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Cómo sabe el trabajo bien echo... uauuu!

Mientras imprimo los entrenos del mes que viene, un mes cargadito de faena, voy a resumir lo que ha sido una semana de las buenas!

Esos són los números: ( 17h 40' )

Lunes - 2 h de bici de carrretera ( 60.87 km's ) + 2000 metros de natación.
Martes - 2 h de bici de carretera ( 56.84 km's )+ 15 km's corriendo en 1 h.
Miercoles - 1 h de gimnásio + 3300 metros de natación.
Jueves - 1 h 20' de bici de carretera + 40' gimnásio.
Viernes - 15 km's corriendo en 1 h 30' + 30' gimnásio.
Sábado - 3 h 20' de bici de carretera ( 107.28 km's )
Domingo - 2 h de bici de carretera ( 61.36 km's ) + 20' gimnásio.

Y ahora viene la história!

Os vais a decir, este tio tiene mucho tiempo libre para poder salir un dia entre semana en bici de carretera! Pues no; el cuento está que hacía 1h 30' con luz natura, y la media hora restante me la pasaba dando vueltas al lago con peto y frontal. Eso es lo que llamamos, NIGHT SESIONS!!!

Però el jueves las inclemencias meteorologicas, el viento ante todo, no me dejaron que llegara de oscuras; así que metí 40 km's de calidad, trabajando de fuerza aprovechando el viento en contra.

Y la motivación del viernes! Hacía un dia radiante, así que llegé a casa y sin dudarlo ni un momento, me calzé las Salomon, me vestí con lo más freaky que tenia y al monte! Siempre con mi mochila cargada de agua, algo que comer y abrigar, y el estimado frontal, empiezo a ascender pendientes de muerte. Però la nevada de hace dos semanas aún se deja notar; arboles caídos que dificultan el paso, hasta que me veo obligado a girar y dar por abortada la ascension a San Pallari. Una vez en base de nuevo, pruebo otras rutas más rompepiernas, y me dirijo a otros bonitos rincones. Ahí van algunas imagenes!



Bajando del camino hacía Sant Pallari; el lago y sus encantos!

Última ascension de la jornada; Puig Clarà. Que vistas...

Y último dia a destacar, el sábado; qué sábado!!! Todo empezava como una de las habituales salidas de fin de semana, con un par de horas y media en mente, ritmo de rodaje y siempre acompañada de los amigos! Pues ese papel se convirtió a partir del quilómetro 35, cuándo decidimos alargar algo para llegar a los 100 km's. No se que media llevamos entonces, habiendo echo un tramo de rompepiernas y falso llano, pero aseguro que los datos del Sigma al final de la sesión fueron los siguientes: 107.28 km's - 3 h 20' - 32.11 km/h. Y cabe decir, que el viento también hizo acto de presencia...


Regalo del buen entreno; las primeras marcas del año!

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Tema a parte, miramos hacía delante ya que lo que ha pasado, está echo; y bien echo como está, no hay remordimientos possibles!

Se plantea una semana nueva, la qual va a constar de tres dias de descanso activo ( lunes / martes / miercoles ), para recuperar y asimiar lo entrenado, que no es poco! Los últimos 4 días de la semana, vamos a volver a la carga, aprovechando que es fiesta y con los amigos nos vamos a entrenar en la Escala, nuestro habitual lugar de staix.

Buena semana a todos, me voy a nadar 2000 metrillos y un par de saunas!
Salud y km's!

8 comentarios:

pinarello dijo...

socio pedazo de entreno y leña al mano pa que no se aburra

Gonzalo Quintana dijo...

La verdad es que te estás machacando, cada vez me impresionas más. Un saludo

Oscar dijo...

Buenos entrenos socio a seguir, más y mejor. Un saludo.

Angel dijo...

Muy buenos entrenos. Eso si que es entrenar y de verdad. Desde luego se puede decir que estas fuerte, eh?.

Mcho animo y a seguir asi de bien, y sobre todo, disfrutando.

quico (elzorro) dijo...

veo q no te das un respiro,pero bueno ese machaque da su buen resultado
un abrazo crack

Oscarjet dijo...

muy bien erik te lo montas bien.
Que gusto da ver las marcas YA del solete....joe!
Venga crack a seguir igual !
un saludo!!!

Jaime N@v dijo...

Genial tus entrenos... esos cuadricep para mi perfecto para dar masaje, jejeje...
A seguir dándole, crack.
Ciao

Bellotatlon dijo...

joder como disfrutas con esos pedazos de números que te salen, jejeje.
FUERZA Y HONOR.