenía que abundar en mi cuerpo y las adversas condiciones meteorológicas, no me podido resistir a dar placer a la motivación!!! En cinco dias llevo unas 10 horas de entreno, y todas repartida en gimnásio, spinning y natación.
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Todos sabemos que esas tres disciplinas, hacen que las horas no aumenten en el resumen semanal. Por eso estoy tan satisfecho; además de eso, también por haber superado mi limite de natació en una semana. Hasta entonces lo tenia en 7800 metros, poquíssimo! Pero no soy nadador... Y esa semana, cómo el loco de turno, he estado 5 dias seguidos dándole braças en el agua, para así completar 13350 metros!!!
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A falta de 2 dias para terminar el fin de semana, se presenta cómo una semana de recupración activa para recordar; ya voy a poner los totales, pero estoy que tiemblo con el buen rendimiento a falta de 6 semanas para la próxima cita, el Triatlón Distáncia B de Banyoles!!! Qué espectáculo vamos a protagonizar.... VAMOS!
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Buen fin de semana a todos, y no machaquéis mucho, que ya sabéis que nadie entrena!
* Èric.

Porqué esa 1h 20' 10'' sabe a gloria!!!

Este fin de semana todos lo teniamos algo pendiente en la agenda. Algunos valientes se iban a Barcelona a enforntarse con la temida distáncia de la MARATÓN, otros nos conformavamos con correr una media.
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Los que me vais leyendo, sabeis el tiempo que tenia cruzado para ese año en media maratón; me presenté a la teorica media más rápida que tenia cerca, y se me cayó el mundo cuando el tiempo fue 1h 21' 37''. Y hoy en Banyoles, en casa, tenia otra oportunidad de demostrar lo que sabia que podia llegar a lograr.
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Pero que aprendí del fracaso de Granollers? Demasiada natación, y poco calentamiento. Así que esa semana, 0000 metros de natación, y hoy, mucho calentamiento, puede que demasiado y todo ( totalizé 7 km's de calentamiento ); pero no me puedo quejar porque siento que me voy conociendo.
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CRÓNICA MEDIA MARATÓN BANYOLES '10
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La salida de la Media era a las 9:30, y tenía el planteamiento claro. Me levanto a las 7 de la mañana, y en ayunas salgo a trotar a ritmo suave, muy suave, unos 5 km's. Alguna serie a baja intensidad cae; es pronto y mis pierans aún sueñan.
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Llego a casa, desayuno mucho pero liviano; 8 galetitas artiach de nata, 1 pera, 2 naranjas y un flan. Voy bebiendo agua y motivando al mismo tiempo que voy preparandome para la cita.
Salgo de casa, y me voy dirijiendo para el club. En mi cabeza suena el ritmo de una canción, el ritmo de mi cadencia en carrera. Esa melodia me ayuda a recuperar el ritmo en golpes de moral baja.
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Con Laura, triatleta del equipo y tercera dama con su 1h 37'; enhorabuena!


Al llegar al club, la escencia de carrera se nota en el aire. Los primeros encuentros de amigos se hacen presentes, y entre una cosa y otro voy a recoger el dorsal, el 663; algo me gusta de él! Me voy a dar el toque final para la sesión, y a calentar un poco más ( 2 km's más para totalizar 7 de calentamiento ). A diferéncia de Granollers, siento ques las piernas estan activadas, con ganas de guerra. A línea de salida que faltan 5 minutos!
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Pam! Pistolazo de salida y a córrer. Buenas sensaciones en el primer km, pasado a 3'25'', pero dejo guiarme por la cabeza y modero la velocidad. Así que poco a poco, voy encontrando el ritmo desado, y los km's van quedando detrás mis Kayano 15.
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Dentro los 21 km's, sólo quiero destacar un par o tres de cosas;
1.- Los que havies corrido en Banyoles, sabeis que hay un tramo de bajada muy largo; ese año mi problema con las bajadas se ha desvenecido ( Grácias Jordi Pulido ! ).
2.- Después de una bajada, vienen subidas! Notándome muy fuerte, reencontrando la poténcia en subida; que festival montámos ahí con un compañero de la casa!
3.- No ser si es porque havia calentado mucho, o porque el ritmo era infernal, pero esta vez confieso que me han sobrado 3 km's!
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Km 19: dandóle gas a la máquina! Grácias Jesús!

Pues eso, que la útlima vuelta al lago en mi cabeza perturbaban muchas malas intenciones; però mis cálculos decían que el crono estava echando saltos; lo queria ver. Aprieto los dientes cómo me recomendo un buen amigo sevillano, y a correr ( en aquellas epocas remar )!

Finalmente, 1h 20' 10'', un minuto y medio menos que en Granollers. Primero de mi edad, y 15 de la general; a 9' del primero.En la derrota aprendí lo dicho sobre natación y calentamiento, en la glória he aprendido a aplicar eso y que a mi piernecitas les va el relievo en carrera!

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Ire colgando fotos, ya que me van llegando ahora y es un festival ponerlas cuando ya está escrito! También prometo contar el planteamiento que tengo en mente para los dos meses siguientes. Promesa!
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Cosa a parte, FELICIDADES A TODOS LO FINISHERS! Voy viendo que la cosa ha ido cojonuda, me encanta!!! Espero crónicas, vamos!
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Un saludo compañeros, a recuperarse de las respectivas machacadas!
Salud y km's!
* Èric.

Duatlón Sprint por Equipos el Prat ( 5 + 20 + 2.5 )

Pues sí, este fin de semana tocó una carrerita algo epica; duatlón por equipos. Era una modalidad que nunca me habia enfrentado, ni yo ni ningún miembro del equipo. El objetivo ante todo, era ir a pasarlo bien, y a demás de eso, me llevé una grata experiéncia y buenas sensaciones.

- Crónica Sábado, 27/02/10:

08:30. Suena el despertador. Me decido a salir a rodar un poco con la flaca, ya que la carrera de la tarde se tiene que ir herviendo! Así que caen 50 km's justos, a media de 30.28 km/h. Llego a casa, me canvio, preparo la maleta con la ropa de competición, desayuno... y al club, que partimos a las 11:30 hacia el Prat.

11:30. Encuentro puntual con los dos equipos del CNB, el A y el B, y con el equipo del C.C. Banyoles. Chachara entre equipos mientras preparamos las furgos para salir. Y lo mismo de siempre, buen humor y ganas de disfrutar mientras emprendemos camino.


Equipo A y B del CNB.

12:00 to 15:00. Viaje, conversas, calentamientos, canvio de ropa, peaje, comida, amistades, hidratación, dorsales, nervios, más calentamiento, risas, aclaraciones...


Indicando el tiempo al equipo para la salida ( 3 seconds left ).

15:12. Let's start. Arrancada a lo bruto, y que sea lo que las piernas puedan!

Fotón del equipo! VAMOS.

Nos esperavan 5 km's, los quales se presentavan duros por mi parte. Dentro del equipo, era el unico toniano, todos los otros sprinters. A pesar de eso, aguanté el tipo, sintiéndome bien y fuerte. La lástima, es que el grupo se desvenecia... en el km 3 un miembro del equipo le empezavan a fallar las fuerzas. Ánimos, una apoyo por la espalda, y vamos coño que somos un equipo!

Machacando esos 5 km's a media de 3:30.

Y después de ese trote, tocaban 20 km's encima de la burra. El equipo se habia reducido a 4 en el sector de bici, y al final, sólo tiramos dos del carro. A pesar de eso, cumplimos con una excelente media de 37 altos, a tope!

Tirando fuerte del carro!

Y T2! Ganas de dar espectáculo en esos 2.5 km's; transicion rápida, espero al equipo, y a correr. En ese último parcial el compañero que tambien tiró en la bici, le empiezan a dar rampas; el esfuerzo se hace notar. Pero teniamos la liebre guardada, y salió a marcar un ritmo infernal, que equiàzo!

Al ataque espartanos!

Tiempo final para esos 5 + 20 + 2.5, 1h 00' 13''. Personalmente contento de la experiencia adquirida y de la ilusion en que termine la prueba, pero por el otro lado, con rabia de no poderme habido exprimir el 100% en las tres fases como me gusta a mi en competicion. It's good!

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Ese fin de semana toca Media Maratón en Banyoles, a ver que pasa en buscar ese desado sub 1h 20'. Mucha suerte por los que ese domingo vais a la Maratón de Barcelona, que los km's no pesen nada!

Salud y km's!

On fire again!!!

Cómo empezar? Han sido tres semanas... de mucha faena a nivel de estudios, pocos entrenos pero esos de calidad y sobretodo, unas tres semanas más que valiosas para aclarar los próximos objetivos de temporada.

La última entrada con cara y ojos, fue la crónica de la Media Maratón de Granollers; a pesar que fue, por decirlo de alguna forma, mal, he buscado respuestas que me dieran alguna respuesta para mejorar.


Llegada en meta; cara de pocos amigos.

Después de hablar con diferentes personas importantes en mi camino como deportista, hemos concluido con seguramente el fallo más grande que cometi; excederme en nadar la semana de la competición. Se ve, que nadar te deja la musculatura muy relajada, excesivamente para después meterle un apratón a nivel competición. Además, si sumamos eso con que el dia antes no fuí a activar las piernas.... podemos tener la causa a la catástrofe.

También sabia que no había entrenado tanto cómo me hubiera gustado, así que atrás lamentaciones, y adelante entrenos ( dentro el poco tiempos ). Así que a destacar, tengo la semana anterior, que el jueves metí un entrenazo de 27 km's ( 8 km CC para calentar, 4x(5x400/50'')/1 km CC, 6 km's para relajar ). Y el dia siguiente me metí 16 km's más a buen ritmo.

Qué más contaros? El entreno de ayer, que bonito! Sin muchas ganas de estudiar y con demasiado entusiasmo de aprovechar el sol que hacía, salimos a rodar a les 6:15 a ritmo medio de casi 32km/h, ya sí durante 75 km's. Lógicamente, se nos hizo oscuro, pero nuestros frontales nos iluminavan las últimas horas de camino. Al llegar a casa sobre las 8:30, decido hacer una pequeña transición. Así que me calzo las Kayano, y me marco 5 km's a ritmo de 4:03 min/km de media. DE LOCOS BICHOOO!



La cornuda, esa no la conocéis aún!

Cómo veis a la foto, he pasado de tener una cabra a disponer de una cornuda; todos sabemos que en ciertas carreras, ni hablar de acoples largos y todo el tema. Ese fin de semana nos vamos con el equipo en el Prat de Llobregat a disputar un Duatlón Sprint por Relievos. Así que hemos equipada la flaca para la ocasión.

Dicha esa competición, deciros un par más de cosas. El dia siete, en Banyoles, o en casa cómo preferáis, se organiza el dia 7 de marzo una Media Maratón. Allí esteré, probando los nuevos conceptos de semana de competición y intentar hacer un buen subidón de forma. También, en Banyoles, para finales de abril se organiza el Triatlón B; allí también estaré a intentar batir el tiempo del año pasado, a hacer un buen festival!

No más, a ver si vuelvo a coger la tónica de renovar el blog, ahora que los estudios han menguado un poco. Salud y km's!

Dándole duro al frio!

Hoy, viernes dia 12 de febrero, en el insti teníamos fiesta, y el gran dilema era, ir o no ir a trabajar por la mañana. Y la respuesta fue un no, que de vez en cuando armar un poco de jaleo no va mal.

Y cómo la hemos armado! A las 9:30, a la temperatura que se ven en la imagen ( sí, -4ºC ), nos poníamos en marcha con mi compañero de km's CUDI, para acabar con las tres horas programadas encima de la flaca.

Temperatura real a les 9:15 AM en Banyoles.

A buen ritmo, ivan cayendo los km's. Mucho frío la primera hora y media, y alguna que otra ráfaga de viento. Pero, la excursión Massai al estilo cosaco, no tenia obstáculo que se le pusiera por delante.

Y cómo es de costumbre, espectáculo en la carretera! Siempre hay algun que otro coche que pita sin razón; hoy han sido una multitud de esos. También decir, que para una buena jornada hemos tirado un par de séries a rueda de un camión y una moto; para rematar la faena, série fuerte los últimos km's para alcanzar un ciclista que se observava en el horizonte. Finalmente cayeron 93 km's, llenos de " buena sensazione, buena cadenzia, y mucha diverzione! "

Este finde, más frio y más km's! Allí vamos.

Tapaos bien si salis a entrenar! Salud y km's.

Incomformista, si gracias!!!

Algunos lo etiquetan como estupidez ajena, otros como hombre de ideas poco claras, hay quien dice que tendria que estar más que contento, y alguien que no sabe ni que encuentro en correr. Yo os voy a contar la verdad, és que soy un inconformista.

Será la voluntad de autosuperacion, la que hace que siempre me marque retos algo pasados de rosca, y aunque me encante plantearmelos, es frustrante cuando no se logran.

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MEDIA MARATÓN DE GRANOLLERS.

Intentaré ser breve, ya que mucho a explicar.... no me sale!

Mi objetivo era marcarme un sub 1h 20' en principio de temporada, pero lo borre de la mente ya que se me planteava un objetivo a principios de noviembre. Con el marcazo de tiempo que logré en la Mar i Murtra, me planteé de nuevo el objetivo inicial, aunque no estuviera entrenando para eso.

Resultado de la chapuza; bajar 3' un año por el otro ( está de perlas ) , pero soy dura de cabeza, y no estoy contento con ello, yo queria ver el crono en lo dicho, aunque fuera 1h 19' 59''.

Último km! Dandolo todo por esos km's que corrí a gustito.

Análisis: Primeros 12 km's, rídiculos. En el paso por el cuarto de maratón, sólo mejoro 35 segundos la marca respeto el año pasado. Y dónde cayeron esos 2 minutos 25 segundos restantes? Pues en los últimos 9 km's.

Seria la falta de calentamiento, o quien sabe que! Pero en el km 12, me dejaron de doler las piernas cómo lo estaban haciendo des del primer metro, y aproveché! Empezé a tirar de todo lo que llevava encima: ritmo, ganas, fuerza, ilúsión.... y ahí iva soltandolo todo.

A pesar de esos 9 km's con muy buenas sensaciones, no logré recuperar los 12 km's de, calentamiento? Que mala inversión hize... Pero de los errores se aprende! Vale más ser optimista y tirar pa' delante, y enfocando la siguiente cita.

Así que finalmente, 1h 21' 37'', rodando a 3' 50'' de media ( igual que la Mar i Murtra ). Si fuera un poco chulo, os diria que estoy hiciendo lo mismo que Usain Bolt, controlar mi progresion por no tocar techo muy rápido! Que más quisiera!!!

Agradecer a todos aquellos que primeramente me empujaron a intentar el objetivo, y que además me ayudaron en su improvisado camino. A todos vosotros, los que semanalmente leeis esas rayas de mi imaginación, y que haceis que se aclare el camino. Tambien a aquellos que me animaron ayer, gritando el nombre en la carrera, o sencillamente que me dijeron: no habrás logrado tu objetivo, pero eres un fenómeno! Y especialmente, a mi ñiña, que me aguanta diariamiente y es la primera en motivarme, hacerme entrenar y sonreir... MIL GRACIAS A TODOS!

Siento no poder explicar más y mejor, pero empiezan semanas de examenes, y las ganas que induce el resultado no motivan mucho a redactar una buena crónica. Sólo falta desearles una buena semana,

Salud y km's!

Feeling BH EVO2!

Esa semana es una de aquellas que sólo se puede definir como atípica. Empiezo la semana muy atereado; caen dos dias sin entrenar nada. Y eso acompañado de una moléstia en el hombro y algun que otro problema, me empieza a tocar la moral y conduce a no estar del todo motivado. A pesar de eso, el jueves me marco una buena sesión de running ( 20 km's, de los quales 12 en séries ).

El viernes, al ir a buscar la cabra, la motivación me sube de nuevo por las nuves, así que pienso que el bajon anímico que sufría ya estava medio solucionado. Pero duró poco el arreglon. El sábado, a la inaguración de la BH EVO2, al llevar 65 km's, pincho rueda. Me cabreo de lo más, pero pienso, bueno, se tendrá que arreglar. Y al sacar el material, veo que la cámera que la tienda me había subministrado para repostear, no es compatible con las llantas de perfil; llamo a casa y que me vengan a buscar. QUE TOCADA DE ******!!! En esos momentos, derrotado animicamente.


Palamós; primera destinación de la cabra.

Y hoy, domingo, seria el dia de la resurrección. Sin muchas ganas de salir a sufrir el frio, me monto en la cabra a ver si hay más suerte. Pensando que no me puedo machacar mucho, que hay que reservar para Granollers, van cayendo los km's y me voy animando, recordando las sensaciones que habían quedado tapadas el dia anterior por el pinchazo. QUÉ MANERA DE RODAR! Así que hoy, al caer 95.92 km's con 735 mts de desnivel positivo a una media de vértigo, 31.68 km/h, recupero toda la motivación.


Negro, igual que las ganas que tenia yo de salir.

Que curiosa es la mente humana, una tonteria te puede hundir, mientras otra te puede hacer volar!! Feeling BH EVO2, el avión con ruedas!

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Esa semana, respeto a los entrenos, poco que contar. Ni un metro de agua, dos dias de descanso, dos dias más que me apunté algo para no darle rojo al calendario, un dia de catástrofe pinchonera, y dos dias de cantidad y calidad mezcladas. Todo eso, por un total de casi 8 horas.
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Ahora toca planificar bien la recuperación, asimilación de lo entrenado y llegar al 120 % a Granollers, a buscar ese sub 1h 20'.
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Un saludo compañeros,
Salud y km's!
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PD: Carles, la siguiente entrada si me la puedo permitir por tiempo, va a por los datos técnicos del avión! Vas a poder dormir? :)

ROAD TO IBIZA!

Antes de todo, aclarir que la bici que mostré el otro dia era la flaca que llevava hasta entonces. A consequencia que me iva algo pequeña y de tener unos objetivos de L.D., me planteé el cambio de bici. Y aquí teneis el resultado de algun tiempo de nervios y largas esperas.




Sólo añado que mañana toca probarla, a ver que sale de quilometraje en una semana que a nivel de entrenos no me estoy comportando. Sin intecion de cargarme mucho por la semana que viene ( media maratón en Granollers ), voy a ver cómo va este chasis nuevo!

Un saludo compañeros,
* Èric.

Sólo puedo decir: Gracias!

El esfuerzo y la dedicación, a parte de los resultados, dan otro tipos de recompesa; el reconocimiento de los otros por aquello que te apasiona. En esos casos, ya sea el sólo echo de recibir un " enhorabuena " o otro " estás que te sales ", o algo parecido, te sucumbe de motivación.

Hoy me toca prestar especial atención a INGISA Serveis elèctrics S.L., la qual me ha demostrado cierta admiración. Empezando en una simple coincidencia de compañeros de clase, a terminado en mi primer patrocinador, col.laborador o cómo lo queráis decir.

Así que sólo me falta decir: Gracias INGISA, y especialmente a tí Lluís, para interesarte por todos los metros recorridos en la piscina y mover esos hilos para que esa entrada en el blog, pudiera ser realidad un día.

Sumando a lo bruto!

Qué manera de entrenar esa semana! Un entreno diario, como de costumbre, pero los dias que tenia algo más de tiempo, lo empleava a fondo.

Lunes, entreno de natación suave para recuperar el tute de la Mar i Murtra.

Martes, 1 h 40' a fondo de Spinning! Pim pam, Pim pam!

Miercoles, saltan 3100 de natación con séries a saco; no me lo esperava.

Jueves, 15 km's a fondo, en mi paculiar circuito de duras subidas y bajadas.

Viernes, me tiro al agua a rodar una hora; 3500 mts es el resultado.

Sábado, concentracion de equipo! Técnica de relievos sobre la flaca, practicando por el duatlón por equipos del prat, que festival! Casi 3 horas dandole fuerte al plato de 53 dientes!

Domingo, MASSAIADA! 164 km's sobre la flaca de nuevo a un bonito ritmo. Pequeña crónica:


Són las 9:00 de la mañana, y nos reunimos con el gran Massai Cudi en el punto habitual de encuentro. Se espera una jornada dura, muy dura ( 6 horitas de intencion ).

Van cayendo los km's, suelo mojado, cielo tapado, pero estamos locos, ni un huracan pueda cesar la marcha! Así que en el km 60 nos paramos en Maçanet de la Selva dónde se disputava una carrera de BTT, repostamos y a darle de nuevo.

No es hasta el km 100 que por las condiciones de la carretera, no hemos de ir a rueda uno del otro; 100 km's without drafting! Aquí empiezo ya a ir cómo decimos nosotros, TOVO, algo chamuscaillo, pero algun relievo va cayendo. Y la gran tortura llega en el km 130, donde ya no ser que me duele más: si la espalda, el culo, las piernas... que recital!

Así que ya esperando la llegada a casa, sufriendo de lo lindo, ivan pasando las horas que faltavan, viendo cómo la meta se acercaba lentamente. Al llegar a casa, 164.16 km's, con un tiempo total de 5 h 49', 855 mts de desnivel positivo acumulado y 3732 kcal que ya estoy en ello para recuperarlas!!
PD: Que fino está el bicho del Cudi!!! Te veo fino nene!


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Así que con todo, he cumplido un total de 14 h 02' de entreno; contento de los números a esas fechas!

Cara la semana que viene, os presento mi nuevo avión. El entreno de hoy, a sido una despedida a la DITEC. Un placer haberte conocio flaca!
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Buena semana a todos compañeros. Salud y km's!

"Mar i Murtra" 2010. Cuidao que no estamos tan mal!!

Sorprendido. No ser si se podria definir de otra forma el estado emocional que me corroe por dentro des del momento que he cruzado la linea de llegada.
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Foto con la grupeta antes de la salida.
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CRÓNICA.
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Tras una noche algo corta, me despertava no muy entusiasmado para ir a correr. Podriamos decir que por mi mente rondava el miedo al fracaso, al estar convencido que no iva a asolir esos cronos iniciales que me havia marcado. Pero a pesar de renunciar esos objetivos, mi mente es agoista, quiere estar delante en todo y siempre.
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Así que poco a poco me iva vistiendo por la ocasión, y recopilando ropa por el frío que pudiera hacer en Blanes. Encuentro con la grupeta veterana del club, cuatro risas y en marcha.
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Frio en Blanes? No... unos 6 o 8 ºC, pero deveria ser la humidad la que hiciera estar tiritando continuamente! Recerca del dorsal ( 793 ) y a canviarse, para procedir a calentar y estar en línea de salida.
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El planteamiento de carrera lo tenia claro en mi mente, salir a muerte, a ver cómo respondia el cuerpo a ese pequeño test. Y el muy cabron me ha aguantado, hiciendome sufrir hasta la última recta del paseo marítimo de Blanes. Mi 1r yo pensava, va, que en el km X vajaras el ritmo y ya estara sufrit tanto. Mi 2n yo iva haciendo cálculos de tiempos y estas cosas. Mi 3r yo flipava con los resultados que estava secando el amigo " 2n yo ". Mi 4t yo, se estaba cagando de lo trinchao que estaba iendo. Mi 5é yo, no queria parar.... queria rozar los sueños! Viva con el 5é yo!
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Los primeros 10 km's han sido de sueño, rodando bastante bien. A partir de aquí, cuando ha començado el cristo de subidas y bajadas, ... las subidas em costavan algo más que el año pasado, y las bajadas, a pesar que he mejorado un montón grácias a las clases de Jordi Pulido, me pasava la gente... que rábia!
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Así que finalmente 1h 17' 30'' para cumplir con esos 20 km's con 250 mts de desnviel positivo acumulado. A una media disperatada de 180 ppm, con una máxima de 186 ppm.
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CONCLUSIONES
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Cuidao, que no estamos tan mal! Ese crono me puede hacer soñar con el 1h 20' de Granollers, pero no me quiero hacer ilusiones.
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Falta trabajar algunos aspectos, abdominales ( que me dulen más que las piernas ), gemelos, técnica de bajada, y recuperar ese gas que llevava en las subidas el año pasado.
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Lo mejor, reencontrarme con un montón de conocidos, a descatar los compañeros de Gerona, Xavi, Dani, Llorenç....
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Buena semana a todos,
Salud y km's!
* Èric.
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PD: no desafieis ni el cuerpo ni a la mente, y menos las dos juntas, que la calle del sufrimiento va a ser eterna!

Sigue la saga de los " Yellow shoelace's "

"Yellow sholace's"

El nombre promete, pero és algo más de lo que suena fonicamente; algo parecido a chulo! No es una banda tipo los simpson ( de color amarillo ) pero a lo Grease ( chulos por que sí ), más bien es una família tipo la mafia, todos diferentes pero con rangos parecidos.

Os estareis preguntando a que me refiero, ahí va:



Las primeras, unas Kalenji, 694 km's de duro aprenantage.


Las que se comieron el mundo, las NB, una Maratón, una triatlón B y 783 km's llenos de gloria.

Las novatas, las Asics kayano 15. Las que se van a comer el mundo.


Marcas diferentes, que implican variaciones de tallas y formas, colores distintos y multiples sensaciones; impensables objectivos para cada una de ellas, diferentes terrenos a pisar...
Qué las une? Una pasión y un cordón!

Suerte con las carreritas de este fin de semana, por los que vamos a la "Mar i Murtra", ahí nos vemos!
Salud y km's!

IX Cross Intercomarcal de Banyoles.

Crónica IX Cross Intercomarcal de Banyoles

A veces lo que menos se piensa es lo que acaba saliendo bien. Es el caso de este domingo, en el qual se celebrava un Cross en mi pueblo, Banyoles. Hasta el propio domingo por la mañana, a las 11 cuando me desperté, no decidí presentarme a las 11:35 a línea de salida.

Así con un dia anterior algo machacante, 18 km's running y 2500 mts de natacion, me situaba en línea de salida de ese Cross. Caras conocidas, amistades nuevas, un tal Mullera que fue a los mundiales y 8950 metros por delante a batir con el tiempo justo.

Me pensaba que iva a ir más frenado de piernas, entre el entreno del día anterior y los torrones entre otros, era lo de esperar. Pero dentro lo que cabe, las piernas se comportaron y desarrollaron una cadencia media digna para un Cross. Así que bastantes buenas sensaciones, que me dejan con una gran incognita a averiguar para ese fin de semana a la " Mar i Murtra " en Blanes.

Tiempo final, 30' 14'' para batir esos 8950 mts, lo que equivale a una media de + o - 3' 20'', en quarta posicion en mi edad. Viendo mucha mejora, y viendo lo mucho que falta aún.


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Cross en Salt. Aprendiendo a sufrir lo que no está escrito!


Respeto a los entrenos semanales, vamos arrancando de nuevo. Solo quiero destacar esos 56 km's que me han salido en los 4 dias que he salido a runnear. Los otros numeritos, no brillan por su ausencia!

Y mal por mal, al ir a últimas dichas, hoy me he inscrito en la "Mar i Murtra" de Blanes, una carrera de 20 km's donde su duro perfil hace obtener un tiempo similar a una 1/2 Maratón. A mi esa teoria me falló el año pasado, 1h 22' en esa carrea y 1h 24' en 1/2 Maratón. Me servirá por saber dónde estoy... y si a pesar de haber apartado de "objetivo principal" la 1/2 Maratón de Granollers, se puede ir a jugar alguna carta.

Nada más, buena semana a todos y mejores entrenos.
Salud y km's!
* Èric.