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Y nos vamos de tapering!

Pero que es el tapering?

Tapering consiste en tratar de conseguir que el cuerpo asimile toda la carga que se le ha ido imponiendo en cada entrenamiento y que se recupere de ellos, llegando a un nivel de “forma” superior al que se tenía durante la etapa de entrenos.

Regeneración muscular al 100%, regeneración mental, Recuperación de los niveles fisiologicos-metabólicos, etapa en la que la alimentación adquiere una importancia muy elevada, sobretodo los 3 dias previos a la competicion, tratado de almacenar la mayor carga posible de carbohidratos, siempre sin hacer locuras evitando problemas gatrointestinales.

Mi verdadera incoginta es cuanto descansar por que el cuerpo se afine sin perder las cualidades adquiridas entreno tras entreno....

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Y es que solo faltan dos semanas para correr la Maratón d'Empúries! Que saco de nervios estoy hecho ya... pensando en todos los detalles:, ropa, calzado, horarios, material, alimentación, estrategia....

Al principio, cuando aún no sabia muy bien donde me habia metido, terminar la Maratón lo veía fácil con su relativo esfuerzo... Qué insensato era! Despúes vino la epoca de las 1000 i 1 dudas, que aún algunas resdien en mi mente. Y desde ese jueves lo veo todo distinto...

Vuelvo a apostar por mi, a ser Finisher en la Maratón d'Empúries. Y es que me metí 37,210 km corriendo en 2 h 35 ', a rimo de 4:11 m/km, integramente solo. Aún que no era la intención meter tanta quilometrada, vuelta tras vuelta, me iva animando. Y al pensar que solo faltavan 5 km para cumplir con la distáncia....

Tras unas cuantas semanas de carga en bici y corriendo, ya voy pensando en bajar el nivel de entrenos para asimilar todos esos km's ( tapering ). En esas dos semanas restantes, mi intención es dedicar más horas a la natación, sin dejar las otras disciplinas, ya que la temporada de triatlón está a la vuelta de la esquina!

Mañana, tengo pensado dia de relax total! Me voy a Montmeló, a disfrutar del dia con buena compañia i el " World Series " de Renault. A ver si nos aguanta el tiempo...

Os dejo con la foto oficial tempodrada 08-09 de la sección de triatlón del "Club Natació Banyoles". Y ya lo dicen, es mejor tarde que nunca...


Saludos a todos compañeros, hasta nuevo post!
Salud y km's!

1 comentarios:

david dijo...

tioooo! cada dia ets més pro xD
m'estàs deixant enrreraaa jaja
Al final ahir vam anar al Sol i després a Masde, va estar bien bien, avui al matí m'he aixecat a tope de ressaca i ja sas q és el millor per curar la ressaca jajaj.. 16km a 4' de guays!! imagina't anant despert i havent esmorzat jaja

muaa pollastre