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Y sigue el volumen!!!

Ya dentro la tercera semana de volumen, la qual esta siendo muy grata de entrenos, me dedico a resumir la anterior, la cual bajé un poco el liston de horas por tema de progresión / recuperación.

A causa del apretón de volumen que hice después de la media, tal y cómo esperava me pasó factura; así que contento de haver aguantado una semana a tope, hize un par de dias de descanso activo. A partir de ahí, volví a la carga para finalizar un total de 11 h y 15', desglosados de la siguiente forma:

N - 7600 mts - 2h 50'.
B - 150.00 km's - 5h 00'.
C - 23 km's - 1h 35'.
S ----------- 1h 10'.
G----------- 0h 40'.

Resumen: Buenas sensaciones en general; falta trabajar la cabra en subidas, que me noto lento y pesado.


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Dia para recordar, el sábado; con que torta terminé el entreno, bufff!

Sobre las 8:00 de la mañana me tirava dentro de la piscina para completar con 3000 metros; rápido rápido, que a las 9:00 tengo cita con el equipo.

Habíamos quedado por hacer la foto oficial, y que equipazo!!! Poco a poco va creciendo en cuanto a miembros y ilusion.




Después del reportage fotográfico y de cuatro charlas, hora de entrenar de nuevo. 3 horitas de bici, para cumplir con 87 km's con montaña por enmedio; que duro por dios! Dolor de piernas, cansancio, ... torta al canto! Lo mejor, me controlé y no devoré la navera al llegar a casa.

Es lo que toca en semanas de volumen; horas, cansancio, km's y tortas ante todo!


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Y mostraros mi última adquisición, gomas para estirar. El pack que yo me compré, contiene tres gomas de diferentes resisténcias, las quales en un principio sirven para hacer recuperaciones de hombros ante todo.


Yo he decidio utilizarlas para trabajar bien en los estiramientos de gemelos y sobre todo de isquiotibiales, mi punto hiperdébil! A ver si dentro de un tiempo, noto algo de mejora.
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El ejercicio que realizo se trata de poner la cinta bajo la planta del pie, y uno estirado panza arriba y con la pierna estirada, ir aguantando para estirar bien; cómo trabajas con ese gadget! ..

No más, desear buena fin de semana, y disfrutad de la fiestas por quien le pertoque.
Salud y km's!
* Èric.

7 comentarios:

Angel dijo...

Sigues fuerte. QUe buenos entrenos. A ver que tal esta semana que estamos deseosos de que nos digas tus entrenos.

Suerte con esas gomas, que tienen buena pinta.

Un saludo.

Tovarich Javo dijo...

Siempre tus entrenos me dejan con la boca abierta. A la hora de correr, ¿metes calidad o solo kilometraje?

Oscar dijo...

Eric, buenos entrenos socio, buenos entrenos a seguir. Vamoosssssssssss. Un saludo tricaletero.

Rafa González dijo...

Guapa la foto. ;Muy profesional...
Yo el estiramiento que cuentas lo hago con una toalla, pero miraré a ver las gomas estas...

Oscarjet dijo...

Buen post.ME pongo hoy al dia de tus cosas.Me gusta como relatas y las fotos,hacen el compromiso que a mi me gusta.Muy chulas las gomas y la foto de equipo.
Vinga Maquina !!!!!!
Una abraçada!

Fer Panama dijo...

Preciosa la foto con el team Eric, como mola.

Un abrazo y mucha suerte en tus próximos compromisos.

Desde Panamá,
FER

Bellotatlon dijo...

Guapiiiiisimaaa la foto del equipo, muy bien los entrenos, de bici a 30 de media.